Κάθε ένας από μας έχει καλές μέρες και κακές μέρες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να γεμίζουμε την έλλειψη αισιοδοξίας και να εμπνέουμε εμπιστοσύνη σε ένα καλύτερο αύριο.
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ περίπλοκες, αλλά, πιστέψτε με, είναι στοιχειώδεις. Απλά εισπνέετε βαθύτερα και κατεβείτε!
1. Πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.
Το νερό είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος. Κατά τη διάρκεια του στρες ή απλά μια κακή διάθεση, το σώμα μπορεί να αφυδατωθεί. Για να αποφευχθεί αυτό, αρκεί να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να αισθανθείτε μια έκρηξη θετικών συναισθημάτων. Δοκιμάστε το!
2. Κάντε το κρεβάτι σας.
Παρόλο που η μέθοδος αυτή ακούγεται λίγο περίεργη, αλλά βοηθά στην ευθυγράμμιση των σκέψεων και την κατεύθυνση προς τη σωστή κατεύθυνση.
3. Πηγαίνετε στο λουτρό και κάντε ένα ντους.
Όταν παίρνετε ντους, φαίνεται ότι ξεπλένετε ολόκληρο το αρνητικό και αφήνετε το λουτρό εντελώς διαφορετικό άτομο. Επομένως, αν αισθάνεστε ότι η ενέργεια σας αφήνει, προσπαθήστε να κάνετε ένα ντους ή να απολαύσετε το αφρόλουτρο.
4. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τρώτε κάτι ικανοποιητικό και πραγματικά χρήσιμο.
Εάν δεν είστε βέβαιοι για τη χρησιμότητα του φαγητού σας, δώστε προσοχή σε αυτό. Η σωστή τροφή μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ενέργειας, να βελτιώσει τη διάθεση και τη συνολική ευεξία. Ποτέ μην παραμελούν υγιεινά τρόφιμα Θυμηθείτε, είμαστε αυτό που τρώμε!
5. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα.
Στις πιο θλιβερές στιγμές, πηγαίνετε με θάρρος στο φρέσκο αέρα και πηγαίνετε για μια βόλτα. Ο αέρας, η φύση ή το αστικό τοπίο - αυτό σας «κουνάει», όπως θα έπρεπε. Η προθέρμανση των 15 λεπτών δεν έχει βλάψει κανέναν ακόμα.
6. Αλλάξτε τα ρούχα.
Οι ψυχολόγοι δίνουν λίγη συμβουλή: εάν αισθάνεστε ότι η μελαγχολία καλύπτει με το κεφάλι και δεν υπάρχουν δυνάμεις, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε τα ρούχα. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι. Συνήθως αυτή η μέθοδος βοηθάει να φτιάξεις αμέσως.
7. Αλλάξτε το περιβάλλον σας.
Η αλλαγή του περιβάλλοντος χώρου έχει πάντα θετική επίδραση στη διάθεση του ατόμου. Επομένως, μην φοβάστε να αλλάξετε το οικείο περιβάλλον σας. Μη διστάσετε να πάτε σε ένα καφενείο, μια βιβλιοθήκη, έναν φίλο. Μην κάθεστε σε τέσσερις τοίχους.
8. 15 λεπτά συνομιλίας εκτός από κακή διάθεση.
Αποδεικνύεται ότι από εμμονικές και λυπημένες σκέψεις ξεφορτώνεται η συζήτηση με ένα άλλο άτομο σε ένα αφηρημένο θέμα. Δεν έχει σημασία πώς επικοινωνείτε: μέσω του Διαδικτύου, μέσω τηλεφώνου ή ζωντανά. Το κύριο πράγμα είναι ότι 15 λεπτά συνομιλίας βοηθούν να εμπνεύσει και να συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση.
9. Χορευτείτε στο αγαπημένο σας τραγούδι ρυθμού.
Κάθε ένας από εμάς έχει ένα τραγούδι που σας κάνει να χορέψετε, απολαμβάνοντας τον ρυθμό και τη μελωδία. Σε στιγμές θλίψης, συμπεριλάβετε ένα τέτοιο τραγούδι και, χαρίζοντας διέξοδο στα συναισθήματά σας, χορεύετε. Ο χορός αποσπάται και χαλαρώνει, αποστέλλοντας κακές σκέψεις.
10. Κάνετε λίγη προπόνηση με άσκηση.
Στον βραχυπρόθεσμο ρυθμό του σήμερα, είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί χρόνος για αθλήματα. Επομένως, πάρτε 5-10 λεπτά για ένα σύνολο απλών ασκήσεων ή ακόμα και μια μικρή μερίδα της σύγχρονης γιόγκα. Καθαρίζει τέλεια τις σκέψεις και επιστρέφει μια θετική στάση.
11. Αναλάβετε τις εργασίες.
Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε εξαιτίας λυπημένων σκέψεων - κατεβαίνετε στη δουλειά. Ακόμα κι αν κάνετε κάτι μικρό, θα αισθανθείτε αμέσως πολύ καλύτερα. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι το έργο βοηθά ακόμα και στις πιο παραμελημένες περιπτώσεις.
12. Αγκαλιάστε το κατοικίδιο ζώο σας.
Ξέρετε ότι τα ζώα αντιδρούν πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές στη συναισθηματική ατμόσφαιρα. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε ότι η λαχτάρα σας τρώει από μέσα, τότε απλά αγγίξτε ή αγκαλιάστε το κατοικίδιο ζώο σας. Θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα!
13. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που έχετε ήδη κάνει.
Μην γράφετε μια λίστα με τα σχέδιά σας, τα οποία πρέπει να γίνουν μόνο αν σας επισκέπτονται θλιβερές σκέψεις. Αντ 'αυτού, κάντε μια λίστα με πράγματα που έχετε ήδη κάνει. Ακόμα και ο μικρότερος στόχος που εκτελείται θεωρείται μικρή νίκη επί του εαυτού του και βοηθά να ξανακερδίσει κανείς τη δική του δύναμη.
14. Παρακολουθήστε αστεία βίντεο.
Πάρτε μερικά λεπτά για να δείτε αστεία βίντεο στο Internet. Μερικές φορές μερικά από αυτά τα βίντεο είναι αρκετά, και ένα χαμόγελο από το πρόσωπό σας δεν θα πάει μακριά όλη την ημέρα.
15. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί άσχημα
Ίσως να ακούγεται περίεργο, αλλά έχετε κάθε δικαίωμα να αισθανθείτε αδιαθεσία, θλιβερό και να εμπλακείτε σε "αυτο-μαστίγωση". Αν δεν είστε ευχαριστημένοι καθόλου, τότε αφήστε τον εαυτό σας λίγη θλίψη. Μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να νιώσουμε καλύτερα.