Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινά με τη 14η εβδομάδα και σε πολλές γυναίκες εμφανίζεται στην εξαφάνιση της πρώιμης τοξικότητας και της όρεξης. Εάν το πρώτο τρίμηνο χαρακτηρίζεται, στις περισσότερες περιπτώσεις, από έλλειψη όρεξης, τότε όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος κύησης, τόσο περισσότερο θέλει να φάει. Και εδώ είναι το κύριο πράγμα να τρώτε σωστά, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το μελλοντικό σας παιδί.
Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες - 2 τρίμηνα
Η δίαιτα στο δεύτερο τρίμηνο δεν προβλέπει αυστηρούς περιορισμούς, αλλά έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες:
- Μην κακοποιείτε αλμυρό, καπνιστό και μαρινάδες. Από τον καφέ είναι καλύτερα να αρνηθείτε και να μειώσετε τη χρήση του τσαγιού, ειδικά μετά από πιάτα με βάση το κρέας, καθώς μειώνει την αφομοίωση του σιδήρου.
- Τα βρασμένα προϊόντα πρωτεΐνης όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά πρέπει να είναι τα καθημερινά συστατικά του μενού στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
- η δίαιτα στο 2ο τρίμηνο πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, πηγμένο γάλα σε σκόνη), τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.
- τα υποχρεωτικά συστατικά της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του δεύτερου τριμήνου πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και χόρτα, τα οποία είναι πλούσια σε σύνθετες ίνες, διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Ιδιαίτερο σημαντικό είναι το περιεχόμενο φολικού οξέος στο φύλλωμα, το οποίο είναι απλά απαραίτητο για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης.
- προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου, συνιστάται να εισαχθεί στη διατροφή το συκώτι βοδινού, τομάτας και ροδιού, το φαγόπυρο κουάκερ?
- θα πρέπει να περιορίζεται στη χρήση απλών υδατανθράκων (αλεύρι και γλυκά) για να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση βάρους και η εμφάνιση του μητρικού διαβήτη.
Διατροφή στο τρίτο τρίμηνο
Οι σοβαρότεροι περιορισμοί στη διατροφή παρατηρούνται στο 3ο τρίμηνο, καθώς η κακή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καθυστερημένης κύησης. Η καθυστερημένη κύηση χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από 140/90 mm Hg, εμφάνιση οιδήματος και πρωτεΐνης στα ούρα. Σε περίπτωση εμφάνισης τουλάχιστον ενός από τα αναφερόμενα σημάδια καθυστερημένης κύησης, συνιστάται αδρεναλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προηγουμένως, πιστεύεται λανθασμένα ότι η δίαιτα για έγκυες γυναίκες με οίδημα παρέχει ανεπάρκεια ρευστού, επειδή το σώμα μιας εγκύου γυναίκας βρίσκεται ήδη σε κατάσταση υποογκαιμίας και το περίσσευμα υγρού δεν βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος αλλά στον ενδοκυτταρικό χώρο. Η χρήση πρωτεΐνης, επίσης, δεν πρέπει να περιορίζεται, επειδή το σώμα είναι έγκυος και έτσι χάνει. Η πρωτεΐνη στο έγκυο μενού με τη ζύμη θα πρέπει να έχει τη μορφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος (κοτόπουλο, βόειο κρέας, κουνέλι).
Εξετάσαμε τα χαρακτηριστικά της διατροφικής διατροφής στις γυναίκες στο 2ο και 3ο τρίμηνο, οι διαφορές οφείλονται στις ανάγκες της εγκύου γυναίκας, του αναπτυσσόμενου μωρού και των πιθανών επιπλοκών που είναι εγγενείς σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης.