Τι θα συμβουλεύει ένας ψυχολόγος;
Δεν είναι μυστικό ότι σε αυτή την ηλικία τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα από ποτέ. Και οι λόγοι για το υπερβολικό βάρος που μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα, το οποίο το παιδί μπερδεύει. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα παιδί 12 ετών, έχοντας καθορίσει την αιτία: τα προβλήματα επικοινωνίας με τους συνομηλίκους σας, τους δασκάλους, τις διαμάχες στην οικογένεια στην οποία γεννιέται το παιδί ή ίσως είναι η πρώτη αγάπη. Αφαιρώντας την αιτία της νεύρωσης του παιδιού, το παιδί θα σταματήσει αυτόματα να κερδίζει βάρος, t. δεν θα υπάρχει τίποτα για φαγητό. Εάν ο λόγος δεν εξαλειφθεί τόσο γρήγορα, ο ψυχολόγος θα προσφέρει μια εναλλακτική λύση στις πίτες και τα γλυκά, για παράδειγμα, για να πηδούν σε ένα σχοινί, να γυρίσουν ή να στρέψουν ένα στεφάνι.
Μετά από αυτό, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο για να προσαρμόσετε το μενού και να συζητήσετε το καθεστώς της ημέρας του παιδιού σας.
Τι θα συμβουλεύει ο διατροφολόγος;
Ο γιατρός θα σας πει ότι η τροφή θα πρέπει να γίνεται κλασματικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας 5-6 φορές και αναγκαστικά σε μικρές μερίδες. Και πρέπει να φάτε την ίδια στιγμή. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε να φάτε μόνο αποξηραμένα φρούτα ή μερικά καρύδια.
Επιβάλλεται πλήρης απαγόρευση:
- όλα τα γλυκά, εκτός από μέλι ή μαρμελάδα (όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα).
- κάθε ανθρακούχα ποτά.
- όλα τα αλεύρια, εκτός από το ψωμί με πίτουρο (μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι για πρωινό)?
- σάλτσες υψηλής θερμιδικής αξίας: μαγιονέζα, κέτσαπ, κ.λπ.
- λουκάνικα, λουκάνικα κ.λπ.
- όλα τα σνακ: πατατάκια, κουλουράκια, κλπ.
Συνιστάται στο παιδί να τροφοδοτεί τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες: λαχανικά, δημητριακά και φρούτα (συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τον αριθμό των τελευταίων, επειδή περιέχουν πολύ σακχαρόζη). Και επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος, κατά προτίμηση στον ατμό. Ένας έφηβος πρέπει απαραίτητα να καταναλώνει λίπη, έτσι 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο είναι ένα υποχρεωτικό προϊόν για αυτή τη δίαιτα.
Για να χάσετε βάρος ένα παιδί 12 ετών, τόσο ένα κορίτσι και ένα αγόρι συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καλό νερό ακόμα την ημέρα. Για το δείπνο, θα πρέπει να φάτε κάτι ελαφρύ: ένα τυρί cottage με φρούτα (όχι περισσότερο από 250 γρ.), Και να πιείτε κάτω με τσάι βοτάνων.
Επίσης, ένα σύμπλεγμα σωματικών δραστηριοτήτων εισάγεται στο καθεστώς ενός εφήβου, μπορεί να είναι σαν τις συνηθισμένες ασκήσεις το πρωί και γυμναστήριο ή χορός σε αθλητικό σωματείο με προπονητή.
Πώς να χάσετε βάρος ένα 12χρονο παιδί και σε ποιον από τους επαγγελματίες θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, αν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τον εαυτό σας, αποσυναρμολογήσαμε. Με έναν έφηβο θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να μιλήσει εξηγώντας σε αυτόν ότι το υπερβολικό βάρος είναι κακό: ένα επιπλέον βάρος στην καρδιά, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, ο κατάλογος αυτός μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όταν καταλαβαίνει αυτό, το πρόβλημα που θα ξεπεράσετε χωρίς δυσκολία.