Αν το βάρος έχει σταματήσει κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, αυτό δεν είναι λόγος πανικού. Απλά πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία της επιβράδυνσης της διαδικασίας και να την εξαλείψετε.
Γιατί σταμάτησε η απώλεια βάρους;
Πολλοί ειδικοί της διατροφής λένε ότι το βάρος στην απώλεια βάρους σταμάτησε λόγω της επίτευξης του "διατροφικού οροπεδίου", επειδή το σώμα χρησιμοποιείται για το νέο καθεστώς. Αλλά τι ακριβώς κρύβεται πίσω από αυτές τις λέξεις - πολλοί άνθρωποι χρειάζονται την αποκωδικοποίησή τους.
- Η τέλεια ισορροπία μεταξύ της άφιξης και της κατανάλωσης θερμίδων. Εάν αρχίσετε να καταναλώνετε θερμίδες τόσο πολύ όσο ξοδεύετε, τότε το βάρος δεν θα μειωθεί φυσικά.
- Μια μικρή ποσότητα γευμάτων την ημέρα - δεν έχετε χρόνο να περάσετε τις θερμίδες για το επόμενο σνακ .
- Το ακατάλληλο πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι υπερβολικό ποτό, συνοδευόμενο από κατανάλωση αλμυρών τροφών, λάθος επιλογή ποτών.
- Εστίαση στη σωματική δραστηριότητα χωρίς αλλαγή της διατροφής.
- Ανεπαρκής αριθμός καρδιο φορτίων.
Τι γίνεται αν το βάρος σταματήσει όταν χάσετε βάρος;
Από τους παραπάνω λόγους, είναι απαραίτητο να καταλήξουμε σε ένα φυσικό συμπέρασμα ότι για περαιτέρω απώλεια βάρους είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παρεμβατικοί παράγοντες.
- Παρακολουθήστε τι τρώτε, ξεκινήστε να γράφετε όλα τα γεύματα στο ημερολόγιο, συνοδεύοντάς τα με σχόλια σχετικά με τις θερμίδες που κάηκαν. Έτσι θα καταλάβετε πώς να μετατοπίσετε την ισορροπία προς την κατεύθυνση της μείωσης του βάρους.
- Πηγαίνετε στο κλασματικό σύστημα: φάτε 5-6-7 φορές την ημέρα, κάθε μερίδα πρέπει να είναι το μέγεθος της γροθιάς σας, όχι περισσότερο.
- Διατηρήστε μια ισορροπία νερού-αλατιού: πίνετε καθαρό νερό και μεταλλικό νερό, χυμούς και γιαούρτι - είναι φαγητό, όχι ποτό. Χειριστείτε αλάτι και προϊόντα αλατιού με προσοχή.
- Κατασκευάστε σωστά τη φυσική σας κατάρτιση, οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα πρέπει να είναι εξουσίας, αλλά ασκήσεις καρδιο: τρέξιμο, άλματα, αεροβική άσκηση, ακόμα και μεγάλες βόλτες με χαρούμενο ρυθμό.