Από καιρό έχουμε συνηθίσει να κρεμάμε μια ετικέτα " κατάθλιψη " στην παραμικρή μείωση της διάθεσης. Ξεχνώντας ότι αυτός ο όρος δηλώνει μια πραγματική ασθένεια, μια μάστιγα των ανεπτυγμένων χωρών. Οι πρώτες κρίσεις θλίψης μπορεί να είναι ανήσυχοι καμπάνες και παρατεταμένη απάθεια, λήθαργος, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή - σημάδια ότι η κατάθλιψη είναι έτοιμη να εισέλθει στα δικαιώματά τους. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού και φαρμάκων. Θα μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε μια γρήγορη έξοδο από την κατάθλιψη και να επιστρέψετε στο μονοπάτι μιας πλήρους ζωής, κάτω.
Τρόποι να ξεφύγουν από την κατάθλιψη
Το πρόβλημα μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες: κατάθλιψη μετά τον διαχωρισμό ή το διαζύγιο, τον τοκετό και την κατάθλιψη μετά την απόρριψη - οι μέθοδοι απομάκρυνσης, κατ 'αρχήν, είναι πάντοτε παρόμοιες.
- Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να θέσετε ένα στόχο για τον εαυτό σας. Ο στόχος σας είναι να ξεφύγετε από την παρούσα κατάσταση. Φανταστείτε τον εαυτό σας καθώς είστε υπερήφανοι. Προσπαθήστε να αισθανθείτε ειδικά το εσωτερικό μιας κατάστασης ευτυχίας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται.
- Αλλαγή της κατάστασης και του καθεστώτος της ημέρας. Με απλά λόγια, πρέπει να χαλαρώσετε. Η μονοτονία δεν υποσκάπτει τις αλλαγές. Έτσι, αν είναι δυνατόν, αλλάξτε τη ζωή σας. Αν δεν έχετε παραμείνει για διακοπές εδώ και πολύ καιρό - πηγαίνετε για εντυπώσεις σε άλλη χώρα. Αν βυθιστείτε στο σπίτι, πηγαίνετε στο σπα. Φροντίστε τον εαυτό σας, αλλά μην το μετατρέπετε σε ρουτίνα. Πρακτική αυτο-ανάπτυξη !
- Υγιεινό ύπνο. Το τμήμα αυτό δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να υπερεκτιμηθεί. Πολύ συχνά η κατάθλιψη συμβαίνει λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου. Γυρίστε τη συνηθισμένη φροντίδα για ύπνο σε ένα όμορφο τελετουργικό, αγοράζοντας ένα χαριτωμένο νυχτερινό φως, βάζοντας κάτω από το μαξιλάρι λεβάντας μαξιλάρι και κλινοσκεπάσματα νέα κλινοσκεπάσματα.
- Η σωστή διατροφή. Ο σπασμένος οργανισμός και η αγάπη για το γρήγορο φαγητό είναι ένας από τους ενόχους της συχνής κακής διάθεσης. Αλλά το υγιεινό φαγητό είναι μια δήλωση αγάπης στο σώμα σας.
- Κάνοντας αθλήματα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μετά από μια σοβαρή σωματική άσκηση η διάθεση αυξάνεται από μόνη της; Ο αθλητισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε από την κατάθλιψη, γιατί βοηθάει να πάρει
δόση της ορμόνης "χαρά". - Ανάγνωση. Τα επιβεβαιωτικά και ενδιαφέροντα βιβλία θα πρέπει να γίνουν οι πιστοί σύμμαχοί σας.
- Παραγγελία στο σπίτι. Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια που παρεμβαίνουν στη σωστή ροή ενέργειας.
- Επιβεβαιώσεις. Επαναλάβετε για εσάς τις επιλεγμένες ρυθμίσεις το πρωί και το βράδυ. Κάντε αυτό το είδος διαλογισμού ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας.
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν τρεις τρόποι εξόδου από την κατάθλιψη. Το πρώτο είναι να παραδοθεί, να φτάσει στο κάτω μέρος. Το δεύτερο είναι να εμπιστευτείτε τους γιατρούς. Ο τρίτος είναι να πάρεις τη ζωή στα χέρια σου. Η επιλογή είναι δική σας!