Η νωθρότητα στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι κοινή σε πολλές γυναίκες. Αυτή η αντίδραση σώματος βοηθά τη μελλοντική μητέρα να αποφύγει τις διαταραχές του στρες και τον νευρικό ενθουσιασμό. Η νωθρότητα δεν είναι το συνηθέστερο σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά εξακολουθεί να ανησυχεί συχνά σε πρώιμα στάδια.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες θέλουν να κοιμηθούν;
Η μελλοντική μητέρα θέλει να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τους εξής λόγους:
- ορμονικές αλλαγές στο σώμα?
- το σώμα λειτουργεί για δύο, έτσι χρειάζεται περισσότερος ύπνος και ανάπαυση από πριν.
- η επίδραση νέων εντυπώσεων, συναισθημάτων και νέων πληροφοριών, από τις οποίες η εγκυμοσύνη είναι πιο κουρασμένη.
- στρες και κατάθλιψη.
- υποσιτισμό.
Η κύρια αιτία της αυξημένης υπνηλίας κατά το πρώτο τρίμηνο είναι οι ενδοκρινικές αλλαγές στο σώμα. Αυτό το φυσιολογικό φαινόμενο προκαλεί πολλές ενοχλήσεις σε εγκύους, οι οποίοι συνεχίζουν να εργάζονται. Μετά από όλα, η χρήση ισχυρού τσαγιού και περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν συνιστάται. Για να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα στις συνθήκες εργασίας, είναι απαραίτητο, αν είναι δυνατόν, να κάνετε διαλείμματα και ξεκούραση, συνιστάται να περπατάτε ή να κάνετε αναπνευστική γυμναστική. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία και δεν απαιτεί ιατρική ή φαρμακευτική αγωγή.
Νωθρότητα στην καθυστερημένη εγκυμοσύνη
Στο λήθαργο του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου, η υπνηλία και η κόπωση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συμπτώματα αναιμίας (έλλειψη σιδήρου στο σώμα). Χρειάζεστε έναν γιατρό που σας οδηγεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσέξτε το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα και καθορίστε την απαραίτητη θεραπεία εάν το πρόβλημα είναι σε αυτό. Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνοδεύεται επίσης από μούδιασμα των άκρων, χλωμό δέρμα, αδύναμα και εύθραυστα νύχια και συχνή ζάλη. Η σοβαρή υπνηλία μπορεί να προκληθεί από την υψηλή αρτηριακή πίεση , την παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα ή από έντονη πρήξιμο.
Νωθρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν η μελλοντική μητέρα θέλει πάντα να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, τότε δεν χρειάζεται να πάτε στο γιατρό, αλλά πρέπει να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε, όπως απαιτεί το σώμα. Περιορισμοί στον ύπνο ή στην ανάπαυση μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του μωρού. Από το υπερβολικό βάρος στο σώμα της μητέρας, ο τόνος της μήτρας μπορεί να αυξηθεί, κάτι που είναι πολύ ανεπιθύμητο και το μωρό μπορεί να γεννηθεί πολύ ενεργό και ανήσυχο.
Εάν μια κατάσταση νωθρούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανησυχεί μια γυναίκα, πρέπει να δημιουργήσει όλες τις προϋποθέσεις για μια σωστή ανάπαυση. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και το Σαββατοκύριακο να πάτε έξω από την πόλη, στο νερό, στο δάσος. Χαλαρώστε το σώμα θα βοηθήσει ένα ποτήρι ζεστό βραστό γάλα ή ένα ποτό με μέλι με λεμόνι πριν πάτε για ύπνο.
Νωθρότητα και κόπωση κατά την εγκυμοσύνη
Ίσως, η υπνηλία που εμφανίστηκε στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης θα περάσει από μόνη της, αλλά είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τέτοιες συστάσεις:
- ξοδέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα.
- προγραμματίζετε την ημέρα σας, διαθέτοντας αρκετό χρόνο για ύπνο ημέρας και νύχτας.
- αερίστε καλά το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε.
- Μη δουλεύετε υπερβολικά.
Είναι σκόπιμο η μελλοντική μητέρα να κοιμάται όχι λιγότερο από οκτώ ώρες την ημέρα, για να πάει για ύπνο το αργότερο στις 22.00. Είναι πολύ επιθυμητό να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε αν είναι δυνατόν, πρέπει να κοιμηθείτε λίγες ώρες. Οι γιατροί συνιστούν να κοιμούνται σε ένα μεσαίο σκληρό στρώμα, αποφεύγοντας την κοιλιακή θέση, είναι καλύτερα να κοιμάστε στην πλάτη ή στο πλάι σας.
Εάν η μελλοντική μαμά τείνει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την υγεία σας, να αφήσετε περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του γιατρού και πριν από κάθε υποδοχή να παραδώσει αναλύσεις.