Η διάσημη και ταλαντούχος ομορφιά Maya Plisetskaya είπε τη φράση, η οποία έγινε αμέσως φτερωτή. Όταν ερωτήθηκε για το πώς να παρακολουθήσει τη διατροφή για να κρατήσει τη φιγούρα, η ηθοποιός απάντησε: «Πρέπει να φάμε λιγότερα!». Η σύσταση είναι πολύ σωστή, αλλά η αξία είναι πολύ μεγάλη. Οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν να τηρούν αυστηρή δίαιτα, διότι αλλιώς περιορίζουν την επιθυμία να τρώνε επιβλαβή και νόστιμα για να ξεπεραστούν μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
Η διατροφή της Maya Plisetskaya
Υπάρχει επίσης η διατροφή της Maya Plisetskaya, όπου "δεν τρώνε" αποκρυπτογραφείται με περισσότερες λεπτομέρειες. Συνιστάται να τηρείτε τη σωστή ημερήσια διατροφή για 14 ημέρες, με την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-8 χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους. Αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε μια τέτοια διατροφή σωστά, τότε οι γενικές συστάσεις από τους διάσημους Μάγια θα έρθουν στη διάσωση.
Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή της σωστής διατροφής για δίαιτα αδυνατίσματος Plisetskaya εξαιρεί εντελώς τα ακόλουθα προϊόντα:
- οποιοδήποτε κρέας, ιδιαίτερα λιπαρό.
- ντομάτες, πατάτες.
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- σοκολάτα;
- μπαχαρικά ·
- αυγά ·
- καφέ.
Στην περίπτωση αυτή, 1-2 φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να συμπεριληφθεί στη διατροφή των ψαριών. Για να εξασφαλιστεί ότι το σώμα δεν υποφέρει από έλλειψη πρωτεϊνών, η διατροφή της Maya Plisetskaya παρέχει πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: φακές, φασόλια, φασόλια, κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο και ψωμί σίκαλης. Επιπλέον, συνιστάται να τρώτε μπρόκολο, τυχόν μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή της Maya Plisetskaya: το μενού
Στην πραγματικότητα, η διατροφή που συνιστά η Plisetskaya είναι μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή που ανακουφίζει το σώμα από ζωικές πρωτεΐνες (εκτός από τα ψάρια μόνο). Εξετάστε διάφορες επιλογές για το ημερήσιο μενού, το οποίο πληροί όλους τους κανονισμούς του Plisetskaya:
Επιλογή 1:
- Αύριο σε - oatmeal, ένα ποτήρι τσάι.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι χορτοφαγική σούπα, σαλάτα.
- Δείπνο - μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ρύζι, ψητά ψάρια.
Επιλογή δύο:
- Πρωινό - χυλό φαγόπυρο με λαχανικά.
- Γεύμα - σούπα δημητριακών με λαχανικά.
- Δείπνο - ένα μέρος φακές.
Επιλογή τρίτη:
- Πρωινό - μια μερίδα κριθαριού κριθαριού με φρούτα.
- Γεύμα - σούπα λαχανικών με κρουτόν σίκαλης.
- Δείπνο - μπρόκολο με ψάρι.
Επιλογή Τέσσερα:
- Πρωινό - φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό - ατμισμένα λαχανικά και πράσινα φασόλια, ένα ποτήρι χυμό.
- Ψητές μελιτζάνες με σάλτσα σκόρδου.
Επιλογή πέντε:
- Πρωινό - χυλό βρώμης με τριμμένο μήλο.
- Γεύμα - λαχανικό πουρέ και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο - ένα κομμάτι φασολιών.
Σε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων συνιστάται να έχετε ένα σνακ με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή της Maya Plisetskaya
Όπως κάθε χορτοφαγική διατροφή, το σύστημα Maya Plisetskaya καθιστά δύσκολο για το ασβέστιο, τη βιταμίνη Β2 και τη Β12 να εισέλθουν στο σώμα και ως εκ τούτου απαιτεί σε κάθε περίπτωση τη χρήση πρόσθετων ορυκτών συμπλεγμάτων. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να τα πάρετε, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε μια τέτοια δίαιτα, ώστε να μην βλάψετε το σώμα.
Παρά το γεγονός ότι οι γιατροί συμφώνησαν στην πεποίθηση ότι τα χορτοφαγικά τρόφιμα είναι αρκετά υγιεινά και σωστά, υπάρχουν ομάδες ατόμων που δεν συνιστώνται γι 'αυτό:
- Άτομα που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
- έγκυες γυναίκες ·
- θηλάζουσες μητέρες ·
- Άτομα κάτω των 18 ετών.
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, αυτό το σύστημα θεωρείται ασφαλές. Επιπλέον, για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι δεν πρέπει να μειώνουν την πρόσληψη ασβεστίου στα τρόφιμα, συνιστάται η διατροφή αυτή να μην τρώει ψάρι δύο φορές την εβδομάδα και κάθε δεύτερη μέρα. Η επίδραση αυτού θα μειωθεί ασήμαντα, αλλά ο οργανισμός θα είναι εγγυημένος ότι θα λάβει τις απαραίτητες ουσίες, και η διατροφή δεν θα βλάψει την υγεία σας.