Η εβδομαδιαία απώλεια βάρους μπορεί να μετατραπεί σε χάσιμο χρόνου και προσπάθειας, σε περίπτωση που δεν επιλέξετε την πιο σωστή προσέγγιση για την απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες χρειάζεστε μια πραγματικά γρήγορη δράση και, δυστυχώς, μια σκληρή διατροφή. Διαφορετικά, δεν μπορούν να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα.
Μεταξύ των 7 ημερών διατροφής οι ηγετικές θέσεις καταλαμβάνουν το φαγόπυρο, το "αγαπημένο", το ιαπωνικό και το κεφίρ. Θα ασχοληθούμε με μια λεπτομερή μελέτη της τελευταίας αυτής επιλογής, ίσως η πιο χρήσιμη.
Διατροφή με κεφίρ
Η διατροφή 7 ημερών με κέφι υποδεικνύει εβδομαδιαία απώλεια βάρους με το κύριο προϊόν στο μενού - κεφίρ. Σε αυτόν μπορούμε επίσης να προσθέσουμε 1-2 επιπλέον προϊόντα, ο ρόλος, ο οποίος, βασικά, είναι να δημιουργηθεί τουλάχιστον κάποια ποικιλία στη διατροφή. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν τυρί cottage, φρούτα, λαχανικά, στήθος κοτόπουλου, κλπ.
Ποια κεφίρ πρέπει να επιλεγεί;
Δεδομένου ότι το κύριο προϊόν της διατροφής 7 ημερών για απώλεια βάρους, αποφασίσαμε, πρέπει να καταλάβουμε πώς πρέπει να είναι το ιδανικό kefir.
Η κανονική περιεκτικότητα σε λίπος για το kefir είναι έως 2,5%, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι μέχρι 2,8 g. Ταυτόχρονα, προσέξτε τα ίδια τα βακτηρίδια, λόγω των οποίων το κεφίρ εκτιμάται τόσο. Αυτό το ζευγάρι περιέχει μια συμβίωση ζύμης, γαλακτικών στρεπτόκοκκων, ράβδων και βακτηρίων οξικού οξέος. Στη συσκευασία πρέπει να αναγράφεται η ποσότητα τους - 107.
Μενού
Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να υπάρχουν 6 γεύματα με ίσα διαστήματα. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού. Κάθε μέρα πίνετε ½ λίτρο κεφίρ (εκτός από την έκτη ημέρα), συζητήστε επιπλέον προϊόντα:
- Ημέρα 1 - 400 g ψητές πατάτες.
- Ημέρα 2 - 400 γραμμάρια τυρί cottage?
- Ημέρα 3 - 400 γραμμάρια φρούτων.
- Ημέρα 4 - 400 γραμμάρια βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου.
- Ημέρα 5 - 400 γραμμάρια φρούτων.
- Ημέρα 6 - λιμοκτονία, επιτρέπονται 1,5 λίτρα νερού χωρίς φυσικό αέριο.
- ημέρα 7 - 400 γραμμάρια φρούτων.
Και η πατάτα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι, τυρόπηγμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και επιτρέπονται τα φρούτα, εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες, τα σύκα.