Το αίσθημα της πείνας μπορεί να προκύψει εξαιτίας μιας ελαττωματικής διατροφής με πολύ χαμηλές θερμίδες, ψυχολογικής κόπωσης, έλλειψης συναισθημάτων , καθώς και μερικών ζωτικής σημασίας βιταμινών. Σε κάθε περίπτωση, πριν σκεφτείτε πώς να εξαπατήσετε την πείνα, σκεφτείτε γιατί προέκυψε, γιατί ίσως υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Κίνητρο
Ο πρώτος κανόνας είναι πώς να απαλλαγείτε από την πείνα - αυτό είναι ένα ικανό κίνητρο. Κρεμάστε τη φωτογραφία του ψυγείου με μια λεπτή ομορφιά, τη διασημότητα, το είδωλό σας. Θέλεις να είσαι σαν την, έτσι δεν είναι; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βγείτε από το ψυγείο!
Εάν, ωστόσο, το χέρι (και όχι εσείς) ανοίξει το ψυγείο - να είστε προετοιμασμένοι για αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να εξαπατήσετε την αίσθηση της πείνας είναι να γλιστρήσετε κάτι χαμηλής θερμιδικής αξίας. Αφήστε το kefir, τα φρούτα, τα λαχανικά, το τυρί cottage, το γάλα, τα μούρα, τα βότανα να συσσωρεύονται στις πρώτες σειρές του ψυγείου. Όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν ακόμα και το βράδυ.
Οπτική τεχνική
Σχετικά με αυτό είναι απαραίτητο να αγοράσετε μικρές πλάκες, επιπλέον, ακόμα και οι κωφοί έχουν ήδη ακούσει το βιολετί. Ωστόσο, δεν είμαστε τεμπέληδες να επαναλάβουμε: είναι καλύτερο να έχουμε ένα μικρό πιάτο με μια αντικειμενοφόρο από μια μεγάλη τραπεζαρία με ευρύχωρες γαστρονομικές χαρές. Με όλα αυτά, το χρώμα, το πιάτο, οι κουρτίνες, οι τοίχοι κλπ. Έχουν μεγάλη σημασία. Το πορτοκαλί, το κίτρινο (τα πιο δημοφιλή χρώματα κουζίνας) δημιουργούν όρεξη, μωβ, μπλε - κατώτερες επιθυμίες για φαγητό.
Μαγικό ποτό
Εάν το πρόβλημα του τρόπου άρσης της πείνας σας ενοχλεί όχι μόνο το βράδυ, αλλά όλη μέρα, σας προσφέρουμε ένα ποτό που περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, επειδή αυτές οι επιθέσεις μπορούν να μιλούν για υποσιταμινώσεις καθημερινά. Για αυτό, πάρτε 5 ποτήρια βραστό ζεστό νερό, 5 κουταλιές της σούπας. μέλι, 2-3 λεμόνια. Τα λεμόνια συμπιέζονται στο νερό με μέλι, αναμειγνύονται και πίνουν σε μικρές γλόνες όλη την ημέρα.
Αρωματοθεραπεία
Μυρίζετε την όρεξη και τις μυρωδιές - κανέλα , βανίλια, εσπεριδοειδή. Μπορείτε να αποκτήσετε αιθέρια έλαια και να απολαύσετε το άρωμά τους σε στιγμές δυσκολίας με όρεξη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κεριά, αρωματικά ραβδιά και να καπνίσετε μόνο το σπίτι σας. Ως ελάχιστο πρόγραμμα, πρέπει πάντα να έχετε τα χέρια σας:
- ένα ραβδί κανέλας.
- Βανίλια ραβδί?
- μια φλούδα εσπεριδοειδών.
Αυτές οι μυρωδιές είναι πραγματικά ικανές να σκοτώσουν την όρεξη.
Φυσικό φορτίο
Πώς θα αντιδρούσατε στο γεγονός ότι κάθε φορά που η πείνα ξυπνά, θα κάνατε 20 ωθήσεις; Απλώς φανταστείτε πόσο γρήγορα έχουν περάσει τα χαλαρά τρικέφαλα!
Αλλά μετά από όλα, η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά πραγματικά την πείνα να υποχωρήσει. Ένας μέτριος αριθμός επαναλήψεων μερικές ασκήσεις θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα τρόφιμα και ακόμα και μετά την προπόνηση είναι πάντα ντροπή να φάτε, επειδή η απώλεια βάρους είναι τόσο αργή πρόοδος. Αλλά αν υπερπηδήσετε και πάτε για ύπνο πριν πάτε για ύπνο για μια «προφυλακτική» jog, μπορείτε να ξεκινήσετε την όρεξή σας και να φτάσετε σε ένα καθυστερημένο δείπνο ομαλά μετατρέποντας σε πρόωρο πρωινό.