Στην πραγματικότητα, για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη σύνθεση αυτού του πολύτιμου και θρεπτικού υγρού, αρκεί να τρώτε σωστά και να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ορισμένα προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας του γάλακτος. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε γι 'αυτούς.
Προϊόντα για θηλασμό σε θηλάζουσες μητέρες
Υπάρχουν αρκετά προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας σε θηλάζουσες μητέρες. Εν τω μεταξύ, αξίζει να σημειωθεί ότι, παρά την ορθότητα της διατροφής, είναι πολύ σημαντικό να τοποθετείται το μωρό στο στήθος κάθε 2-3 ώρες, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μια γυναίκα θα είναι σε θέση να παρέχει επαρκή συγκέντρωση της ορμόνης προλακτίνη στο αίμα της, η οποία αναμφισβήτητα θα επηρεάσει θετικά την ποσότητα γάλακτος στο στήθος.
Όσον αφορά τη διατροφή, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να συμπεριλάβει στο καθημερινό της μενού τα ακόλουθα είδη τροφίμων:
- κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες - περίπου 200 γραμμάρια ημερησίως.
- τυρί cottage - 150 γραμμάρια?
- γαλακτοκομικά προϊόντα - περίπου 200 ml.
- σκληρό τυρί - 30 g;
- νωπά φρούτα και λαχανικά.
Επιπλέον, για την αύξηση της γαλουχίας είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ζεστές σούπες και ζωμούς, καθώς και δημητριακά από δημητριακά από το φαγόπυρο, το αλεύρι βρώμης ή το ρύζι. Ωστόσο, από το τελευταίο, εάν το μωρό είναι εθισμένο στη δυσκοιλιότητα, αξίζει να αρνηθεί. Αυξήστε την ποσότητα και την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος και των καρότων, ραπανάκι, επιτραπέζια σαλάτα, καθώς και διάφορα καρύδια, όπως κέδρος, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα και φουντούκια. Τέλος, το λάχανο μπρόκολο είναι επίσης γνωστό για τις θαυματουργές του ιδιότητες για την αύξηση της γαλουχίας .