Ο κόσμος μας είναι γεμάτος από ανθρώπους που πεινούν να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα υπάρχει μια τέτοια ποικιλία αθλημάτων που είναι απλά εκπληκτικό το πώς κάθε άνθρωπος στον κόσμο δεν μπορεί να βρει τουλάχιστον ένα αθλητικό χόμπι.
Ωστόσο, το γεγονός παραμένει και οι ιδιοκτήτες υπερβολικού βάρους θέλουν όχι μόνο να παίζουν σπορ και να το συνδυάζουν με την ταχύτερη απώλεια βάρους. Για το σκοπό αυτό, συζητάμε σήμερα, ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους.
Κλασικά του είδους - καρδιο
Για όλους εκείνους που έχουν ήδη προσπαθήσει να βρουν κάποιο είδος αθλητικής άσκησης για απώλεια βάρους, είναι γνωστό ότι για αυτό το σκοπό συστήνεται πάντα το cardio, δηλαδή - αερόβια φορτία ή φορτία με "αέρα". Δεν είναι περίεργο, γιατί όλοι γνωρίζουμε ότι το O2 είναι απαραίτητο για να κάψει το λίπος. Και όσον αφορά την αναερόβια (βλέπε "airless"), χρειάζονται για όσους έχουν ήδη ξεφορτωθεί λίπος και θέλουν να αντληθούν. Ωστόσο, Αμερικανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν δημόσια ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι σημαντικά αποτελεσματική στην απώλεια βάρους και άρχισαν αμέσως να βρουν πραγματικά αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Ήταν αναγνωρισμένη εκπαίδευση διαστημάτων. Δηλαδή, αν τρέχετε, τότε θα πρέπει να εναλλάσσετε μεταξύ ελαφρών φορτίων με το μέγιστο, το ίδιο ισχύει και για ποδηλασία και κολύμπι. Ωστόσο, αυτό είναι κατάλληλο μόνο για αθλητές με εμπειρία.
Γυμναστήριο στο σπίτι
Σε αντίθεση με τις φήμες ότι τα καρδιοειδή (στα οποία αναφέρεται η φυσική κατάσταση) δεν είναι αποτελεσματικά, ο πιο βολικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί λίγος χρόνος (κατά προτίμηση μερικές φορές την εβδομάδα), ένα προ-σχεδιασμένο πρόγραμμα (μπορείτε να πάρετε δημοφιλείς προηγούμενους δίσκους και βίντεο με ασκήσεις), διασκέδαση μουσική, χαλί και, ενδεχομένως, dumbbells. Εάν δεν έχετε θανατηφόρα προβλήματα παχυσαρκίας, πάρτε μια καλή φόρμα, σφίξτε και βελτιώστε την υγεία σας, κάνετε αρκετά ρεαλιστικά στο σπίτι (τακτικά!).
Ποδήλατο
Η ποικιλία των κατηγοριών, φυσικά, είναι διαφορετική, ανάλογα με το πού ακριβώς θέλετε να χάσετε βάρος. Εάν ο στόχος σας είναι να σφίξετε τους γλουτούς, τους γοφούς και τα πόδια, τότε η ιδανική άσκηση για την απώλεια βάρους, χωρίς αμφιβολία, αναγνωρίζει την ποδηλασία .
Πισίνα
Στο νερό, ένας άνθρωπος αισθάνεται πάντα έντονα τη διαδικασία αναγέννησης, επούλωσης, ενώ στην πισίνα δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου φορτίο και η πιθανότητα τραυματισμού είναι ελάχιστη. Απλά κολύμπι στην πισίνα, θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα χάσετε σε εκατοστά σε όλο το σώμα, και ειδικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στην πισίνα θα φέρουν αδιανόητα οφέλη. Μπορείτε να διορθώσετε και να αντλήσετε τους ραχιαίους μύες, να ενισχύσετε τα πόδια, τον Τύπο και τα χέρια. Η πιο αποτελεσματική εκπαίδευση είναι τρεις φορές την εβδομάδα για 30-40 λεπτά.
Πιστέψτε με, στο νερό χρόνου "ρέει" διαφορετικά, και για αυτές τις μισές ώρες θα ιδρώσετε πολύ δροσερό, χωρίς να το παρατηρήσετε.
Κυλίνδρους
Εάν θέλετε να διασκεδάσετε με το όφελος, ενώ είστε σίγουρα στέκεται στα πόδια σας, και μερικές από τις εκδορές δεν θα σας φέρουν σε υστερία, τα βίντεο είναι το καλύτερο μάθημα για την απώλεια βάρους
Λοιπόν, έχει τελειώσει, μικροσκοπικό, σε σύγκριση με αυτό που μπορείτε να κάνετε σε αυτόν τον κόσμο για απώλεια βάρους. Κατ 'αρχήν, οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα καίει μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων (βλ. ΕΝΕΡΓΕΙΑ!). Με αυτό, κανείς δεν υποστηρίζει. Ωστόσο, εάν έχετε προκαλέσει καταστροφική παχυσαρκία και αναζητάτε το πιο αποτελεσματικό άθλημα "καύσης λίπους", τότε αξίζει να εξετάσετε πόσο χρόνο έχετε περάσει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στη συνέχεια θα σταματήσετε να απαιτείτε ένα αστραπές αποτέλεσμα από το άθλημα.