Το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής κάθε ανθρώπου. Δεν μπορεί μόνο να μειώσει την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος στις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος, αλλά, αντίθετα, να το αυξήσει. Αλλά αν περάσετε τη γραμμή του εύλογου, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε αρνητική κατάσταση - αγωνία.
Τι είναι η αγωνία;
Το άγχος είναι αρνητικό είδος άγχους, που χαρακτηρίζεται από μια αναντιστοιχία μεταξύ των ζωτικών απαιτήσεων και των πόρων του ατόμου. Όταν προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις, το ανθρώπινο σώμα ενεργοποιεί προσαρμοστικά αποθέματα. Εάν η διαδικασία αυτή είναι επιτυχής, το άγχος έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, εμπλουτίζοντας σημαντικά το λειτουργικό αποθεματικό του. Αλλά με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, το άγχος γίνεται αρνητικό, δεν αντανακλά καλά την γενική ψυχοφυσική κατάσταση.
Με μια τέτοια επιβλαβή κατάσταση στον άνθρωπο:
- υπάρχει κόπωση?
- εμφανίζεται ευερεθιστότητα.
- σβήνει τη σεξουαλική έλξη .
- γεύση προτιμήσεις αλλαγή?
- η διάθεση αλλάζει χωρίς λόγο.
Τι είναι η ψυχολογία;
Η ψυχική αγωνία είναι ένα καταστροφικό άγχος που εμφανίζεται λόγω παρατεταμένων ψυχοφυσικών φορτίων. Πρόκειται για μια οδυνηρή κατάσταση όταν, μετά από μια αγχωτική κατάσταση, η πολυαναμενόμενη χαλάρωση δεν εμφανίζεται στο σώμα, ο οργανισμός υπόκειται σε ακόμα μεγαλύτερα φορτία, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία προκαλώντας διάφορες ασθένειες.
Αυτό το φαινόμενο αποδιοργανώνει πολλές λειτουργίες του σώματος, παραβιάζει την ψυχική δραστηριότητα, την ανθρώπινη συμπεριφορά. Υπάρχουν τα εξής είδη κινδύνου:
- συναισθηματική?
- φυσιολογική;
- νευρικό?
- χρόνια?
- βραχυπρόθεσμα.
Κάθε πάθηση συνοδεύεται από μειωμένη λειτουργία, απόπειρα κατάθλιψης και απόπειρα αυτοκτονίας. Ανεξάρτητα από το είδος, η ομιλία, η μνήμη, η σκέψη ενός ατόμου οποιασδήποτε ηλικίας καταστρέφεται. Με παρατεταμένη έκθεση, η κατάσταση αυτή προκαλεί νευρώσεις, αϋπνία, διαταράσσει τη μνήμη, την προσοχή. Ένα άτομο γίνεται αυθεντικό, μαλακό, καταθλιπτικό, το ενδιαφέρον για τη ζωή εξαφανίζεται.
Αιτίες δυσφορίας
Οποιαδήποτε συναισθηματική έξαρση μπορεί να προκαλέσει άγχος, είναι ψυχοεκδημική ένταση, αυξημένη ανησυχία, κατάσταση επιρροής. Η καχυποψία οφείλεται σε:
- αδυναμία ικανοποίησης των φυσιολογικών αναγκών.
- δύσκολες συνθήκες διαβίωσης ·
- σοβαρή βλάβη στο δέρμα, έντονο πόνο,
- μακρά αρνητικά συναισθήματα.
Σημάδια κινδύνου
Η κύρια διάγνωση αυτής της κατάστασης μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Η έννοια της δυσφορίας χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- αλλάζει έντονα την όρεξη (επιτίθεται από ένα ισχυρό zhor, ή η όρεξη εξαφανίζεται εντελώς)?
- ο ασθενής είναι ενστικτωδώς ενθουσιασμένος ή ερεθισμένος.
- ο καπνιστής έχει ξαφνική αύξηση στον πόθο για τσιγάρα ή ξαφνική επιθυμία για το αλκοόλ.
- ένα άτομο αποστασιοποιείται, δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε κανένα πρόβλημα.
- η ομιλία ενός ατόμου είναι αναστατωμένη, αρχίζει να τραυλίζει, δεν έχει νόημα να επαναλαμβάνει τον εαυτό του, απλά διατυπώνει προτάσεις,
- Το στομάχι, ο μοχλός, η καρδιά, το κεφάλι πονάει.
- ένα άτομο πάσχει από αϋπνία.
- σταθερή ένταση στους μυς.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κινδύνου;
Κάθε άτομο βιώνει μια ισχυρή συναισθηματική εμπειρία από καιρό σε καιρό, αλλά μια ψυχολογική διαταραχή είναι μια αρνητική διαδικασία, διακόπτει τα λειτουργικά συστήματα στο ανθρώπινο σώμα, προκαλεί χρόνιες ασθένειες. Η ζωή είναι αδύνατη χωρίς άγχος, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το βέλτιστο επίπεδο άγχους είναι απαραίτητο για έναν ευχάριστο ενθουσιασμό, συναισθηματική, δημιουργική άνοδο. Είναι σημαντικό μόνο να μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ άγχους και κινδύνου , τη γραμμή ανάμεσα σε αυτό που θεωρείται ο κανόνας και αυτό που μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.
Μετάβαση του άγχους σε αγωνία
Οι ψυχολόγοι σημειώνουν μια σαφή διαφορά μεταξύ άγχους και κινδύνου, αλλά συχνά προέρχονται από το άγχος. Πώς καταλαβαίνετε γιατί συμβαίνει αυτό το διάλειμμα; Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να εξετάσετε τις φάσεις του στρες:
- Η πρώτη φάση είναι το ίδιο το στρες, που χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα του δέρματος, αίσθημα παλμών και αναπνοή. Αυτό συμβαίνει υπό την επίδραση της απελευθέρωσης της ορμόνης αδρεναλίνης, η παραγωγή της οποίας συμβαίνει στην πρώτη φάση. Αυτό συμβάλλει στην επιτάχυνση της αύξησης της γλυκόζης αίματος, η οποία μετατρέπεται σε ενέργεια.
- Η δεύτερη φάση είναι η χαλάρωση, που επιτρέπει σε ένα άτομο να ηρεμήσει. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατή η άγχος χωρίς αγωνία εάν η εκφόρτιση συνίσταται σε επαρκή ανάπαυση και τροφή.
- Εάν η δεύτερη φάση δεν συμβεί, αντικαθίσταται από μια τρίτη φάση, η οποία χαρακτηρίζεται από την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης στο αίμα, η οποία συνοδεύεται από την ωχρότητα του δέρματος, τον κρύο ιδρώτα, την ακινησία και την απώλεια συνείδησης. Επειδή η νορεπινεφρίνη αρχίζει να πιέζει την πίεση, μειώνει τη γλυκόζη, μειώνει τον μεταβολισμό.
Τι είναι η αγωνία και ο εφιάλτης;
Οι έννοιες της ευφορίας και της δυσφορίας είναι διαφορετικές. Το Eustress είναι μια κατάσταση που προκάλεσε θετικά συναισθήματα, βοηθά στην ενεργοποίηση των προστατευτικών μηχανισμών του σώματος. Ο Eustress ενσταλάζει σε ένα πρόσωπο την εμπιστοσύνη στα δικά του πλεονεκτήματα, τη γνώση. Με τη βοήθεια του, η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται, το άτομο συγκεντρώνεται περισσότερο, η σκέψη και η μνήμη του καθιερώνονται.
Οι διαφορές μεταξύ του eustress και της δυσφορίας είναι προφανείς:
- Ο Eustress σταθεροποιεί, αυξάνει τους ζωτικούς πόρους του σώματος.
- Η ταλαιπωρία εξαντλεί τους πόρους, υποβαθμίζει την υγεία.
Πώς να απαλλαγείτε από την αγωνία;
Απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να βελτιωθεί ο τρόπος ζωής του ατόμου. Κάνετε σωματικές ασκήσεις, ισορροπήστε τη διατροφή σας, ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε.
- Δεν συνιστάται να ξοδεύετε χρόνο με ανθρώπους δυσαρεστημένους από τη ζωή. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση, το γεγονός. Η προβολή αρνητικών ειδήσεων επιδεινώνει μόνο τη συνολική ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
- Καλή μουσική, βόλτες στη φύση - αυτό είναι πραγματικά αναγκαίο.
Μελετώντας την ψυχική αγωνία, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 46% των ασθενών που έκαναν αίτηση σε ρωσικές κλινικές έχουν παρόμοια προβλήματα ψυχοευρωτικής διαταραχής. Αν έχετε ήδη υποβληθεί σε μια τέτοια αρνητική κατάσταση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσαρμοστείτε στην κατάσταση, να μην πανικοβληθείτε, απελπισία. Η ηρεμία και η χαλάρωση θα σας βοηθήσουν να βγείτε από το αρνητικό.
Αγωνία στον αθλητισμό
Κάθε αθλητής έχει το δικό του κατώτατο όριο στρες και ενώ αυτό το όριο παρατηρείται, ένα ορισμένο μερίδιο του στρες βοηθά στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Εάν το άγχος αλλάξει την κατάσταση της δυσφορίας, τα αποτελέσματα υποβαθμίζονται σημαντικά. Σε πολλές μελέτες ψυχικού άγχους, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι, ανάλογα με τον τύπο του νευρικού συστήματος του αθλητή, το στρες μπορεί να έχει διαφορετικό αποτέλεσμα.
Για παράδειγμα, οι αθλητές με ασθενές νευρικό σύστημα είναι σε θέση να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα με χαμηλό επίπεδο πίεσης. Αντίθετα, οι άνθρωποι με έντονο νευρικό σύστημα, λίγο ανήσυχο, συναισθηματικά αναπόφευκτο, επιτυγχάνουν καλύτερη απόδοση με υψηλό επίπεδο στρες. Εάν ένας αθλητής διασχίσει τη γραμμή του επιτρεπτού, μια ψυχολογική διαταραχή θα οδηγήσει σε συναισθηματικές-αισθητήριες, κινητικές, συσχετιστικές διαταραχές.