Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας γυναικείας μορφής είναι η τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή των μηρών και των γλουτών, η οποία ονομάζεται συνήθως "βόλτες με ιππασία". Ειλικρινά, τέτοια λιπαρά στρώματα δεν ζωγραφίζουν μια γυναίκα, και φυσικά πολλοί άνθρωποι θέλουν να το ξεφορτωθούν.
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τις βάρκες ιππασίας;
Αρχικά, ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας στους ισχίων με τη βοήθεια ασκήσεων, μασάζ και διατροφής και με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης. Ο πρώτος τρόπος, φυσικά, είναι μεγαλύτερος και δυσκολότερος. Και κανένας δεν εγγυάται ότι με τη βοήθειά του μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε γρήγορα τα παντελόνια, όπως και με τη λειτουργία. Ωστόσο, η λιποαναρρόφηση δεν είναι μια φθηνή ευχαρίστηση, ακόμα και αυτή η μέθοδος δεν αποκλείει την επανεμφάνιση των παντελονιών στο σώμα σας.
Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσουμε πρώτα τις συμβουλές μας και να καταφύγουμε στη βοήθεια ενός χειρουργού μόνο ως έσχατη λύση. Αρχικά, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για να αφαιρέσετε τα παντελόνια ιππασίας, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θέλει να εγκατασταθεί μόνο στα ισχία. Ως εκ τούτου, στη διατροφή σας, επικεντρωθείτε στα λαχανικά και τα φρούτα. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή μπορούν να συμβουλευτούν έναν διαιτολόγο. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια διατροφή με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Πώς να αφαιρέσετε τα παντελόνια ιππασίας με τη βοήθεια ασκήσεων;
Άσκηση 1
Αρχική θέση: βρίσκεται στην άκρη του κρεβατιού (τραπέζι, πάγκος για ασκήσεις) στη δεξιά πλευρά που βλέπει προς την άκρη. Το αριστερό πόδι πρέπει να χαμηλώσει κατά το δυνατόν, σημειώστε ότι το πόδι πρέπει να είναι επίπεδο και το πόδι να είναι παράλληλο προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, αυξήστε το μέγιστο αριστερό πόδι σας. Όλες οι κινήσεις γίνονται ομαλά, χωρίς τσιμπήματα. Στη συνέχεια, γυρίστε στην αριστερή πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση για το δεξί πόδι. Αρχικά, αρκεί να φτιάξετε 10 μωβ κάθε πόδι και να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό τους σε τριάντα.
Άσκηση 2
Θέση εκκίνησης: Σταθείτε ίσια, τα πόδια μακριά από το πλάτος των ώμων, τα χέρια απλωμένα, η κεφαλή κατεβασμένη. Κάνετε οκλαδόν. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία, το στομάχι τραβιέται και τα ισχία παράλληλα μεταξύ τους. Αυξήστε τον αριθμό των καθισμάτων από τρία σε δέκα.
Άσκηση 3
Αρχική θέση: κάθεται στο πάτωμα (έμφαση στα χέρια) λυγίστε τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να διαδώσετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κλείστε τη θέση και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι από 5 έως 12, ανάλογα με το φυσικό παρασκεύασμα.
Άσκηση 4
Αρχική θέση: καθισμένη στο πάτωμα (έμφαση στα χέρια), τα πόδια ευθεία. Η άσκηση συνίσταται στην περιστροφή των ποδιών μέσα και έξω. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
Άσκηση 5
Αρχική θέση: καθισμένη στο πάτωμα (έμφαση στα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες), τα πόδια είναι ισιωμένα, οι κάλτσες τεντωμένες. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατα στους ώμους (οι γοφοί πρέπει να είναι κάθετοι στο πάτωμα). Μετά το πόδι, ισιώστε και αγγίξτε τα τακούνια του δαπέδου. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές. Στη συνέχεια, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί έως και 10-15 φορές.
Άσκηση 6
Αρχική θέση: βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και σχηματίζουν μια ορθή γωνία με τον κορμό. Χωρίς το άνοιγμα του ποδιού, σηκώστε το αριστερό ισχίο και στερεώστε τη θέση. Επιστρέψτε στο πρωτότυπο. Επαναλάβετε 10-15 φορές για κάθε σκέλος.
Πώς να αφαιρέσετε τα γάντια ιππασίας στα ισχία με ένα μασάζ;
Πολλές γυναίκες υποστηρίζουν ότι οι ασκήσεις για την εξάλειψη των παντελονιών συνδυάζονται καλύτερα με ένα μασάζ για τους γοφούς. Φυσικά, είναι καλύτερο να στραφείς σε έναν ειδικό για αυτό, ξέρει καλύτερα πώς να αφαιρέσει τα παντελόνια ιππασίας στα πόδια του. Αλλά αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες τους, τότε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ένα τέτοιο μασάζ πρέπει να ξεκινά με ελαφρές κινήσεις. Τότε συνεχίστε να ζυμώνετε, τρίβετε και χτυπάτε. Τελειώστε το μασάζ και με ελαφρές κινήσεις. Η διάρκεια του μασάζ πρέπει να είναι περίπου 10 λεπτά.