Συναισθηματική εξάρτηση

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια οδυνηρή, εμμονή για ένα άλλο άτομο. Συχνά αυτός είναι ο λόγος για ορισμένες επαναλαμβανόμενες ενέργειες που στοχεύουν στη λήψη υποστήριξης, άνεση από το άλλο άτομο. Εάν υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση από ένα άτομο, τότε η σχέση μαζί του αποκτά υπερτίμηση, η οποία συνοδεύεται από πόνο και αγωνία σε περίπτωση αδυναμίας επικοινωνίας με κάποιο άτομο.

Αιτίες συναισθηματικής εξάρτησης

Συχνά αυτό το φαινόμενο προέρχεται από πρώιμους τραυματισμούς, βαθιά συναισθήματα και ψυχικό πόνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που στην πρώιμη παιδική ηλικία βίωσαν τη μοναξιά, κάτι που είναι δυνατόν ακόμη και σε μια μεγάλη οικογένεια ή έλλειψη αγάπης από τους γονείς ή έλλειψη σεβασμού και προσοχής. Ίσως αυτό συμβαίνει με εκείνους που δεν έλαβαν την απαραίτητη έγκριση ή βίωσαν συχνή κριτική.

Εάν ένα παιδί βιώνει μια οξεία έλλειψη κάτι, δεν έχει εσωτερική σιγουριά και υποστήριξη - με αποτέλεσμα αυτό το άτομο να αρχίζει να το ψάχνει σε άλλους ανθρώπους. Κατά κανόνα, η σχέση ως αποτέλεσμα αυτού βασίζεται πάντα στα ίδια λάθος και τραυματικά σενάρια.

Συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις

Συχνά στις γυναίκες υπάρχει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η συναισθηματική εξάρτηση από έναν άνδρα. Αν μιλάμε για συν-εξάρτηση (δηλαδή, εξίσου ισχυρή λαχτάρα ο ένας στον άλλο σε κάθε ένα από αυτά), δεν είναι τόσο δύσκολο για ένα άτομο, σαν να εξαρτάται η εξάρτησή του από έναν τοίχο παρεξήγησης. Η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στην απόλυτη απόρριψη του εαυτού του όσο και στην υπερβολική αντίληψη της επιρροής άλλου προσώπου. Κάποιος άλλος, όχι ο δικός του, είναι κατά πρώτο λόγο, ο οποίος είναι βασικά λανθασμένος.

Μια άλλη επιλογή είναι να συγχωνευθείτε με ένα άλλο. Εάν αντί να ζήσετε τη ζωή σας, ένα άτομο στρέφεται στις ανάγκες άλλων ανθρώπων και στις σκέψεις άλλων ανθρώπων, αυτό είναι ένας άμεσος τρόπος για μια νευρική κατάρρευση. Αλλά ένα άτομο το χρησιμοποιεί μόνο για να κρυφτεί από οποιαδήποτε προβλήματα που φοβάται να αντιμετωπίσει μόνη της.

Συχνά φαίνεται ότι η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια θεραπεία που σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο προστατευμένοι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια απολύτως αδικαιολόγητη προσέγγιση και κάθε εξάρτηση είναι πάντα καταστροφική για ένα άτομο.

Πώς να απαλλαγείτε από την συναισθηματική εξάρτηση;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος αυτοέλεγχου δεν είναι πλέον δυνατός και απαιτείται ειδική ψυχολογική βοήθεια. Οι λόγοι για αυτό το πρόβλημα είναι πολύ πιο βαθιές από ό, τι φαίνεται και συχνά δεν αποτελεί το αντικείμενο της εξάρτησης η ίδια η αιτία αυτής της εξάρτησης, δηλαδή τα εσωτερικά συναισθηματικά προβλήματα.

Ωστόσο, μην τα παρατήσετε αμέσως. Για να απαλλαγείτε από την συναισθηματική εξάρτηση, μπορείτε να δοκιμάσετε και να κρατήσετε τον εαυτό σας, και εάν αυτό δεν λειτουργήσει, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή.

  1. Καθίστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας. Ποια είναι η σύνδεσή σας με το αντικείμενο του εθισμού σας; Είναι μια ακτίνα φωτός, ένα σχοινί, ένα νήμα;
  2. Φανταστείτε πόσο ήσυχα σπάτε αυτή τη σύνδεση. Νιώθετε ένα μικρό συναγερμό, αλλά στη συνέχεια - ανακούφιση.
  3. Να γνωρίζετε τι ακριβώς χάσατε ως αποτέλεσμα αυτού (τόσο υλικά όσο και συναισθηματικά οφέλη).
  4. Φανταστείτε ότι λαμβάνετε όλους τους παραπάνω πόρους από άλλη πηγή. Τι είναι αυτή η πηγή; Βρείτε τουλάχιστον τρία.
  5. Αποκτήστε την εικόνα ενός πλήρους ατόμου που έχει όλα όσα χρειάζεστε, συνδέστε τον εαυτό σας - την ίδια σύνδεση που πριν συνδεθείτε εσείς με το αντικείμενο της εξάρτησης (νήμα, δοκός, κ.λπ.).
  6. Αποδεχτείτε ότι αυτή η εικόνα είναι εσύ. Έχετε ό, τι χρειάζεστε. Απολαύστε το.
  7. Φανταστείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις νέες σας ελευθερίες και ευκαιρίες.
  8. Πώς θα αναπτυχθεί η σχέση με το προηγούμενο αντικείμενο της συνημμένης σας μετά από αυτό;
  9. Σχεδιάστε το μέλλον χωρίς αυτόν, εξετάστε διάφορες επιλογές.

Μετά από αυτό, πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας εντελώς σε ένα ελεύθερο άτομο. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την πρακτική αρκετές φορές.