Οι ημέρες εκφόρτωσης Kefir είναι πολύ δημοφιλείς με πολλούς ανθρώπους που χάσουν βάρος. Είναι απλά σε εκτέλεση και πολύ αποτελεσματικά. Για μία τέτοια ημέρα εκφόρτωσης, μπορείτε να χάσετε έως και 1,5 κιλά. Και αν τα ξοδεύετε τακτικά - 1-2 φορές σε 7-10 ημέρες, τότε μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος χωρίς να σκασίσετε το σώμα με ατελείωτες δίαιτες.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκφόρτωση ημερών με χρήση κεφίρ: είναι μια μονοήμερη δίαιτα μιας ημέρας και ένας συνδυασμός κεφίρ με διάφορα τρόφιμα, τόσο διατροφικά όσο και όχι πολύ. Ας εξετάσουμε μερικούς από αυτούς.
Ημέρα εκφόρτωσης Kefir
Επιλογές:
- ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρετε 1,5 λίτρα κεφίρ, η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 2,5% και να το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε 5-6 δεξιώσεις, μπορείτε να αλλάζετε το bifidokefir και το φυσιολογικό.
- Κεφίρ με πίτυρο - πάρτε 1 λίτρο κεφίρ (2,5% λίπος), 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή πίτουρο σιταριού, ανακατεύετε και πίνετε ένα ποτήρι κάθε 3 ώρες.
- κεφίρ με καρυκεύματα - χρειάζεστε 1,5 λίτρα κεφίρ 1%, κουταλιά κανέλας, κουταλιά σούπας μελιού, τζίντζερ στο άκρο του μαχαιριού. Ανακατέψτε τα πάντα και πίνετε ένα ποτήρι για μια μέρα, κάθε δύο ώρες.
Πίνετε, σε οποιαδήποτε από τις 3 επιλογές, χρειάζεστε ένα καθαρό μη ανθρακούχο νερό 1,5-2 λίτρα. Μπορείτε επίσης να το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το Kefir επιλέγεται με μικρή διάρκεια ζωής - όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή σε αυτή την περίπτωση είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε σε ένα προϊόν με συντηρητικά. Επιπλέον, λαμβάνουμε φρέσκο κεφίρ, με την ημερομηνία κυκλοφορίας το αργότερο 3 μέρες πριν.
Ημέρα νηστείας με κεφίρ
Είναι καλύτερα να περάσετε μια τέτοια νηστεία το φθινόπωρο, σε μια εποχή φυσικής ωρίμανσης των μήλων. Για αυτόν, πάρτε ένα κιλό μήλων (κατά προτίμηση πράσινο, συνήθως έχουν περισσότερες ίνες, που θα διαρκέσουν περισσότερο για να διατηρήσουν μια αίσθηση κορεσμού), και ένα λίτρο κεφίρ. Πίνουμε κεφίρ και τρώμε μήλα όλη μέρα, τη νύχτα πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ. Νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη χωρίς περιορισμούς.
Ημέρα χωρίς τυρί Kefir-cottage
Πρόκειται για μια μαλακότερη έκδοση εκφόρτωσης από τις προηγούμενες. Για την εκμετάλλευσή του, χρειαζόμαστε 300-400 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ένα λίτρο κεφίρ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά μούρα, μέλι, ζωμό τριαντάφυλλου και πράσινο τσάι στο μενού σας.
Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας, ανακατεύουμε 2-3 κουταλιές της σούπας τυρί cottage με γιαούρτι, προσθέτουμε φρέσκα μούρα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Στο μεταξύ
Κεφίρ-ημέρα φαγόπυρου νηστείας
Η μέρα εκφόρτωσης με κέφι-φαγόπυρο προετοιμάζεται ως εξής: ρίξτε έναν κάδο από φαγόπυρο με 2 φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το για μια νύχτα. Το πρωί, διαιρούμε την κούπα που παρασκευάζεται με αυτό τον τρόπο σε 5 μέρη, προσθέτουμε κεφίρ και το χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλάτι και η ζάχαρη δεν προσθέτουν. Όπως συνήθως είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ υγρό (νερό, πράσινο τσάι).
Δυστυχώς, κάθε παραλλαγή της ημέρας εκφόρτωσης με κεφίρ δεν είναι κατάλληλη για αδυνάτισμα των γυναικών κατά τις «κρίσιμες» ημέρες, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα.