Η ζωή του καθενός από εμάς είναι αδύνατη χωρίς άγχος, εκτός από το άγχος είναι ένα πολύ χρήσιμο πράγμα που βοηθά το σώμα να κινητοποιήσει δυνάμεις. Ωστόσο, μετά από αυτή την κινητοποίηση και την «εξοικονόμηση του εαυτού σου», οι δυνάμεις και οι πόροι τρέχουν χαμηλά, ένα αίσθημα καταστροφής, κούρασης, ανικανότητας, φθίνων χεριών και δεν θέλουν να ζήσουν. Φυσικά, ήθελες να ζήσεις! Το σώμα δεν έχει τη δύναμη να ζήσει, πρέπει να συσσωρευτεί ξανά.
Με άλλα λόγια, η απάντηση σε ένα τόσο δημοφιλές ζήτημα για το πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, από την πλευρά μας, θα είναι το συμβούλιο για την παραγωγή ενέργειας. Πώς να το κάνετε - διαβάστε παρακάτω!
Στρες και κατάθλιψη: στοιχεία ανάκαμψης
Αθλητισμός - κινούμαστε και αναπνέουμε. Όταν αναπνέουμε (και όσο πιο ενεργά το κάνουμε), τόσο περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στον εγκέφαλο, απλώς και μόνο επειδή κατά την ενεργό κίνηση τα σκάφη αναπτύσσονται και η ταχύτητα ροής όλων των διαδικασιών επιταχύνεται. Καθένα από τα κύτταρα μας έχει μια παροχή ενέργειας, παρά το γεγονός ότι ενώ κάνουμε αθλήματα, το ξοδεύουμε (θυμηθείτε την παραγωγή ενέργειας). Έτσι, εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά να ξεπεράσετε το άγχος και την κατάθλιψη, παρά την απροθυμία, την τεμπελιά, την κόπωση και την απώλεια δύναμης, σηκώστε και κινηθείτε, συνειδητοποιώντας ότι αυτό είναι καλό για σας.
Ευχαρίστηση - μόλις έρθει η μελαγχολία, είναι απαραίτητο να μάθουμε να απολαμβάνουμε. Αυτό είναι σωστό! Μάθετε να δώσετε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση και κάτι για να περιποιηθείτε: αγοράστε ένα πράγμα που έχετε ονειρευτεί, τρώτε κάτι που δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας καθημερινά, κάνετε ένα μανικιούρ και να είστε τεμπέλης στο μπάνιο. Με την ευκαιρία, θα θυμόμαστε για τις απολαύσεις όταν μαθαίνουμε πώς να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη μετά το χωρισμό.
Διαζύγιο
Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες είναι πολύ ισχυρότερες και πιο εντυπωσιασμένες από το χωρισμό τους με τους άνδρες, ειδικά αν αυτός ήταν ο σύζυγός σας, και ακόμη περισσότερο εάν μετά από αυτό το χωρισμό, μένατε με το μωρό στα χέρια σας. Προσθέστε λάδι στη φωτιά:
- "Ξαφνικό" διαζύγιο - όταν ο ιδρυτής του διαχωρισμού είναι ο σύζυγος.
- διαζύγιο λόγω άλλης γυναίκας.
Μετά το διαζύγιο, πολλές γυναίκες σταματούν να παρακολουθούν τον εαυτό τους, να εξοικειωθούν με τους άνδρες, να πιστεύουν στους άνδρες και να φοβούνται σοβαρές σχέσεις. Οι γυναίκες πέφτουν σε παρατεταμένη κατάθλιψη, φτάνουν σε ψυχώσεις και ακόμη και σε αυτοκτονίες. Ο λόγος είναι ότι, όταν έρχεται αντιμέτωπη με τη μοναξιά (για πρώτη φορά σε πολλά χρόνια ή ακόμη και για πρώτη φορά στη ζωή), μια γυναίκα φοβάται ότι δεν είναι απαραίτητη για τον κόσμο.
Αλλά στην πραγματικότητα, πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο δεν είναι ένα κενό και ρητορικό ζήτημα. Θυμηθείτε τις απολαύσεις και κάτι θετικό:
- επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαμαρτυρηθείτε για τον σύζυγό σας, να φωνάξετε στη φίλη σας, να απαιτήσετε προσοχή και επικοινωνία.
- Μην κλείσετε τον εαυτό σας, αναζητήστε γεμάτα μέρη και νέους γνωστούς.
- συνειδητοποιήστε ότι αργά ή γρήγορα, θα βρείτε σίγουρα το πλεονέκτημα του διαζυγίου, διότι ίσως η μοίρα έχει σώσει κάποιον καλύτερα για σας.
- συγχωρέστε το σύζυγό σας, ανεξάρτητα από το τι κάνει, μόνο έτσι μπορείτε να τερματίσετε το παρελθόν και να ζήσετε στο παρόν.
- φροντίστε τον εαυτό σας και αγαπάτε τον εαυτό σας όπως ποτέ πριν, γιατί το αξίζετε.
- Πιστέψτε με, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι έτοιμοι να σας εκτιμήσουν.
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Κάθε γυναίκα μετά τον τοκετό αισθάνεται ότι κάτι αλλάζει στο σώμα της ξανά. Κάποιοι βιώνουν αυτό περισσότερο, μερικοί σε λιγότερα. Ωστόσο, η πλειοψηφία των νεαρών μητέρων που έφεραν στο σπίτι μόνο το πρώτο τους παιδί, την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η αιτία της οποίας είναι μόνο στις ορμόνες (και ακόμη και αυτό που νομίζετε ότι είναι κρύο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό, προκαλείται επίσης από ορμόνες). Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνεται γρήγορα, μετά την παράδοση, πέφτει γρήγορα, μετά την πρώτη εφαρμογή του μωρού στη στήλη προλακτίνη αρχίζει να αυξάνεται. Όλα αυτά, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντα είναι αυτές οι φυσιολογικές διεργασίες, αντικατοπτρίζονται στο όραμα μας για τον κόσμο. Μερικές συμβουλές για τις νεαρές μητέρες πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό:
- μετά τον τοκετό, αντιμετωπίζετε μια έλλειψη επικοινωνίας , γιατί ενώ κάθεστε με το παιδί σας ο κόσμος δεν μπορεί να σταματήσει, ο καθένας ζει τη ζωή του - πάρτε τον τηλεφωνικό δέκτη και αφήστε τον εαυτό σας να μιλήσει για εξάντληση.
- να περπατήσετε - να μην καθίσετε καθόλου στο σπίτι, να σας κάνει μόνο λυπημένους, οι βόλτες σας είναι χρήσιμοι για την απώλεια βάρους και το μωρό για την υγεία και θα γνωρίσετε επίσης με τους «πολεμικούς συντρόφους» τις ίδιες «καταθλιπτικές» μαμάδες όπως εσείς.
- δεχτείτε ότι δεν μπορείτε να μάθετε να κάνετε πολλά νέα πράγματα σε μια μέρα, ζητήστε λοιπόν από τους φίλους και τους συγγενείς σας βοήθεια χωρίς να στενοχωρήσετε.
- ψώνια - εννέα μήνες φορούσα τα hoodies, οπότε τώρα αξίζετε αρκετές ενημερώσεις.
- συγχωρέστε τον σύζυγό της ότι δεν θα μπορούσε να στροβιλίσει το παιδί στην πρώτη προσπάθεια.