Οι λάτρεις των σπορ και τη χειμερινή περίοδο δεν εγκαταλείπουν τα χόμπι τους. Για να είναι σε φόρμα και να αισθάνεστε υπέροχα, πρέπει να παίζετε αθλήματα ανεξάρτητα από τον καιρό, αλλά στο κρύο θα απαιτήσει ειδικό εξοπλισμό. Τα ρούχα για το χειμώνα, επίσης, πρέπει να πληρούν ορισμένες απαιτήσεις, έτσι ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και βολικά.
Πώς να ντύνομαι για το χειμώνα - κανόνες
Τα ρούχα που τρέχουν το φθινόπωρο και το χειμώνα πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένους κανόνες που έχουν θεσπιστεί από τους γιατρούς και τους εκπαιδευτές της θεραπείας άσκησης. Δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό ή κρύο, - τα προϊόντα αυτά θα πρέπει να βοηθούν στη διατήρηση του βέλτιστου καθεστώτος θερμοκρασίας. Επιπλέον, δεν πρέπει να παρεμποδίζουν την κίνηση ή να προκαλέσουν δυσφορία, σε τέτοια αντικείμενα η ντουλάπα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη σε κάθε περίπτωση.
Τα ρούχα των γυναικών για το χειμώνα πρέπει να πληρούν τις ακόλουθες απαιτήσεις:
- το άνω μέρος του σώματος πρέπει να είναι καλά μονωμένο, αλλά μην ιδρώνετε και παραμένετε υγρό. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται η χρήση της αρχής της πολυστρωματικότητας και η φθορά των ειδών από ειδικά συνθετικά υλικά.
- τα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας παράγουν πολύ θερμότητα, γι 'αυτό δεν συνιστάται να τα ζεστάνουν πάρα πολύ για να αποφευχθεί η δυσφορία. Εδώ, η αρχή της πολλαπλής στρωματοποίησης δεν λειτουργεί - είναι σωστό να δίνετε προτίμηση στα συνηθισμένα παντελόνια, τα οποία υποβάλλονται σε επεξεργασία με υγρασία και ακαθαρσίες βρωμιά. Εν τω μεταξύ, όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από μηδέν βαθμούς Κελσίου, κάτω από αυτά τα παντελόνια μπορείτε να βάλετε σε θερμικά εσώρουχα , με θερμότερο καιρό δεν πρέπει να γίνει.
- τα ρούχα για ενεργή λειτουργία το χειμώνα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνουν αξεσουάρ, όπως καπέλο, ειδικό κασκόλ και κάλτσες υψηλής ποιότητας.
Τρέξιμο το χειμώνα - πώς να ντύσει;
Τα κορίτσια που επιλέγουν να τρέχουν το χειμώνα στο δρόμο ως αθλητισμός και σε δραστηριότητες αναψυχής θα πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά το κοστούμι τους, συμπεριλαμβανομένων των υποδημάτων και των αξεσουάρ. Είδη ντουλάπας που σχεδιάζονται για αυτό το είδος εργασίας πρέπει να είναι ζεστά και άνετα. Επιπλέον, κάθε σύγχρονη κυρία θέλει να φαίνονται κομψά και ελκυστικά.
Κοστούμι για το χειμώνα
Η πιο δημοφιλής επιλογή είναι μια αθλητική φόρμα για τρέξιμο το χειμώνα. Το προϊόν αυτό είναι ειδικά σχεδιασμένο για υπαίθριες δραστηριότητες το χειμώνα, οπότε κατά την παραγωγή του, λαμβάνονται υπόψη όλοι οι σημαντικοί παράγοντες και αποχρώσεις. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοια κοστούμια είναι υγρασία και αδιάβροχο, έτσι προστατεύουν αποτελεσματικά τον κάτοχό τους από υποθερμία κατά τη διάρκεια βροχής, ισχυρού ανέμου ή υγρού χιονιού.
Μπουφάν για τρέξιμο το χειμώνα
Τα ρούχα για το χειμώνα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα σακάκι, το οποίο όμως δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Οπωσδήποτε, δεν ταιριάζουν τα προϊόντα, τα μοντέλα με τη γούνα trim, φουσκωτά μπουφάν και ούτω καθεξής. Βέλτιστη επιλογή είναι το windbreaker για το χειμώνα, το οποίο διαθέτει αποσπώμενη επένδυση από fleece ή polartek. Με σχετικά ζεστό καιρό, είναι καλύτερο να το κάνετε χωρίς αυτό το κομμάτι και να το βάλετε μόνο όταν η θερμοκρασία στο δρόμο πέσει κάτω από τους μηδενικούς βαθμούς.
Παντελόνια για το χειμώνα
Τα παντελόνια που τρέχουν έχουν πάντα μόνο ένα στρώμα. Το κύριο καθήκον τους δεν είναι να ζεσταθούν, αλλά να προστατεύσουν τα κάτω άκρα από την υγρασία, τον άνεμο και τις βροχοπτώσεις. Δεδομένου ότι τα πόδια κάνουν επαναλαμβανόμενες ενεργές κινήσεις, παράγουν ανεξάρτητα θερμότητα και δεν απαιτούν σημαντική θέρμανση. Για το λόγο αυτό, τα αθλητικά ενδύματα για λειτουργία το χειμώνα δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ παχιά ή ζεστά, ωστόσο, πρέπει απαραίτητα να υποβάλλονται σε επεξεργασία με ειδικές εμποτισμό.
Θερμικά εσώρουχα για το χειμώνα
Ο προστατευτικός εξοπλισμός για το χειμώνα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει θερμικό εσώρουχο, στις περισσότερες περιπτώσεις αποτελούμενο από δύο είδη. Αυτό το κιτ είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά που ζεσταίνουν τον κορμό και τα πόδια σε θερμοκρασίες χαμηλότερες των -30 βαθμών Κελσίου και διατηρούν τη θερμότητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεδομένου ότι το θερμικό εσώρουχο προορίζεται για πραγματικά κρύο καιρό, σε θερμοκρασία αέρα πάνω από μηδέν βαθμούς μπορεί να προκαλέσει αυξημένη εφίδρωση, οπότε θα πρέπει να φοριέται μόνο σε παγετό.
Αξεσουάρ για το χειμώνα
Για εκείνους τους εκπροσώπους του δίκαιου φύλου που τους αρέσει να τρέχουν το χειμώνα, τα ρούχα πρέπει να είναι κρίσιμα. Παρ 'όλα αυτά, τα θερμικά χαρακτηριστικά και οι ιδιότητες του κοστουμιού εξαρτώνται όχι μόνο από αυτό. Έτσι, τα κορίτσια και οι γυναίκες πρέπει να επιλέξουν τα κατάλληλα αξεσουάρ για να προστατευθούν από την υποθερμία του κεφαλιού, των χεριών, του λαιμού και άλλων τμημάτων του σώματος.
Μάσκα για το χειμώνα
Κατά τη διάρκεια της απόστασης σε παγωμένο καιρό, το κεφάλι και το πρόσωπο είναι πολύ κρύο. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να φοράτε μια ειδική μάσκα, η οποία ονομάζεται "μπαλακλάβα". Το αντικείμενο αυτό θυμίζει κάπως τη γνωστή μάσκα σκι, η οποία αφήνει ανοιχτά μόνο τα μάτια ή μια μικρή επιφάνεια του προσώπου. Κατά κανόνα, ένα κούμπωμα για το χειμώνα είναι κατασκευασμένο από fleece και μαλλί - η εσωτερική του επιφάνεια, ακριβώς δίπλα στο δέρμα του προσώπου και της κεφαλής, είναι φτιαγμένο από μαλακό και ζεστό υλικό και το εξωτερικό - από νήματα από μαλλί, το οποίο προστατεύει από παγετό.
Γάντια για το χειμώνα
Στη λίστα των όσων πρέπει να τρέξετε το χειμώνα, πρέπει πάντα να εισάγετε ζεστά γάντια. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα δακτύλων παγετού, τα οποία είναι πολύ ευαίσθητα στην υποθερμία. Η επιλογή αυτών των εξαρτημάτων εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες. Έτσι, για τις παγωμένες μέρες, τα γάντια ή τα γάντια από μαλλί προβάτου που δεν έχουν χωριστά διαμερίσματα για κάθε δάκτυλο είναι καλύτερο και σε βροχερό ή άνεμο καιρό είναι σωστό να επιλέγετε γάντια με ένα θερμαντικό και μονωτικό στρώμα.
Γυαλιά για το χειμώνα
Το χειμερινό τζόγκινγκ μπορεί να λάβει χώρα σε κάθε καιρό, συμπεριλαμβανομένου, και στη συνέχεια, όταν χιονίζει στο δρόμο. Μεγάλες ή μικρές νιφάδες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας μπορούν να μπουν στα μάτια, προκαλώντας σοβαρή δυσφορία και μειώνοντας σημαντικά την ορατότητα. Για να αποφευχθεί αυτό, τα μάτια πρέπει να προστατεύονται με ειδικά γυαλιά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μοντέλα με σκούρα ή μπλε γυαλιά - δεν ερεθίζουν τα μάτια και δίνουν στον δρομέα ειρήνη και ηρεμία.
Κάλτσες για τρέξιμο το χειμώνα
Πολλές γυναίκες που προτιμούν να τρέχουν το χειμώνα, ο εξοπλισμός είναι το πιο ζεστό και παχύ. Για παράδειγμα, μερικές νεαρές γυναίκες φορούν μάλλινες κάλτσες «γιαγιάς» κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει από καιρό ειδικά μοντέλα κάλτσες για αθλητικά, τα οποία είναι κατασκευασμένα από ημισυνθετικά υλικά, περνούν εύκολα τον αέρα και επιτρέπουν στο δέρμα των ποδιών σας να αναπνέουν.
Επιπλέον, όλα τα εξειδικευμένα ρούχα για το τρέξιμο το χειμώνα, συμπεριλαμβανομένων, και οι κάλτσες δεν πρέπει να έχουν ραφές. Αυτό εξαλείφει την πιθανότητα ερεθισμού του δέρματος και ελαχιστοποιεί πιθανή δυσφορία. Οι κάλτσες που τρέχουν θα πρέπει επιπλέον να έχουν ενίσχυση στην περιοχή πτέρνας και ποδιού, μια ραβδισμένη σόλα για να βελτιώσουν την επαφή με τα παπούτσια και ένα αυξημένο ύψος, λόγω του οποίου προστατεύουν αξιόπιστα τους αστραγάλους και τους αστραγάλους.
Ένα καπέλο για το τρέξιμο το χειμώνα
Όλα τα ρούχα για χειμερινές εκδρομές πρέπει να είναι ζεστά, αλλά ταυτόχρονα λεπτό και ελαφριά. Το ίδιο ισχύει για τα εξαρτήματα. Έτσι, για ένα τέτοιο παιχνίδι, τα βαριά καλύμματα κεφαλής που είναι διακοσμημένα με γούνα, δέρμα ή πομπώματα δεν είναι αυστηρά κατάλληλα. Τα υφαντά προϊόντα μεγάλου ζευγαρώματος θα είναι επίσης ακατάλληλα - κανείς δεν θα δώσει προσοχή στην ομορφιά τους και κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Μια ιδανική επιλογή για τις κρύες μέρες είναι ένα ελαφρύ και ελαστικό καπέλο . Αυτό το μικρό πράγμα διατηρεί τέλεια τη θερμότητα, δεν συμπιέζει το τριχωτό της κεφαλής και αφαιρεί εύκολα την υγρασία από αυτό, έτσι ώστε ο δρομέας να αισθάνεται άνετα. Εν τω μεταξύ, στις πιο κρύες μέρες, όταν η θερμοκρασία του αέρα στο δρόμο πέφτει κάτω από τους -10 βαθμούς Κελσίου, και ο παγωμένος άνεμος φυσάει στο πρόσωπό σας, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το κούμπωμα - απλά δεν θα είναι δυνατό να τρέξετε σε ένα συνηθισμένο καπάκι.
Κασκόλ για το χειμώνα είναι επίσης απαραίτητο. Εν τω μεταξύ, οι συνήθεις πλεγμένες οριζόντιες λωρίδες σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλες. Τέτοια αντικείμενα, ιδιαίτερα μακρά, μπορούν να επηρεάσουν τις ενεργές κινήσεις και ακόμη και να προκαλέσουν τραυματισμό. Σήμερα, στα καταστήματα που πωλούν ρούχα για το χειμώνα, πολλοί ειδικοί θερμαντήρες λαιμών είναι κατασκευασμένοι από μαλλί ή fleece που αντικαθιστούν με επιτυχία κασκόλ, ζεσταίνουν απόλυτα την περιοχή του λαιμού και επιπλέον μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετη προστασία για το πρόσωπο.