Μεταξύ όλων των συστημάτων απώλειας βάρους, γιορτάζουμε συνήθως εκείνους που έχουν ένα ενδιαφέρον, ηχηρό όνομα - και η δίαιτα "Born Again" ξεχωρίζει ξεκάθαρα από αυτή την άποψη! Η διατροφή υποτίθεται ότι είναι διατροφική, με βάση την εναλλακτική αντικατάσταση τριών υφιστάμενων ειδών ζωικών πρωτεϊνών - γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος και ψαριών.
Διατροφή "Born Again": απαγορεύσεις
Θα πρέπει να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι να παραιτηθείτε από πολλά συνηθισμένα προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- κάθε είδους δημητριακά.
- ψωμί, όλα τα προϊόντα αρτοποιίας?
- όλα τα είδη γλυκών.
Η διατροφή είναι κατασκευασμένη κυρίως με πρωτεϊνικά συστατικά και μπορείτε να προσθέσετε σε αυτά μόνο μια σαλάτα κάθε είδους και φρέσκα βότανα (κρεμμύδια, άνηθο, μαϊντανό, κόλιανδρο κλπ.).
Επιπλέον, σε μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται να καταναλώνετε αλκοόλ και να προσθέτετε στη διατροφή οποιουδήποτε είδους προϊόντα.
Διατροφή "Born Again": το σχέδιο
Σε αυτό το σύστημα, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλα τα προβλεπόμενα μέτρα κάθε μέρα. Η ισχύς είναι ζωγραφισμένη από την ώρα, αλλά για μερικές μέρες σε μια τέτοια ρουτίνα είναι πολύ εύκολο να συνηθίσετε:
- από τις 6:00 έως τις 12:00 επιτρέπονται μόνο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, οποιαδήποτε και σε οποιαδήποτε ποσότητα (χωρίς να ξεχνάμε φυσικά την αίσθηση της μετριοπάθειας).
- από τις 12:00 έως τις 15:00 επιτρέπεται οποιοδήποτε άπαχο κρέας - βοδινό ή στήθος κοτόπουλου, καθώς και γαλοπούλα ταιριάζει απόλυτα?
- από τις 15:00 έως τις 18:00 επιτρέπεται να τρώνε ψάρια οποιασδήποτε ποικιλίας, κατά προτίμηση εναλλασσόμενα λιπαρά και μη λιπαρά.
- από τις 18:00 έως τις 6:00 επιτρέπονται μόνο ωμά λαχανικά και φρούτα (πρέπει να σημειωθεί ότι η έμφαση πρέπει να δοθεί στα ωμά λαχανικά και τα φρούτα είναι καλύτερα να επιλέξουν τις ποικιλίες χωρίς ζάχαρη).
Είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, παίρνοντας ένα ποτήρι για μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Μετά το φαγητό, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 1-1,5 ώρες πριν πίνετε.
Εκτός από το νερό, επιτρέπονται τσάι, καφές και μεταλλικό νερό. Εάν θέλετε χυμό, μπορείτε να πίνετε μόνο φρέσκα και μόνο στις ώρες που τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά.
Διατροφή "Born Again": γρήγορη και κανονική λειτουργία
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια τέτοια διατροφή σε διαφορετικές τιμές. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να κάνετε πολύ μικρές αλλαγές στη διατροφή:
- κανονική απώλεια βάρους - τρώτε ακριβώς όπως υποδεικνύεται στη διατροφή.
- γρήγορη απώλεια βάρους - τα κρέατα, τα πουλερικά και τα ψάρια θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σε βρασμένη μορφή και το βράδυ θα πρέπει να τρώγονται μόνο φρέσκα λαχανικά (το λάχανο και τα αγγούρια είναι ιδιαίτερα καλοί από αυτή την άποψη και δεν είναι απαραίτητο να τα φάτε σε είδος - μπορείτε επίσης να φάτε σαλάτες από ωμά λαχανικά με χυμό λεμονιού ).
Χρησιμοποιώντας τη γρήγορη λειτουργία απώλειας βάρους, δεν θα νιώσετε τόσο άνετα, καθώς αυτή η τεχνική σας προστατεύει πλήρως από τα σάκχαρα, ακόμα και αυτά που βρίσκονται σε φρούτα. Αλλά αυτό επιτρέπει στη διατροφή να αντιμετωπίσει ταχύτερα με επιπλέον κιλά.
Διατροφή "Born Again": μια κατά προσέγγιση δίαιτα
Μην νομίζετε ότι υπάρχουν πολλοί περιορισμοί σε αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να φάτε 4-6 φορές την ημέρα, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να χάσετε βάρος. Ας εξετάσουμε μια παραλλαγή ενός σιτηρέσιου:
- από τις 6:00 έως τις 12:00 το πρώτο πρωινό - τυρί cottage?
- από τις 6:00 έως τις 12:00 το δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ?
- από τις 12:00 έως τις 15:00 μεσημεριανό - βραστό στήθος κοτόπουλου με βότανα.
- από 15:00 έως 18:00 σνακ - λίγο ψητό ψάρι με σαλάτα φύλλων?
- από τις 18:00 έως τις 6:00 δείπνο - σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
Το πιο σημαντικό είναι να κρατάτε αυστηρά εντός του χρονικού πλαισίου και κατά προτίμηση να μην χάσετε ούτε μια περίοδο. Δηλαδή, κάθε μέρα έχουν χρόνο να τρώνε όλα τα είδη πρωτεϊνών.
Σκεφτείτε ότι οι άνθρωποι των δημιουργικών επαγγελμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι μειωμένη απόδοση, έτσι τη θεραπεία της διατροφής πρέπει να είναι προσεκτικοί. Είναι ιδανικό για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά για 2-3 ημέρες μπορεί να έχουν επιθέσεις αδυναμίας.