Πώς να χάσετε βάρος σε 10 χρόνια;

Σχετικά με την απώλεια βάρους αυτές τις μέρες επαναλαμβάνονται σε κάθε βήμα. Ειδικές δίαιτες και ασκήσεις - βασικά όλες οι μέθοδοι καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους απευθύνονται σε ενήλικες. Αλλά πώς να είσαι παιδί, για τον οποίο η κατάχρηση των συνομηλίκων έχει γίνει συνηθισμένη και η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται ταχέως.

Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με το θέμα της παιδικής παχυσαρκίας ή, μάλλον, ας μιλήσουμε για το πώς να βοηθήσουμε ένα παιδί να χάσει βάρος σε 10 χρόνια.

Πώς να χάσετε βάρος σε ένα παιδί, ένα αγόρι ή ένα κορίτσι σε 10 χρόνια χωρίς δίαιτες;

Φυσικά, οι γονείς δεν έχουν την ευχαρίστηση να συνειδητοποιήσουν, αλλά συχνά είναι οι ένοχοι του γεγονότος ότι το παιδί τους φορούσε ένα ακατάλληλο μέγεθος ιματισμού. Συχνά σνακ μπροστά από την τηλεόραση, ένας καθιστικός τρόπος ζωής - ένα μικρό σώμα δεν χρειάζεται πολύ. Ως εκ τούτου, αναρωτιούνται πώς να χάσουν βάρος σε ένα παιδί ένα αγόρι ή ένα κορίτσι σε 10 χρόνια χωρίς δίαιτα, οι μητέρες και οι μπαμπάδες θα πρέπει να καταλάβουν ότι πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να εγκαταλείψουν την «επείγουσα επιχείρηση» και να αντιμετωπίσουν το καθεστώς των απογόνων τους. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εισαγάγετε σαφείς κανόνες:

1. Πρόωρη ανάκαμψη, γυμναστική, πλήρες πρωινό - αυτό θα ξεκινήσει την ημέρα του παιδιού με υπέρβαρο σε 10 χρόνια.
2. Περαιτέρω μαθήματα στο σχολείο, μετά την οποία οι γονείς θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί γευματίζει εγκαίρως και να οργανώσει ένα χρήσιμο αναψυχή. Φυσικά, δεν θα είναι δυνατόν να εξαλείψουμε εντελώς τα παιχνίδια υπολογιστών και να παρακολουθήσουμε τηλεοπτικά προγράμματα στο ρυθμό της σύγχρονης εποχής, αλλά τουλάχιστον να μειώσουμε στο ελάχιστο το χρόνο που περάσαμε στην οθόνη - αυτό το έργο είναι αρκετά ρεαλιστικό.
3. Ένα παιδί με υπερβολικό βάρος πρέπει απαραιτήτως να γράφεται στο αθλητικό τμήμα, μπορεί να χορεύει, κολύμπι, τένις, ακροβατικά, πάλη - ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, τις προσωπικές προτιμήσεις και το φύλο του παιδιού. Χρήσιμο για τα παιδιά είναι το περπάτημα στην υπαίθρια και ενεργά παιχνίδια.
4. Και φυσικά, φαγητό. Δεν μπορείτε να περιορίσετε την ανάπτυξη του σώματος στα τρόφιμα. Με τα τρόφιμα το παιδί πρέπει να λαμβάνει όλα τα ζωτικά συστατικά: λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως τηγανητά, καπνιστά, πλούσια σε συντηρητικά και αρωματικά πρόσθετα τροφίμων, είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν με υγιή φυσικά προϊόντα. Πρώτα απ 'όλα αυτά πρόκειται για λαχανικά και φρούτα, προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, δημητριακά, κρέας και ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά - θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός παιδιού 10 ετών.

Εάν τα μέτρα που λαμβάνονται δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα ή ο βαθμός παχυσαρκίας είναι εξαιρετικά υψηλός, τότε αξίζει αμέσως να δούμε έναν γιατρό. Ίσως, ο λόγος αυτής της κατάστασης έγκειται σε μια πιο σοβαρή ασθένεια, η οποία απαιτεί επαρκή θεραπεία.