Τι μπορείτε να φάτε κατά το θηλασμό;

Όταν θηλάζετε ένα μωρό, το μητρικό γάλα πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη φροντίδα για τη διατροφή του, επειδή ορισμένα τρόφιμα, γεύματα και μέθοδοι παρασκευής μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό. Εν τω μεταξύ, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι με το GW είναι απαραίτητο να αρνηθείτε όλες τις νοστιμιές και να παρατηρήσετε μια απίστευτα αυστηρή διατροφή.

Αντίθετα, κάποια νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά πιάτα, καθώς και ποτά, δεν μπορούν ποτέ να αποκλειστούν από τη διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ότι μπορείτε να πίνετε και να θηλάζετε τη θηλάζουσα μητέρα ενώ θηλάζετε και να δώσετε μια λίστα με τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για τη σωστή και πλήρη ανάπτυξη ενός νεογέννητου μωρού.

Τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Μεταξύ του γεγονότος ότι είναι δυνατόν και χρήσιμο να τρώνε και να πίνουν μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων και τροφίμων:

1. Στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει, ανεξάρτητα από την εποχή, πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και φυσικούς χυμούς. Εν τω μεταξύ, πρέπει να τρώνε, λαμβάνοντας ιδιαίτερη προσοχή. Συγκεκριμένα, είδη όπως το ακτινίδιο, το μάνγκο και ο καρπός του πάθους μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αλλεργικές αντιδράσεις στα ψίχουλα, ενώ οι μπανάνες και τα σταφύλια μπορούν να συμβάλουν στη διάσπαση του πεπτικού συστήματος. Όταν τρώμε ένα μωρό με το γάλα τους, είναι προτιμότερο να δίνουμε προτίμηση στις πράσινες ποικιλίες αχλαδιών και μήλων, από τις οποίες είναι πρώτα απαραίτητο να αφαιρεθεί η φλούδα.
2. Λαχανικά συνιστάται επίσης να μην αποκλείονται από την καθημερινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της σίτισης ενός νεογέννητου μωρού με μητρικό γάλα, θα πρέπει να τρώγονται νωπά ή βρασμένα και επίσης στον ατμό.
3. Η νεαρή μούμια πρέπει να τρώει χυλό από διάφορα δημητριακά καθημερινά, ωστόσο, αυτή τη στιγμή είναι δυνατόν να καταναλώσει όχι όλα τα δημητριακά. Η καλύτερη επιλογή για μια θηλάζουσα γυναίκα είναι το καλαμπόκι, το φαγόπυρο και το ρύζι χυλό.
4. Φυσικά, όταν μιλάμε για το τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν πρέπει να ξεχάσετε το κρέας. Εν τω μεταξύ, οι τύποι προβάτων και λιπών χοιρινού κρέατος κατά τη γαλουχία αποκλείονται καλύτερα από τη διατροφή. Τα κύρια πιάτα είναι καλύτερα προετοιμασμένα από γαλοπούλα, κουνέλι ή σπιτικό κοτόπουλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το βόειο κρέας, αλλά μόνο εάν πληρούται η προϋπόθεση ότι δεν είναι πολύ λιπαρό. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, το νωπό κρέας πριν το καταναλώσει από τη θηλάζουσα μητέρα πρέπει να υποβληθεί σε μακρά, υψηλή θερμική επεξεργασία.
5. Παρά τις ωφέλιμες ιδιότητες του κρέατος για το σώμα, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να χρησιμοποιηθούν ζωμοί κρέατος στην πρώιμη περίοδο του θηλασμού. Εν τω μεταξύ, στην καθημερινή διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται σούπες, που μαγειρεύονται σε ζωμούς λαχανικών από φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά.
6. Ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος - γιαούρτι, γιαούρτι, ryazhenka, τυρί και άλλα - κατά τη γαλουχία από το καθημερινό μενού δεν μπορεί να αποκλειστεί. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να μην καταναλώνεται ολόκληρο το αγελαδινό γάλα, καθώς συχνά προκαλεί την ανάπτυξη ατομικής μισαλλοδοξίας και διαταραχών στο έργο της γαστρεντερικής οδού των ψίχτων.
7. Τέλος, κατά τη διάρκεια του θηλασμού ενός βρέφους, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη να καταναλώνουμε επαρκή ποσότητα υγρού. Έτσι, μια γυναίκα που τρώει θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού κάθε μέρα χωρίς φυσικό αέριο, φυσικούς χυμούς, κομπόστες ή ποτά φρούτων. Με τη σειρά του, από τον καφέ, πολύ ισχυρό τσάι και αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να απορρίπτονται.

Παρόλο που στην παραπάνω λίστα δεν περιλαμβάνονται τα είδη ζαχαροπλαστικής και άλλα γλυκά, στην πραγματικότητα, οι μητέρες που θηλάζουν δεν έχουν κανένα λόγο να αρνηθούν τέτοιες αποχρώσεις. Ειδικότερα, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μπορεί να χαλάσει τον εαυτό της με χαλβά, κοζινάκι, παστίλι, marshmallow, μαρμελάδα, καθώς και μπισκότα από βρώμη ή μπισκότα. Συμπεριλάβετε τους στο μενού σας θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, πάντα με προσοχή σε τυχόν αλλαγές στην υγεία και τη φύση του μωρού. Αν δεν υπήρχαν αρνητικές συνέπειες μετά από να φάτε ένα συγκεκριμένο πιάτο σε ψίχουλα, μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια το μερίδιό του και να μην αρνηθείτε τον εαυτό σας την ευχαρίστηση.

Επιπλέον, πριν αγοράσετε οποιαδήποτε από τις παραπάνω γεύσεις, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ημερομηνία λήξης και στη σύνθεση του προϊόντος, ή ακόμα καλύτερα να προετοιμάσετε αυτά τα πιάτα μόνοι σας.