Τέλος, ήρθατε σε αυτό το ζήτημα αφού περάσατε μια μακρά διατροφή και όλα τα είδη βραχύβιων τρόπων να χάσετε βάρος. Κατ 'αρχάς, καθορίστε αν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε στην πορεία της σωστής απώλειας βάρους μέχρι το τέλος.
Συχνά συμβαίνει ότι μια γυναίκα, αφού δοκιμάσει όλους τους τρόπους να χάσει βάρος, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών, δεν μπορεί να χάσει βάρος. Αν και ανταποκρίνεται με ειλικρίνεια σε όλες τις απαιτήσεις και δεν παραβιάζει τους κανόνες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι φαίνεται να ξέρουν ότι ήρθε η ώρα να χάσουν βάρος, και λειτουργεί, αλλά κάθε βήμα εκτελείται σαν να μην συνειδητά. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο δεν είναι απολύτως έτοιμο να χάσει ηθικά το βάρος, και στην πραγματικότητα αυτό θα πρέπει να αρχίσει τη σωστή απώλεια βάρους.
Πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους ψυχολογικά;
Πρώτον, θα προσδιορίσουμε τα αίτια που δημιουργούν την ηθική απροετοίμασία:
- Πρώτον, δεν καταλαβαίνετε πλήρως την ουσία του προβλήματός σας, δηλαδή το υπερβολικό βάρος.
- Δεύτερον, δεν αντιπροσωπεύετε το αποτέλεσμα που θα μπορούσατε να επιτύχετε.
- Τρίτον, προσπαθώντας να χάσετε βάρος, σκεφτείτε την αισθητική πλευρά, χωρίς να σκεφτείτε πώς θα αλλάξει η υγεία σας.
- Τέταρτον, βαθιά μέσα στην ψυχή, πιστεύετε ότι μπορείτε να ασχοληθείτε με την απώλεια βάρους επ 'αόριστον και δεν θα σας κουραστεί.
- και, τελικά, η επιθυμία σας να χάσετε βάρος δεν είναι τόσο σημαντική που αναγκάζεστε να το κάνετε.
Η λύση εδώ είναι μία: πρέπει να μάθετε τους λόγους για το υπερβολικό βάρος σας, να μάθετε το σκοπό της απώλειας βάρους, να καθορίσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να βεβαιωθείτε ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασχοληθεί ψυχολογικά με το υπερβολικό βάρος.
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει να χάσετε βάρος;
Ας υποθέσουμε ότι είστε ψυχολογικά έτοιμοι για τη διαδικασία. Και πάλι τίθεται το ερώτημα: πότε είναι καλύτερα και πού να αρχίσει να χάνει βάρος σε μια γυναίκα; Η πιο κατάλληλη στιγμή για αυτό είναι η περίοδος που δεν έχετε μια κουραστική μέρα με δουλειά, σπουδές και όλα τα πράγματα. Αυτές τις μέρες μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους. Κάποιοι επιλέγουν το χρόνο πριν από ένα σημαντικό γεγονός, για παράδειγμα, τα γενέθλια. Για αυτούς, αυτό θα είναι ένα άλλο κίνητρο για να χάσουν βάρος. Το κύριο θέμα της "αργίας" δεν είναι να σπάσει και να μην επιστρέψει μετά από αυτόν στον παλιό τρόπο ζωής.
7 Συμβουλές για αρχάριους
Δεν θα περιορίσουμε αυστηρά τα προϊόντα μας και αμέσως θα φορτώσουμε με σωματικές ασκήσεις, απ 'αυτό θα χάσετε μόνο την επιθυμία να χάσετε βάρος. Όλες οι ενέργειες πρέπει να είναι σταδιακές, χωρίς να σας ενοχλούν.
- Μόλις ξυπνήσετε, μην βιαστείτε να κάνετε τις διαδικασίες, αλλά πιείτε δύο ποτήρια νερό. Ενώ θα πάτε, θα πάρει περίπου μισή ώρα, και μόνο μετά από αυτό θα ξεκινήσει το πρωινό. Ο κανόνας της κατανάλωσης δύο ποτηριών νερού, πρέπει να κάνετε πριν από κάθε γεύμα. Το νερό θα γεμίσει το στομάχι σας και δεν θα θέλετε να φάτε πολύ. Επιπλέον, βελτιώνει το μεταβολισμό .
- Πρέπει να έχετε τουλάχιστον τρία γεύματα: πρωινό , μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε, αλλά σε μικρές μερίδες. Ταυτόχρονα, τρώτε σιγά-σιγά και διεξοδικά μασήστε τα τρόφιμα.
- Μην ξεχάσετε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά - τα χρειαζόμαστε ως πηγές βιταμινών και πολύπλοκων υδατανθράκων.
- Σταδιακά αρνούνται τα επιβλαβή τρόφιμα. Σύντομα εσείς δεν θέλετε να αγγίξετε αυτά τα προϊόντα.
- Τα γλυκά τρώνε με μέτρο. Και καλύτερα από όλα να αντικαταστήσει
το μέλι, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μούρα.
Εδώ, κατ 'αρχήν, και όλους τους βασικούς κανόνες. Μένει να προσθέσουμε λίγο άθλημα. Με ποιες ασκήσεις αρχίζει να χάνει βάρος;
Πρώτον, προσδιορίστε όλες τις προβληματικές περιοχές σας - οι περισσότερες από τις ασκήσεις θα στοχεύουν ειδικά σε αυτούς. Βρείτε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για το σωστό μέρος του σώματος ή κάντε λήψη εκπαιδευτικών βίντεο όπου μπορείτε να συνεργαστείτε με τον εκπαιδευτή.
Αλλά είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή που θα δημιουργήσει ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης για σας. Μια πληρωμένη συνδρομή στην αίθουσα είναι ένα από τα κίνητρα για τη συνέχιση της κατάρτισης.