Όλοι έχουμε περιστασιακές περιόδους ευερεθιστότητας, αλλά είναι ένα πράγμα όταν είναι μια αντίδραση στο στρες, και άλλο ένα όταν η ευερεθιστότητα είναι μόνιμη. Για παράδειγμα, έχοντας εξηγήσει την πέμπτη φορά λεπτομερώς σε ένα άτομο τι να κάνει, και έχοντας λάβει την πέμπτη φορά δεν είναι το ίδιο, θα είναι φυσικό να δείχνει ευερεθιστότητα. Αλλά αν κάποιο μικροσκοπικό κομμάτι βγαίνει από μόνη της - ένα χαρτόνι που έπεσε στο πάτωμα, ένα τηλέφωνο που χτύπησε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, "λάθος καιρός", μπορείτε ήδη να μιλήσετε για το σύνδρομο ευερεθιστότητας και να αναζητήσετε τρόπους για να το εξαλείψετε.
Αιτίες αυξημένης ευερεθιστότητας
Για να μιλήσουμε για τη θεραπεία της ευερεθιστότητας, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τις αιτίες της πάθησης, και μπορεί να υπάρχουν πολλοί από αυτούς.
- Αν μιλάμε για ευερεθιστότητα στις γυναίκες, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι το PMS ή η εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο προκαλούν μεταβολές της διάθεσης και αυξημένη ευαισθησία σε διάφορα είδη ερεθιστικών ουσιών.
- Η ευερεθιστότητα στους άνδρες μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ορμόνης τεστοστερόνης. Σε σύγχρονες συνθήκες, το μηνιαίο ποσοστό τεστοστερόνης μπορεί να καταναλωθεί σε μια εβδομάδα, και είναι όλα σχετικά με το άγχος και τους συνεχείς αγώνες με κυρίες, επειδή δεν υπάρχουν τόσα πραγματικά αληθινά επαγγέλματα τώρα.
- Άλλες φυσιολογικές αιτίες. Πρόκειται για διάφορες ασθένειες - διαταραχές ύπνου, εξάρτηση από το αλκοόλ, σακχαρώδη διαβήτη, ασθένεια Graves, αναιμία. Επίσης, η αιτία της ευερεθιστότητας μπορεί να είναι ο πόνος - ημικρανία, πονόδοντος ή πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
- Κόπωση, κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα - μια γνωστή γραμμή; Αν ναι, χρειάζεστε επειγόντως διακοπές και πρέπει επίσης να ελέγξετε το πρόγραμμα εργασίας σας. Δεδομένου ότι η αιτία της ευερεθιστότητας είναι πολύ συχνά κόπωση.
- Η διατάραξη της δοσολογίας ή των συνθηκών φαρμακευτικής αγωγής (λαμβάνοντας δύο ασυμβίβαστα φάρμακα), καθώς και η λήψη φαρμάκων από την υπερβολική αγάπη του καφέ, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ευερεθιστότητας. Η ίδια η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει επιδημίες επιθετικότητας και ακόμη και σε συνδυασμό με μερικά φάρμακα το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εκρηκτικό.
- Η ψυχολογία μπορεί να εξηγήσει την ευερεθιστότητα από την κατάθλιψη και το συνεχές άγχος.
- Επίσης, υπάρχουν άνθρωποι που από τη φύση τους έχουν αυξημένη ευερεθιστότητα, αλλά το ποσοστό τους είναι αμελητέο.
Πώς να απαλλαγείτε από ευερεθιστότητα;
Όπως μπορεί να φανεί από τα παραπάνω, συχνά είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε όχι την ευερεθιστότητα, αλλά διάφορες οδυνηρές συνθήκες που είναι η αιτία της. Επομένως, χωρίς να αναφέρεται σε γιατρό εδώ είναι απαραίτητη. Και αυτό ισχύει τόσο για τις φυσιολογικές ασθένειες όσο και για τα συναισθηματικά προβλήματα. Πολλοί, υποψιάζοντες ότι είναι καταθλιπτικοί ή αισθάνονται συνεχώς άγχος από το άγχος, αρχίζουν να θεραπεύονται. Κάνοντας αυτό δεν μπορεί σε καμία περίπτωση, το σώμα κάθε ατόμου και τι βοήθησε το γείτονα, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση λιποθυμίας. Και δεν δικαιολογούν το γεγονός ότι τα βότανα είναι αβλαβή, δεν είναι έτσι - η ανεξέλεγκτη λήψη ενός βάφτινου βάμματος ή ζωμού λεμονιού μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, ειδικά αν το παίρνετε το πρωί, θα πάτε πίσω από το τιμόνι. Επομένως, η θεραπεία πρέπει να γίνεται από γιατρό και οποιαδήποτε φάρμακα για ευερεθιστότητα μπορούν να ληφθούν μόνο για τον προορισμό τους.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ευερεθιστότητα;
Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, αξίζει να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι για τη μείωση της ευερεθιστότητας.
- Παρακολουθήστε όταν είστε πιο επιρρεπείς σε εκρήξεις. Όταν κουρασμένος, αισθάνεστε πεινασμένοι ή άβολα; Προσέξτε να αποκλείσετε αυτούς τους παράγοντες, έτσι ώστε να σας επηρεάσουν αρνητικά.
- Η σωματική άσκηση είναι μια καλή αντίθεση στα συναισθήματα. Τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα κάνουν αθλήματα θα σας κάνουν πιο ήρεμο και πιο ανθεκτικό στο στρες.
- Κατανομή χρόνου για τον εαυτό σας. Τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα, κάνετε ό, τι απολαμβάνετε - χόμπι, νόστιμο φαγητό σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, διαβάζοντας βιβλία, οτιδήποτε. Εάν δεν αισθάνεστε ότι κάνετε συνεχώς κάτι για τον εαυτό σας, ακόμα και λίγο, ο ερεθισμός δεν μπορεί να αποφευχθεί - είναι αδύνατο να ζήσετε μόνο για άλλους.
- Οι τεχνικές χαλάρωσης σας βοηθούν. Ακόμα κι αν είστε μακριά από την ανατολική σοφία και δεν πρόκειται να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας (το υψηλότερο επίπεδο γιόγκα είναι η εκπαίδευση της ίδιας της λογικής), ο διαλογισμός θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν δεν υπάρχει, τότε δεν υπάρχει καμία επιθυμία να είναι θυμωμένος για μικροσκοπικά.
Και το πιο σημαντικό, να σκεφτείτε θετικά, διαφορετικά πράγματα μπορούν να ενοχλούν, αλλά εάν μετακινηθείτε και στο χειρότερο σενάριο στο κεφάλι σας, τότε δεν μπορείτε να δείτε την ηρεμία ως τα αυτιά σας. Έτσι, απορρίπτουμε περιττές ανησυχίες και κακές σκέψεις και βγάζουμε βέβαια βήματα προς την ευτυχία.