Θυμάσαι πώς ξεκίνησε το νηπιαγωγείο κάθε πρωί με χρέωση; Και στη συνέχεια, σε ηλικία σχολείου και παλαιότερα, το κάνατε συχνά; Πιθανότατα, αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Και τα παιδιά σας κάνουν ασκήσεις; Επίσης όχι; Τότε ας το διορθώσουμε μαζί!
Όπως γνωρίζετε, οι πρωινές ασκήσεις για τα παιδιά είναι πολύ σημαντικές. Δεν ενισχύει μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Η φόρτιση βοηθά το παιδί να ξεφορτωθεί την πρωινή νωθρότητα ταχύτερα, παρέχει μια βιασύνη ενέργειας και ζωντάνια. Και η πρωινή άσκηση για παιδιά με μουσική χρησιμεύει ως υπόσχεση καλής διάθεσης για όλη την ημέρα.
Επιπλέον, η πρωινή άσκηση για παιδιά προάγει την πειθαρχία και την οργάνωση, και ενισχύει επίσης το μυοσκελετικό σύστημα ενός μικρού άνδρα. Υπάρχουν για τα παιδιά και ασκήσεις για την απώλεια βάρους - αυτός είναι ένας από τους πιθανούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Σε τελευταία ανάλυση, οι δίαιτες και η χειρουργική επέμβαση σε αυτήν την ηλικία αντενδείκνυνται.
Αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές από το παιδί σας: "Δεν θέλω", "Δεν μου αρέσει", "Ας πάμε αύριο", κλπ. Τότε, ίσως, απλά δεν ενδιαφέρεται; Βαρεμένος; Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί πρέπει να ενδιαφέρεται για τα μαθήματα, και όχι να τον κατηγορεί, ότι ακόμα και τα κινέζικα και τα παιδιά της Αφρικής κάνουν ασκήσεις το πρωί, αλλά δεν θέλετε. Είναι σημαντικό να χτυπάτε το φορτίο έτσι ώστε να είναι ενδιαφέρον για τα παιδιά. Μπορείτε να προτείνετε να συμπεριλάβετε τραγούδια από κινούμενα σχέδια και διασκέδαση με τα πόδια κάτω από αυτά. Μπορείτε να καλέσετε ένα αγόρι του γείτονα (το κορίτσι) για να επισκεφθείτε και να κάνετε ασκήσεις μαζί, και την επόμενη μέρα να επισκεφτείτε για να κάνετε ασκήσεις γι 'αυτούς. Μπορείτε να μάθετε μια ενδιαφέρουσα ομοιοκαταληξία και να εκτελέσετε τις ασκήσεις που εκφωνούνται εκεί.
Τι πρέπει να ξέρετε για τις πρωινές ασκήσεις για παιδιά;
- Το δωμάτιο στο οποίο το παιδί κάνει τη γυμναστική πρέπει να είναι προ-αεριζόμενο. Το καλοκαίρι είναι καλύτερα να το κάνετε έξω.
- Οι ασκήσεις γίνονται πριν από τα γεύματα, αλλά μετά από διαδικασίες υγιεινής.
- Ο χρόνος φόρτισης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο, και ταυτόχρονα δεν θα έχει αρκετό χρόνο για να βαρεθεί.
- Είναι καλύτερο να εκτελέσετε τις ασκήσεις για την αγαπημένη μουσική του παιδιού ή να του πείτε μια ομοιοκαταληξία.
- Η επιβάρυνση το πρωί για τα παιδιά πρέπει να ξεκινά με μια βόλτα (στη θέση ή σε έναν κύκλο) και ασκήσεις αναπνοής, στη συνέχεια να ζυμώνει το λαιμό, τους ώμους, τα χέρια κ.λπ. Δηλαδή κινούμαστε από πάνω προς τα κάτω. Η άσκηση είναι επίσης καλύτερη από τις ασκήσεις περπατήματος και αναπνοής.
- Κατά τη διάρκεια της πρωινής άσκησης, ο γονέας πρέπει να βεβαιωθεί ότι το παιδί αναπνέει από τη μύτη και εκπνέει από το στόμα.
Συγκρότημα ενδιαφέρουσες πρωινές ασκήσεις για παιδιά
Κατά τη διάρκεια των πρωινών ασκήσεων, προσφέρετε στο παιδί να εκτελεί κινήσεις όπως ένα ζώο, έναν παραμυθένιο χαρακτήρα, δηλαδή μεταφράζει τα πάντα σε μια μορφή παιχνιδιού. Εδώ είναι μόνο μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να νικήσετε βαρετές ασκήσεις.
"Ο ήλιος"
Το παιδί στέκεται κατευθείαν, έπειτα σηκώνει τις λαβές δια μέσου των πλευρών και εκτείνεται προς τα πάνω, προς τον ήλιο, ή στρέφει το κεφάλι, κάμπτοντας πίσω και έπειτα τεντώνεται προς τα πάνω. Μπορείτε να περιπλανηθείτε με πένες στην κορυφή, να χαιρετήσετε τον ήλιο, να διασκορπιστείτε τα σύννεφα κλπ.
"Bunny"
Το παιδί πηδάει σαν λαγουδάκι. Μπορείτε να δείξετε πού το κουνέλι έχει ένα στόμιο, τα αυτιά της ουράς.
"Το ρολόι"
Αφήστε το παιδί να βάλει τα χέρια του πάνω στη μέση και να κάνει το σώμα κλίση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, μιμούμενος το τσίμπημα του ρολογιού.
Ο ερωδιός
Αφήστε το παιδί να περπατήσει, σηκώνοντας τα γόνατά του ψηλά, σαν ένα ερωδιό. Στη συνέχεια, μπορείτε να σταθείτε σε ένα πόδι, στη συνέχεια στην άλλη.
"Μεγάλο ψάρι"
Το παιδί στρέφει τα χέρια του στους αγκώνες, κρατώντας παράλληλα στο πάτωμα στο επίπεδο του στήθους. Στρέφοντας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, ο Shioku απλώνει τα χέρια του. Μπορείτε να πείτε τι ένα μεγάλο ψάρι το μωρό που αλιεύονται.
"Mill"
Αφήστε το παιδί να βάλει τα πόδια του στο πλάτος των ώμων και να κάνει τις ελατηριωτές πλαγιές με τη σειρά τους να αγγίζουν το ένα ή το άλλο πόδι με τη σειρά του, το άλλο χέρι τραβώντας πίσω.
Εκσκαφέας
Ζητήστε από το παιδί να συλλέξει διάσπαρτα μικρά αντικείμενα από το πάτωμα. Αφήστε τον να πάρει τα παιχνίδια και να τα βάλει στο κουτί. Έτσι είναι δυνατόν να εκπροσωπείται ένας εκσκαφέας και οι ήχοι, δηλαδή ο γρυός.
| | |
Gnome ο Γίγαντας
Κρατώντας τα χέρια στη ζώνη, κάνουμε sit-ups, δείχνοντας ποιοι μικροί νάνοι και ψηλοί γίγαντες.
"Ποδήλατο"
Αυτή είναι μια από τις πιο αγαπημένες ασκήσεις για όλα τα παιδιά. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, ανυψώνοντας τα πόδια του προς τα πάνω, κάνει κυκλικές κινήσεις, μιμούμενοι ποδηλασία.
"Crane"
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αφήστε το παιδί να σηκώσει τα πόδια του με τις στροφές, χωρίς να λυγίσει. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε τους ανελκυστήρες των ποδιών, κάμψης τους στο γόνατο και τραβώντας προς το στήθος.
| | |
Τελειώνουμε τη φόρτιση, μια σειρά από βαθιές αναπνοές και εκπνοές.