Πόσοι τρόποι να χάσετε βάρος είναι γνωστοί μέχρι σήμερα! Όλα τα είδη διατροφής, συμπληρώματα διατροφής, τσίχλες, περιτυλίγματα και άλλα πράγματα που δεν έχουν να κάνουν με την υγιεινή και σωστή διατροφή. Πολλοί λένε ότι δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος, αλλά αυτό είναι κακία. Στην πραγματικότητα, απλά δεν είναι έτοιμοι να εργαστούν και να εργαστούν για τον εαυτό τους, διότι είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουν ριζικά ολόκληρη τη διατροφή και τις απόψεις τους για τη ζωή.
Πού να ξεκινήσετε;
Το πιο λάθος πράγμα που μπορεί να γίνει είναι να αρχίσει να παραβιάζει το σώμα σας στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται - υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Καθισμένος σε μια σκληρή διατροφή, ένα άτομο αναμένει να χωρίσει με λίπος, αλλά στην πραγματικότητα μέρος με τους μύες και την υγεία, και το λίπος παραμένει, γιατί αφήνει στην τελευταία στροφή. Επιστρέφοντας στη συνήθη διατροφή, το βάρος επιστρέφει, παίρνοντας μαζί τους λίγα κιλά περισσότερο. Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σωστά και αποτελεσματικά, τότε ρίξτε έξω την ιδέα μιας άκαμπτης δίαιτας από το κεφάλι, απλώς αντικαταστήστε τα επιβλαβή προϊόντα με χρήσιμα, οι απλοί υδατάνθρακες είναι πολύπλοκοι και τα ζωικά λίπη είναι φυτικά.
Μην λιμοκτονείτε, αυτό θα οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι θα σπάσετε και θα φάνε μέχρι την χωματερή, αλλά αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Για να καταλάβετε πώς συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να χάσετε βάρος, πρέπει να βάλετε λίγο φαγητό στο πιάτο σας, αλλά κάθεστε στο τραπέζι 5-6 φορές την ημέρα. Ξεχάστε το ψήσιμο, το ψήσιμο, τα γλυκά, το γρήγορο φαγητό, τη σάλτσα, το καπνιστό, το αλατισμένο και άλλα τρόφιμα που προκαλούν αυξημένη όρεξη. Περπατήστε στα ράφια με προϊόντα σε συσκευασία κενού, πλούσια σε χημικά πρόσθετα. Ετοιμάστε το φαγητό σας από το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα, επιλέγοντας το μαγείρεμα, το stewing και το ψήσιμο ως τους τρεις κύριους και μόνο πιθανούς τρόπους μαγειρέματος.
Σωστή προτεραιότητα: η βάση της διατροφής
Αν θέλετε να μάθετε πώς να τρώτε και να χάσετε βάρος σωστά, πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και φέρτε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι με αυτό το ποτό. Μην παραλείψετε το πρωινό - είναι η ενέργεια, η δύναμη και η ζωντάνια σας για ολόκληρο το πρώτο μισό της ημέρας. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλά, αλλά το δείπνο πρέπει να είναι το πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, εύκολο, επειδή όλα όσα παίρνετε αυτή τη στιγμή πάνω από τον κανόνα θα κατατεθούν στη μέση και στις πλευρές σας. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος σωστά και ποιοτικά, έτσι ώστε το λίπος να φύγει, κάνετε ένα στοίχημα σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - θαλασσινά, ψάρι, κρέας, γάλα.
Εσείς δεν θα παρατηρήσετε πώς σας αρέσει! Το βάρος και όλα τα συνοδευτικά προβλήματα που σχετίζονται με την υπερκατανάλωση θα πάει μακριά, και θα αντικατασταθούν από ελαφρότητα, χαρά, καλή διάθεση. Το τελευταίο είναι το κλειδί για την επιτυχία. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας σε κάτι, για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα δεν λειτουργεί. Είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος σε μια γυναίκα σαν να είναι έτοιμη ανά πάσα στιγμή να πάει σε μια συνάντηση με φίλους, ένα πάρτι ή μια πεζοπορία. Το βάρος θα αρχίσει να πάει μακριά, θα υπάρξει μια επιθυμία να κινηθεί, και μετά από κάθε κίνηση είναι μια ζωή, χωρίς σωματική άσκηση θα πλησιάσετε το όνειρό σας
Συμβουλές διατροφολόγων για το πώς να χάσουν σωστά το βάρος, συγκλίνουν σε ένα πράγμα - ο αθλητισμός πρέπει να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας. Και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να μεταφέρετε βαριά βάρη στο γυμναστήριο. Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις το πρωί, πηγαίνετε να εργάζεστε με τα πόδια και με τον ίδιο τρόπο ανεβαίνετε στους επάνω ορόφους επάνω στις σκάλες. Αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα ή εγγραφείτε για χορό. Και μην αναζητάτε γρήγορα αποτελέσματα. Με αυτό το ρυθμό, θα αρχίσετε να χάνετε από 3 έως 5 κιλά ανά μήνα και αυτό θα είναι η ιδανική φιγούρα που δεν θα χτυπήσει την υγεία σας και θα σας οδηγήσει σε νοσοκομειακό κρεβάτι.