Κάθε μέρα εκδίδονται εκατοντάδες τόνοι διαιτητικών προϊόντων, εκδίδονται καθημερινά νέα βιβλία και τίτλοι περιοδικών και όλα σχετικά με το θέμα της απώλειας βάρους, επινοώντας αδυνάτισμα, εσώρουχα για αδυνάτισμα, δαχτυλίδια και σκουλαρίκια για απώλεια βάρους. Μην νομίζετε ότι κάποιος ατελείωτη αναζήτηση της απώλειας βάρους είναι πολύ κερδοφόρα; Σήμερα θα μιλήσουμε για την τρομερή αλήθεια της εμπορικής κατεύθυνσης απώλειας βάρους.
Παντού ζάχαρη
Μόλις ο επικεφαλής υγειονομικός γιατρός των Ηνωμένων Πολιτειών - David Kessler αποκάλυψε την τρομακτική αλήθεια στον κόσμο. Όπως ισχυρίστηκε, οι παραγωγοί ενδιαφέρονται για το υπερβολικό βάρος μας, δηλαδή ότι η αίσθηση της πείνας δεν είναι ποτέ ικανοποιημένη. Και δεν είναι τόσο δύσκολο να εφαρμοστεί: πρέπει απλά να προσθέσετε άμυλο και ζάχαρη σε όλα τα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας μας θα δώσει ινσουλίνη για να τρώει τροφή για να μειώσει το επίπεδο της ζάχαρης, και η μείωσή του προκαλεί μια νέα επίθεση της πείνας. Πώς σας αρέσει; Τι θα πει το στομάχι σας;
Σήμερα θα προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε για εσάς μια ασφαλή και απλή διατροφή με υδατάνθρακες , που είναι το όνομα της έξυπνης διατροφής.
Έξυπνη διατροφή
Εάν ένας Αμερικανός άνοιξε τη φρίκη της εμπορικής πρόκλησης του λαιμού στον κόσμο, τότε ο Σουηδός, διατροφολόγος Martin Ingvar, ενοποίησε την έννοια της υγιεινής διατροφής και έφερε έναν κατάλογο ασφαλών και υγιεινών προϊόντων για την απώλεια βάρους. Ο κατάλογος της έξυπνης διατροφής για την απώλεια βάρους περιελάμβανε πρωτεϊνικά προϊόντα, ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, φυτικές ίνες, γενικά, ακατέργαστο φαγητό που θα σας εξοικονομήσει από την πείνα και θα είναι πραγματικά καθαρό.
Για πρωινό, ο Dr. Ingvar συνιστά να ετοιμάσετε ένα από τα μακρόστενα ποτάκια, τρώγοντας το μισό οποιουδήποτε φρούτου χωρίς ζάχαρη (για παράδειγμα μήλο ή αχλάδι) ή προετοιμάζοντας μια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο. Μια άλλη επιλογή - τοστ με τυρί, ντομάτες και κρεμμύδια, ή αυγά με ασπράδι αυγά και μια φέτα ελαφρώς αλατισμένο σολομό.
Για μεσημεριανό γεύμα, ο Σουηδός προσφέρει σούπα ψαριού, ένα μέρος ψαριού, κοτόπουλο, γαλοπούλα, φαγόπυρο / φακές / ψητές πατάτες και σαλάτα λαχανικών . Προσοχή παρακαλώ! Οι σαλάτες δεν πρέπει να περιέχουν κανένας σκευάσματα, ούτε ξίδι ούτε ζάχαρη. Μόνο φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού.
Στη διατροφή μιας έξυπνης διατροφής το πιο έντονο σκανδιναβικό ξεκίνημα είναι στο μενού για δείπνο:
- σκουμπρί ·
- ρέγγα;
- σολομός ·
- γαρίδες.
Γαρνίρετε, φακές, ψητές πατάτες και λαχανικά προσφέρονται ως πλάκα.
Όσον αφορά τα σνακ, δεν απαγορεύονται καθόλου. Στη διάθεσή σας όλα τα μη ζαχαρούχα φρούτα και ξηρούς καρπούς σε λογικές ποσότητες. Η πιο αντιφατική απάντηση είναι η δήλωση του Dr. Ingvar, ότι αν δεν υπάρχει όρεξη, μπορείτε να παραλείψετε με ασφάλεια τα γεύματα. Καταρχήν, η επιστήμη της διαιτολογίας είναι σταθερά στον υποχρεωτικό αριθμό γιορτών, αν και, ποιος ξέρει, μπορούν οι διατροφολόγοι μας να επωφεληθούν από τις διατροφικές συνήθειες;
Γιατί έξυπνος;
Αυτός ο απλός και όχι ένας πεινασμένος τρόπος φαγητού ονομάζεται διατροφή για το μυαλό. Ο λόγος είναι απλός: η διατροφή αυτή επηρεάζει άμεσα το κέντρο του εγκεφάλου της πείνας. Μετά από όλα, η όρεξη δεν εμφανίζεται στο στομάχι, αλλά στο κεφάλι μας,
Δεν θα χρειαστεί να μετρήσετε τις θερμίδες και να μετρήσετε τις γροθιές σας με τα γεύματα. Το ίδιο το σώμα μαθαίνει να λέει "σταματήστε".
Με αυτή τη μέθοδο θρέψης, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε φάει πολύ λιγότερο συχνά και σε μικρότερες μερίδες. Θα είστε ξένοι και ακατανόητες βάναυσες παρορμήσεις της πείνας, αλλά και η επιθυμία για γλυκό και λίπος θα εξαφανιστούν. Η φυσιολογική, ισορροπημένη διατροφή τραβάει για τον εαυτό της και τις αλλαγές στην ψυχή και στον τρόπο ζωής γενικά. Θα είστε ικανοποιημένοι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, επειδή αυτή η δίαιτα δεν συνεπάγεται απεργίες πείνας ή άγευστα τρόφιμα.