Πώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι;

Υπάρχουν μόνο δύο κατηγορίες γυναικών. Οι πρώτοι είναι αυτοί που χάνουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι η κύρια περίοδος απώλειας βάρους είναι την άνοιξη, για ολόκληρο το έτος, ή απλώς διαμαρτύρονται για την εικόνα σας. Τέτοιες κυρίες το καλοκαίρι, φυσικά, δεν χάνουν βάρος, δρέπουν τα οφέλη.

Το δεύτερο - αυτοί είναι εκείνοι που χάνουν βάρος το καλοκαίρι, καθοδηγείται από την αρκετά σωστή άποψη ότι το καλοκαίρι για να χάσουν βάρος πιο εύκολο. Φρούτα , λαχανικά σε αφθονία - δεν είναι δύσκολο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι.

Δεδομένου ότι όλο το χρόνο εξετάζουμε επιλογές για γυναίκες της πρώτης κατηγορίας, κυρίες που επιδιώκουν να χάσουν βάρος το καλοκαίρι, αξίζουν επιτέλους την προσοχή και τη βοήθειά μας.

Πρώτον, ας μιλήσουμε για το τι συμβάλλει στην απώλεια βάρους το καλοκαίρι, αλλά τι εμποδίζει.

Γιατί το καλοκαίρι να χάσετε βάρος απλά;

Το καλοκαίρι είναι ζεστό, αλλά όταν είναι ζεστό και δεν υπάρχει τίποτα που θέλετε. Και αν θέλετε, τραβάτε τα φρούτα και τα χόρτα. Το θερμιδικό περιεχόμενο μειώνεται φυσικά, πίνουμε πολύ, και όλα τα "muck" πλένονται έξω από το σώμα.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος το καλοκαίρι;

Ακολουθεί μια λίστα με αυτά που μας εμποδίζουν να αναπτύσσουμε λεπτά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:

• Πίνουμε πολύ, αλλά - σόδα (γλυκό και όχι πολύ), quass, κρύο "τσάι" (καλά, τι είδους τσάι είναι αυτό;!), κλπ.?
• παγωτό - όταν, αν όχι το καλοκαίρι, υπάρχει παγωτό, αλλά το γέμισμα περιέχει πολύ λίπος, ενώ οι συνδυασμοί φρούτων περιέχουν 30% περισσότερη ζάχαρη από ό, τι στα γέμιση.
• το πιο δύσκολο πράγμα είναι να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, ενώ σε διακοπές στο ξενοδοχείο all inclusive, καλά, ένα άτομο δεν μπορεί να αρνηθεί τον εαυτό του τι είναι "συμπεριλαμβανόμενο".

Πώς να ξεπεραστούν αυτά τα κόλπα της μοίρας;

Ο έξυπνος τρόπος να χάσετε βάρος το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα περιλαμβάνει την καταπολέμηση του παραπάνω κακού. Και αυτό σημαίνει:

• πίνετε πολλά, έτσι ώστε να μην θέλετε να φάτε, αλλά όχι τα ποτά που μιλάτε και ακόμα νερό, το οποίο θα πρέπει πάντα να κρύβεται στο μικρό σας πορτοφόλι.
• Το παγωτό μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα από τον εαυτό σας - από κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, φυσικά μούρα, θα αποδειχθεί ακόμη πιο νόστιμο και δεν θα το φάτε συχνά (τελικά, πιο συχνά θα είναι πολύ τεμπέλης για να το μαγειρέψετε).
• μην παίρνετε κουπόνια με μπουφέ, συντονίζεστε σε ό, τι θα κάνετε διακοπές για να μάθετε την εθνική κουζίνα του χώρου αναψυχής και, συνεπώς, να πάτε σε μικρά εστιατόρια, όπου, πριν από την παραγγελία σας, κοιτάτε τις τιμές.

Καλοκαιρινή διατροφή

Λοιπόν, εάν είστε οπαδός της κλασικής απώλειας βάρους, σύμφωνα με τα προγράμματα διατροφής, τα σχήματα και τις ρουτίνες, μην χάσετε βάρος στις πρωτεϊνικές διατροφές το καλοκαίρι - γιατί χρειάζεστε κρέας, τυρί, ψάρι, γάλα σε αφθονία; Υπάρχουν πολλές δίαιτες που αποκαλύπτουν τα μυστικά του πόσο γρήγορα να χάσουν βάρος το καλοκαίρι και είναι τέτοιες δίαιτες, όπως και κανένα άλλο, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, αλλά θα κορεστεί επίσης το σώμα μας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα:

• δίαιτα μούρων - το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 kcal, λαμβάνοντας υπόψη την ενεργειακή αξία των καθημερινών ½ κιλών μούρων.
• μια πράσινη διατροφή είναι ένα μισό κιλό λαχανικά και χόρτα την ημέρα για μια εβδομάδα, με μικρές μερίδες κοτόπουλου και γαλοπούλας για μεσημεριανό γεύμα, καθώς και ελαιόλαδο για σαλάτες.
• διατροφή σε smoothies - αντικαταστήστε το πρωινό, το απογευματινό τσάι και το δείπνο με μια ποικιλία από κοκτέιλ από λαχανικά, φρούτα και βότανα.