Τα μύδια μπορούν να θεωρηθούν μια λιχουδιά για την έξοχη εμφάνισή τους. Έχουν επίσης πολλούς οπαδούς, όπως και τα υπόλοιπα θαλασσινά - μετά από όλα, αυτό το εντυπωσιακό ορεκτικό μπορεί να διακοσμήσει οποιοδήποτε τραπέζι! Επιπλέον, είναι ένα αρκετά ελαφρύ προϊόν και μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά ακόμα και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Εξετάστε πόσες θερμίδες σε μύδια και ποια είναι τα οφέλη τους.
Τα οφέλη και η θερμιδική περιεκτικότητα των μυδιών
Όπως προαναφέρθηκε, τα μύδια είναι ένα αρκετά ελαφρύ προϊόν. Τα μύδια του κρέατος έχουν θερμιδική περιεκτικότητα μόλις 77 kcal ανά 100 g. Κυρίως είναι πρωτεϊνικό προϊόν - 11,5 g. Το λίπος είναι πολύ λίπος - μόνο 2 g και υδατάνθρακες - 3,3 g. Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, το προϊόν αυτό είναι ιδανικό για μια διατροφική κουζίνα.
Αξίζει να σημειωθεί και χρήσιμες ιδιότητες των μυδιών. Με την κατανάλωσή τους, εμπλουτίζετε το σώμα σας με σπάνια βασικά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα, τα οποία είναι παρόντα μόνο σε ένα στενό φάσμα θαλασσινών. Επιπλέον, στα μύδια υπάρχουν πολλές βιταμίνες - Α, C, PP, Ε, αλλά και ομάδα Β. Υπάρχουν επίσης χρήσιμα ορυκτά - μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο , σίδηρος και φώσφορος.
Η τακτική χρήση τους στα τρόφιμα έχει γενική ενίσχυση, βελτιώνει
Μύδια για απώλεια βάρους
Λόγω της χαμηλής θερμιδικής περιεκτικότητας σε μύδια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως στοιχείο υγιεινής διατροφής όταν χάσουν βάρος. Το καλύτερο είναι να μεταβείτε στο σωστό φαγητό με ένα υποχρεωτικό πυκνό πρωινό, ένα καλό μεσημεριανό γεύμα με ζεστό ζεστό φαγητό και για δείπνο τα μύδια με λαχανικά γαρνιτούρα που προτιμούνται.
Αυτή η νόστιμη και απλή διατροφή θα σας βοηθήσει γρήγορα να πάρει τη μορφή και, το πιο σημαντικό, μπορείτε να τηρήσετε για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, επειδή είναι αβλαβές. Το κύριο πράγμα - αποκλείστε τα πάντα γλυκά, λιπαρά και αλευρώδη. Αυτή είναι μια προϋπόθεση για μια υγιή απώλεια βάρους.