Οι κρίσεις πανικού (ΠΑ) είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή. Ο πανικός προκαλείται κυρίως από τους άγχους και τους υποσιτισμούς, με μια ευαίσθητη νοοτροπία. Οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές λόγω της φύσης τους και περισσότεροι άνδρες είναι επιρρεπείς σε διαταραχές πανικού.
Τι είναι οι κρίσεις πανικού;
Διαταραχές πανικού (άλλα ονόματα: επεισοδιακή παροξυσμική ανησυχία, βλαστική κρίση, καρδιογένεση) - αυθόρμητη παράλογη εμφάνιση σοβαρού άγχους, συνοδευόμενη από διάφορα βλαστικά συμπτώματα και συναισθηματική διέγερση ποικίλης έντασης: από σοβαρό στρες έως πανικό. Εμφανίζονται ως απάντηση σε έναν εξωτερικό παράγοντα στρες.
Οι επιστήμονες και οι γιατροί πρότειναν διάφορες θεωρίες για την εμφάνιση του συνδρόμου επίθεσης πανικού. Ο όρος (PA) εισήχθη από Αμερικανούς γιατρούς το 1980. Σύμφωνα με στατιστικές, περίπου το 20% των ανθρώπων του χερσαίου πληθυσμού είναι επιρρεπείς σε απογοήτευση. Ο δείκτης διαφέρει ανάλογα με τις χώρες και τις εθνοτικές ομάδες, για παράδειγμα στην Αμερική υπερβαίνει το 2%. Τι είναι μια επίθεση πανικού; Το άτομο που συναντάει πρώτα τις εκδηλώσεις της διαταραχής χάνεται και δεν είναι έτοιμο να βοηθήσει επαρκώς τον εαυτό του ή τους συγγενείς του.
Επιθέσεις πανικού - συμπτώματα
Στην κλασική περιγραφή, τα σημάδια της επίθεσης πανικού αντιπροσωπεύουν μια ζωηρή κλινική εικόνα. Η επίθεση μπορεί να προχωρήσει χωρίς μια έντονη κατάσταση άγχους, μόνο με σωματικές εκδηλώσεις, στην εποχή μας - αυτό είναι συχνά ένας κοινός τύπος πανικού «χωρίς πανικό». Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους προκαλείται η ΡΑ, είναι πιθανό τα ακόλουθα ξαφνικά φυσιολογικά συμπτώματα:
- σοβαρή κεφαλαλγία με παλμούς (αν μετρήσετε την πίεση θα είναι υψηλή?
- πόνος πίσω από το στέρνο.
- απότομη έλλειψη αέρα, κατάσταση ασφυξίας.
- τρόμος των άκρων.
- άσχημη (κρύα) εφίδρωση.
- σοβαρή ρίγη;
- διαταραχές του στομάχου, έντερα (πόνος, διάρροια).
- μειωμένο συντονισμό.
Ψυχικές εκδηλώσεις μιας επίθεσης:
- άγχος (από μικρές, τσίμπημα έως σοβαρή οξεία)?
- ο φόβος του θανάτου και η πιθανότητα να πάει παράφρων?
- Αποπροσανατολισμός στο διάστημα.
- εμμονή αρνητικές σκέψεις.
Πόσο διαρκεί μια επίθεση πανικού;
Η διάρκεια και η ένταση των ήπιων έως μέτριων επιθέσεων πανικού μπορεί να κυμαίνεται από λίγα λεπτά σπάνια έως 1 ώρα, η ίδια η επίθεση διαρκεί όχι περισσότερο από 15 λεπτά και αναφέρεται άμεσα στο «χάος» στις σκέψεις και τις επιθέσεις φόβου, ο υπόλοιπος χρόνος είναι η απάντηση του σώματος υψηλή βιασύνη αδρεναλίνης. Ισχυρές κρίσεις πανικού εμφανίζονται και αναπτύσσονται με ταχύτητα αστραπής, που διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα, συνοδευόμενη από σοβαρά, εξασθενητικά συμπτώματα.
Ποιες είναι οι πιο επικίνδυνες κρίσεις πανικού;
Οι κρίσεις πανικού δεν οδηγούν σε θάνατο, αν και μπορούν να εξουδετερώσουν. Οι συνέπειες των επιθέσεων πανικού επιδεινώνουν σοβαρά την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Κάθε αγχωτική κατάσταση αφήνει ένα σημάδι στην ψυχή. Η εκδήλωση έχει περάσει, αλλά η συναισθηματική επιβάρυνση της προηγούμενης κατάστασης μπορεί να επικαλυφθεί σε άλλες παρόμοιες ή άσχετες καταστάσεις, μειώνοντας σταδιακά τη ζώνη άνεσης. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος φοβάται να πετάξει σε αεροπλάνα, αρνείται να πετάξει και ξαφνικά ανακαλύπτει πώς μια επίθεση πανικού τον χτυπά σε ένα ταξίδι στο μετρό ή σε άλλη μεταφορά.
Οι κρίσεις πανικού - οι αιτίες του
Μια επίθεση πανικού μελετάται από διάφορους ειδικούς, υποβάλλονται υποθέσεις και θεωρίες, από τις οποίες καμία δεν δίνει μια πλήρη λεπτομερή εικόνα των αιτιών της εμφάνισης μιας κατάστασης αστραπιαίου άγχους. Χαρακτηριστικά της πορείας των φυσιολογικών διεργασιών του οργανισμού σε συνδυασμό με το ψυχολογικό κλίμα του ατόμου και παράγοντες του περιβάλλοντος είναι οι αιτίες της διαταραχής πανικού - όλοι μαζί ή ξεχωριστά. Πιθανές υποθέσεις:
- Γενετική προδιάθεση.
- Η ιδιαιτερότητα των μεταβολικών διεργασιών (υπόθεση κατεχολαμινών) - ο φλοιός των επινεφριδίων παράγει και απελευθερώνει στο αίμα το υπερβολικό επίπεδο των ορμονών αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη.
- Σωματικές ασθένειες:
- Καρδιαγγειακό σύστημα (στηθάγχη, καρδιακή ισχαιμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου).
- ενδοκρινικό σύστημα (ειδικά ασθένεια του θυρεοειδούς, εμμηνόρροια ανωμαλία )?
- ψυχική ασθένεια (σχιζοφρένεια, ψύχωση).
- ογκολογία (επινεφριδικό φαιοχρωμοκύτωμα).
- αλκοόλ και δηλητηρίαση από τα ναρκωτικά.
- Φυσιολογικές συνθήκες: η έναρξη της εμμήνου ρύσεως, η περίοδος εφηβείας, η εγκυμοσύνη και ιδιαίτερα ο τοκετός μπορεί να προκαλέσουν τη διαδικασία σχηματισμού της Π.Α.
Οι επιθέσεις πανικού και η IRR
Η φυτοαγγειακή δυστονία (VSD) είναι μια ασθένεια που περιγράφεται από τους σοβιετικούς γιατρούς, στη Ρωσία είναι μια κοινή διάγνωση μεταξύ του πληθυσμού. VSD - είναι μια δυσλειτουργική δυσλειτουργία στο έργο του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Οι κρίσεις πανικού με VSD είναι συχνές και καθορίζουν το σύμπτωμα της νόσου, το οποίο μπορεί να μιλήσει για τις ψυχολογικές και νευρολογικές αιτίες της διαταραχής.
Οι κρίσεις πανικού τη νύχτα
Οι κρίσεις πανικού σε ένα όνειρο χαρακτηρίζονται επίσης από ξαφνικότητα και προτρέπουν το σώμα να μεταφερθεί αμέσως στην αφύπνιση. Μια επίθεση πανικού τη νύχτα συμβαίνει συχνά στο φόντο της πείνας στον εγκέφαλο του εγκεφάλου (έλλειψη αέρα, λανθασμένη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου). Άλλοι παράγοντες:
- τραυματικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κάποιου χρόνου.
- Ασυνήθιστο ή άγνωστο μέρος για ύπνο (σε μια ξένη πόλη, χώρα).
- εφιάλτικα όνειρα?
- ξαφνικός φόβος ασφυξίας.
Οι επιθέσεις πανικού με ένα hangover
Το αλκοόλ θεωρείται διαθέσιμο για τους ανθρώπους "αντικαταθλιπτικό", βοηθώντας να πνίξουν τα συμπτώματα του άγχους και της αποτυχίας. Έρχεται μια εποχή που ένα άλλο ποτήρι αλκοολούχο ποτό δεν σώζει και το πρωί οι κρίσεις πανικού μετά το αλκοόλ δείχνουν ένα ζωντανό σύμπτωμα: ο φόβος του θανάτου και η πιθανότητα να πάει παράφρων. Οι μεταγενέστερες επιληπτικές κρίσεις είναι σταθερές και ανακύπτουν, ακόμη και αν κάποιος δεν έπινε την προηγούμενη μέρα.
Οι κρίσεις πανικού με αυχενική οστεοχονδρόζη
Οστεοχονδρωσία και κρίσεις πανικού - μπορεί να είναι αλληλένδετες. Η αυχενική σπονδυλική στήλη παρέχεται με μεγάλες αρτηρίες, η μετάδοση των οποίων οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει - ως αποτέλεσμα των διαφόρων τραυματισμών των τραχηλικών σπονδύλων, της μετατόπισης τους, του σχηματισμού των οστών. Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας ως κύρια ασθένεια, διευκολύνει την ανθρώπινη κατάσταση.
Επιθέσεις πανικού - τι πρέπει να κάνουμε;
Βοήθεια σε κρίσεις πανικού πριν κάποιος προσέλθει σε ειδικό, είναι χτισμένος με αυτοβοήθεια ή βοήθεια από συγγενείς. Τι πρέπει να κάνει κάποιος εάν αισθανόταν για πρώτη φορά κρίση πανικού; Είναι απαραίτητο να ηρεμήσουμε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε, εστιάζοντας σε εξωτερικά αντικείμενα, αντικείμενα, συγκέντρωση στην αναπνοή και την καταμέτρηση. Εξοπλισμός αναπνοής:
- μια αργή εισπνοή και μια πιο αργή εκπνοή σε κλειστές παλάμες, μια χάρτινη σακούλα.
- που βρίσκεται στο κρεβάτι: βλέποντας και μετρώντας για έμπνευση και εκπνοή (αναπνευστική κοιλιά).
Οι επιθέσεις πανικού, εάν ξεπεραστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε ένα αχνό φως, να πιείτε δροσερό νερό και να αερίσετε το δωμάτιο. Μετά από μια επίθεση, μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό και να πάτε πίσω στο κρεβάτι. Οι θετικές προκλήσεις ως απάντηση στις αρνητικές σκέψεις μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πανικού. Η βοήθεια των ειδικών είναι απαραίτητη εάν οι επιθέσεις επανέλθουν και γίνουν συχνές.
Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού;
Το σύνδρομο επίθεσης πανικού μπορεί να συμβεί σε φόντο άλλων ασθενειών. Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού εάν η αιτία είναι ψυχολογική; Ο γιατρός-ψυχοθεραπευτής συνταγογραφεί (ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων) ατομική θεραπεία με ηρεμιστικά και ηρεμιστικά. Θετικά αποδείχτηκαν στη θεραπεία νευρωτικών διαταραχών άγχους: γνωστική-συμπεριφορική και προσανατολισμένη στο σώμα θεραπεία. Ένα άτομο μαθαίνει σε μια ομάδα ή μεμονωμένα - χαλάρωση, διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής.
Πώς να απαλλαγείτε από μια κρίση πανικού;
Οι άνθρωποι δεν μπορούν πάντα να ζητήσουν ειδική βοήθεια. Πώς να αντιμετωπίσουμε μόνο τις κρίσεις πανικού και τι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση ξαφνικής επίθεσης; Οι ψυχοθεραπευτές προτείνουν:
- Παρακολουθήστε την κατάσταση με τη βοήθεια ημερολογίου, στην οποία πρέπει να αξιολογήσετε την ένταση πανικού σε κλίμακα 10 σημείων. Καταγράψτε στο ημερολόγιο καταστάσεων που οδήγησαν σε συναισθηματικές εκρήξεις και δράσεις που βοήθησαν να βγούμε από την επίθεση:
- Διαλογισμός.
- συνειδητή αναπνοή.
- συνομιλία με αγαπημένο σας πρόσωπο.
- υπόψη στο μυαλό πολυσύνθετων αριθμών.
- Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή
- Το σωστό καθεστώς της ημέρας (πλήρης ύπνος και ανάπαυση).
- Μέτρια άσκηση - είναι μια καλή πρόληψη της υποτροπής.