Ο ξεχασμός είναι ένας πολύ σημαντικός μηχανισμός για την ανθρώπινη ψυχή, που συνίσταται στην εξαφάνιση από την ανθρώπινη συνείδηση κάποιου κομμάτι πληροφοριών. Παρά το γεγονός ότι με την πρώτη ματιά φαίνεται ένας προβληματικός μηχανισμός που εμποδίζει μόνο, στην πραγματικότητα είναι αυτός που βοηθά στις πιο δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Η ξεχασία στην ψυχολογία αντιμετωπίζεται διαφορετικά, επειδή υπάρχουν δύο τύποι αυτής της διαδικασίας που διακρίνουν τα αίτια της ξεχνώντας: φυσικά και ως αποτέλεσμα κάποιων ψυχολογικών τραυμάτων.
Ξεχνώντας ως διαδικασία μνήμης
Το πρώτο πράγμα που εξαλείφεται από τη μνήμη είναι κάτι για το οποίο δεν έχουμε επικεντρώσει την προσοχή μας για πολύ καιρό. Συχνά ξεχνάμε όλες τις σκέψεις που πετούν στο κεφάλι μου πριν πάτε για ύπνο, εξαιτίας του τι και συμβουλεύει να κρατήσει ένα σημειωματάριο κομοδίνα και στυλό για σημειώσεις. Ο ύπνος, κατά κανόνα, σβήνει κακές αναμνήσεις, δίνει ανάπαυση στην ψυχή τη στιγμή της θλίψης. Ο νόμος του ξεχνώντας είναι το γεγονός ότι καλύπτει γεγονότα που δεν μας δίνουν σημασία, γεγονός που μας επιτρέπει να έχουμε κατά νου μόνο τις σχετικές πληροφορίες που είναι σημαντικές για εμάς.
Ξεχνώντας ως καταστολή
Στους περισσότερους ανθρώπους, τα δυσάρεστα γεγονότα εξαφανίζονται από τη μνήμη και όχι από τα ευχάριστα, γεγονός που δημιουργεί εικασίες ότι έτσι συμβαίνει η διαδικασία εξαφάνισης από το μυαλό του τι προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Είναι ξεχνώντας ότι δεν σκοτώνουμε τον εαυτό μας για το υπόλοιπο της ζωής μας μετά το θάνατο ενός συγγενή, αλλά βρίσκουμε τη δύναμη να επιβιώσουμε αυτή την κατάσταση.
Θυμάμαι και ξεχνάμε
Μερικές φορές η απομνημόνευση δουλεύει εναντίον μας και το πρόβλημα της ξεχνώντας μπορεί να κληθεί μόνο εκτός της απουσίας του. Εάν στο μυαλό σας αποθηκευτεί κάτι δυσάρεστο, δοκιμάστε ένα απλό κόλπο.
Σταθείτε ίσια, κεφάλι πίσω, φανταστείτε ότι οι πληροφορίες αποθηκεύονται στα χέρια και τα πόδια σας, το φως. Επικεντρωθείτε σε αυτό για μια στιγμή, και στη συνέχεια το πετάξτε έξω από τον εαυτό σας, βιώνοντας ανακούφιση. Εισπνεύστε, εκπνεύστε και κουνήστε όλα τα μέρη του σώματός σας. Μετά από αυτό, η διαδικασία του ξεχνώντας θα είναι πολύ ταχύτερη.