Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Δεν είναι πάντα μια τέτοια εκδήλωση αρνητική. Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί σε ένα θετικό περιβάλλον, θετικά συναισθήματα. Το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια αμυντική αντίδραση του σώματος στην αλλαγή των συνθηκών υπό τις οποίες ο άνθρωπος είναι συνηθισμένος να υπάρχει. Η αποκαλούμενη "ζώνη άνεσης", η οποία βγαίνει από την οποία είμαστε άβολα. Το ψυχοεμβολικό άγχος παρατηρείται σε συνθήκες αρνητικών συναισθηματικών επιρροών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- απειλή ·
- δυσαρέσκεια;
- καταστάσεις σύγκρουσης ·
- φόβο.
Φτάνοντας σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις πρωταρχικές βιολογικές και κοινωνικές ανάγκες.
Το συναισθηματικό άγχος περνάει από διάφορα στάδια:
- στάδιο άγχους. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει μια απότομη αντίδραση στα ερεθίσματα.
- στάδιο αντίστασης. Ο άνθρωπος έχει προσαρμοστεί και προσαρμοσθεί στις συνθήκες ύπαρξης. Μπορεί να ζήσει σε κατάσταση συνεχούς κατάθλιψης.
- στάδιο εξάντλησης. Το επίπεδο προσαρμοστικότητας μειώνεται, γεγονός που στη συνέχεια οδηγεί σε θάνατο.
Φυσιολογία
Το συναισθηματικό στρες επηρεάζει όλα τα λειτουργικά συστήματα του σώματος. Έχει μεγαλύτερη επίδραση στο φυτικό σύστημα. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, είναι ασθενώς αντίθετος στην αρνητική επιρροή, πολύ εύκολα εξισορροπημένη. Το φυτικό σύστημα είναι ένα μέρος του νευρικού συστήματος.
Τώρα για το τι συμβαίνει κατά τη στιγμή του ψυχολογικού άγχους:
- ο φλοιός λαμβάνει ένα σήμα από το εξωτερικό περιβάλλον. Τα ερεθίσματα αρχίζουν να ενεργούν.
- ένα σήμα που θεωρείται απειλή μεταδίδεται κατά μήκος των νευρικών οδών προς τα τμήματα του υποθαλάμου.
- στο σώμα υπάρχει μια ισχυρή απελευθέρωση της αδρεναλίνης.
Σημάδια συναισθηματικού στρες
Μπορείτε να διαγνώσετε την παρουσία στρες στους ακόλουθους δείκτες:
- πιθανή αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- γρήγορος παλμός, αίσθημα παλμών.
- εφίδρωση.
- κεφαλαλγία και ζάλη.
- κόπωση;
- ευερεθιστότητα.
- άγχος, φόβο, αισθήματα απελπισίας.
- αδυναμία να συγκρατήσει τα δάκρυα.
- ανεξέλεγκτη συμπεριφορά.
Η ιδιαιτερότητα της εκδήλωσης του συναισθηματικού στρες έγκειται στο γεγονός ότι τα συναισθήματα «εξέρχονται από την κλίμακα» και είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Ένα άτομο μπορεί να δείξει ανεπαρκή αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, να «σπάσει» τους άλλους, απελευθερώνοντας έτσι τον εαυτό του από την υπερβολική κατανάλωση ενέργειας.
Θεραπεία
Η κατάσταση του συναισθηματικού στρες είναι σε κάθε περίπτωση θεραπεύσιμη. Οι πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς επιλογές είναι οι εξής:
- διαλογισμό (χαλάρωση);
- αυτόματη εκπαίδευση (στάση θετική)?
- γιόγκα;
- σωματικές ασκήσεις (γυμναστήριο) ·
- λήψη ηρεμιστικών ουσιών.
- επισκέπτονται ψυχολόγο.
Συχνά γελούν και πιστεύουν ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι μόνο προς το καλύτερο.