Σχεδόν κάθε άτομο έχει δει εφιάλτες τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, αλλά τι γίνεται αν ονειρεύονται τακτικά και φέρνουν απτή δυσφορία; Οι τρομακτικές εικόνες, που παρατηρούνται τη νύχτα, μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, πονοκεφάλους και συναισθήματα άγχους.
Λόγοι για τους εφιάλτες;
Οι κύριοι λόγοι μπορούν να θεωρηθούν έντονη νευρική ένταση, άγχος, αλλά και καταθλιπτική κατάσταση. Ακόμα μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ανάπτυξης σε σας οποιαδήποτε ασθένεια που συνδέεται με το νευρικό σύστημα. Οι ψυχολόγοι είναι σίγουροι ότι η αιτία των τακτικών αρνητικών ονείρων μπορεί να είναι συναισθηματικά τραύματα της παιδικής ηλικίας.
Άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν εφιάλτες:
- Τρώτε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Αυτά τα προϊόντα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και επιταχύνουν τον μεταβολισμό , κάτι που δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε ειρηνικά.
- Λανθασμένη θέση του κρεβατιού. Υπάρχουν περιπτώσεις, όταν μετακινεί ένα κρεβάτι, ακόμη και μερικά εκατοστά μπορεί να απαλλαγεί από τα φοβερά όνειρα.
- Οι ενισχυμένες προπονήσεις έχουν κακή επίδραση στα επινεφρίδια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μείωση της γλυκόζης αίματος, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τα όνειρα.
- Υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
- Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανήσυχο ύπνο.
- Ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
Για να καταλάβετε γιατί κάθε νύχτα έχει εφιάλτες, θα πρέπει να συγκρίνετε τι έχετε γράψει με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας και να αναλάβετε την εξάλειψη των αιτιών.
Γενικές συστάσεις:
- Εάν παίρνετε φάρμακα που προωθούν τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, τότε τα παίρνετε μόνο το πρωί και, ει δυνατόν, αντικαταστήστε τα με ανάλογα που δεν έχουν αυτές τις παρενέργειες.
- Εξαλείψτε την κατανάλωση οινοπνεύματος και αποφύγετε την υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της νύχτας και τρώγοντας «βαριά» τρόφιμα πριν από το κρεβάτι.
- Εάν ασχολείστε με τον αθλητισμό, τότε, εάν είναι δυνατόν, μεταφέρετε την τάξη το βράδυ σε παλαιότερη ώρα.