Πολλές γυναίκες σκέφτονται να χάσουν βάρος πριν από κάποια σημαντικά γεγονότα για να μπουν σε ένα νέο φόρεμα ή να φαίνονται όμορφα στην παραλία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος κατά 4 κιλά την εβδομάδα ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς λιπαρότητα. Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση.
Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω 4 κιλά;
Θέλοντας να χάσουν βάρος, πολλοί αποφασίζουν για μια απεργία πείνας και κάνουν ένα σοβαρό λάθος, διότι όχι μόνο θα επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας αλλά και θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι μετά το τέλος της δίαιτας θα επιστρέψουν κιλά, λαμβάνοντας μαζί τους μερικά επιπλέον.
Διατροφή №1 . Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι σκληρή και βασίζεται σε σημαντική μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:
- πρωινό - πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- σνακ - σκληρό βραστό αυγό, 7 δαμάσκηνα και 10 δαμάσκηνα.
- μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια κρέατος ή ιχθύων διατροφής και 100 γραμμάρια καρότων.
- σνακ - ένα κομμάτι τυριού, πορτοκαλί ή μήλο?
- δείπνο - 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και μετά από μια διατροφή είναι προτιμότερο να στραφείτε στη σωστή διατροφή.
Διατροφή №2 . Εάν θέλετε να χάσετε 4 κιλά σε 2 εβδομάδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τα ψητά και τα αλκοολούχα ποτά, αλλά θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Είναι επίσης απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείται. Το μενού για αυτήν την περίοδο έχει ως εξής:
- πρωινό - ψίχα σίκαλης και καφές χωρίς ζάχαρη.
- σνακ - 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και πορτοκάλι.
- μεσημεριανό - μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, ένα κομμάτι βρασμένο, διατροφικό κρέας και σαλάτα λάχανο ?
- σνακ - 1 κουταλιά της σούπας. γιαούρτι ή σαλάτα λαχανικών.
- δείπνο - μια μερίδα βραστά φαγόπυρο ή λαχανικά στιφάδο.
Για να βγούμε από τη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακά, επιτρέποντας στο σώμα να συνηθίσει σε βαρύτερο φαγητό.
Θέλω επίσης να πω ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος για 4 ημέρες για 4 κιλά χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στην υγεία. Διάφορα διαφημιζόμενα φάρμακα ή ακραίες διατροφές είναι επικίνδυνα, επομένως δεν θα μιλήσουμε γι 'αυτά.