Το γάλα είναι το ιδανικό φαγητό για το νεογέννητο. Απολύτως όλοι οι γιατροί επιμένουν στα θηλάζοντα βρέφη. Παρά την τελευταία τεχνολογία και τις διάφορες εφευρέσεις του σύγχρονου κόσμου, δεν έχει βρεθεί ακόμη προϊόν που να μπορεί να συγκριθεί με τις ευεργετικές ιδιότητες του μητρικού γάλακτος. Ο θηλασμός παρέχει στο μωρό υψηλή ανοσία, αποτρέπει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και έχει ευεργετική επίδραση στη σωματική και ψυχολογική κατάσταση του παιδιού.
Η ποιότητα του μητρικού γάλακτος μιας θηλάζουσας μητέρας εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει θερμίδες και ποικίλη διατροφή. Εξάλλου, η ποσότητα των λιπών, των ορυκτών και των βιταμινών στο μητρικό γάλα εξαρτάται από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Τα προϊόντα που καταναλώνει η μητέρα κατά τη διάρκεια του θηλασμού επηρεάζουν άμεσα τη σύνθεση του γάλακτος που χρησιμοποιεί το νεογέννητο. Μερικά από αυτά έχουν ευεργετική επίδραση στη γαλουχία, άλλα - μπορούν να οδηγήσουν σε κολικούς και αλλεργίες στο παιδί.
Προϊόντα που εγκρίνονται για θηλασμό
Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι ποικίλη, θρεπτική και να περιλαμβάνει τις κύριες ομάδες τροφίμων. Το απαραίτητο φαγητό για το θηλασμό είναι:
- το κρέας και τα ψάρια. Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης, οπότε πρέπει απαραίτητα να συμπεριληφθεί στη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Είναι επιθυμητό να τρώτε άπαχο κρέας - κοτόπουλο, κουνέλι, βόειο κρέας. Τα ψάρια παρέχουν το σώμα της μητέρας και με αυτό το σώμα του μωρού - ο φώσφορος.
- γαλακτοκομικά προϊόντα. Γαλακτοκομικά προϊόντα - μια πηγή ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για το παιδί για πλήρη σωματική ανάπτυξη. Πιστεύεται επίσης ότι το γάλα ενισχύει τη γαλουχία.
- λαχανικά και βούτυρο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε βούτυρο σε μικρότερες ποσότητες από το φυτικό έλαιο. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να καταναλώσουν όλα τα φυτικά έλαια, ειδικά την ελιά και τον ηλίανθο.
- φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πηγές βιταμινών. Ωστόσο, θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Συνιστάται να ξεκινήσετε με ψημένα μήλα και φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ. Τα χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά (κόκκινο και κίτρινο) πρέπει να καταναλώνονται σε συκώτι, βρασμένο ή στιγματισμένο.
- προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας. Οποιαδήποτε γλυκά και αλεύρι πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και όχι συχνά. Από τα ζαχαρωμένα - αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδες, marshmallows, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπισκότα.
- δημητριακά και ζυμαρικά.
Απαγορεύεται όταν θηλάζετε
Κάθε νεαρή μητέρα πρέπει να γνωρίζει ότι δεν μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε όταν θηλάζετε. Πολλά προϊόντα στα οποία έχει συνηθίσει μια γυναίκα, πρέπει να αποκλείονται κατά τη διάρκεια της σίτισης, καθώς μπορεί να προκαλέσουν κολικούς, δυσκοιλιότητα και αλλεργία στο μωρό. Ο κατάλογος των προϊόντων που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας έχει ως εξής:
- σοκολάτα, καπνιστά κρέατα, μέλι, εσπεριδοειδή, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μπαχαρικά, πικάντικα και αλμυρά πιάτα είναι αλλεργιογόνα τρόφιμα όταν θηλάζουν. Με το γάλα στο σώμα ενός παιδιού, είναι σε θέση να προκαλέσουν αλλεργία, η οποία θα εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- γλυκά σε μεγάλες ποσότητες, σταφύλια, γλυκά
το τυρόπηγμα και τα ποτά προκαλούν ζύμωση στα έντερα της μητέρας και, ως εκ τούτου, διαταραχές στο πεπτικό σύστημα του παιδιού. - το σκόρδο και τα κρεμμύδια μειώνουν σημαντικά την γεύση του γάλακτος, έτσι ώστε ένα παιδί να μπορεί να σταματήσει νωρίς το μαστό.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να δίνεται προσοχή στην επαρκή πρόσληψη υγρών. Η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει 1 λίτρο περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - περίπου 2-3 λίτρα την ημέρα. Τα καθαρά νερά και τα τσάι βοτάνων συμπληρώνουν τον κατάλογο των προϊόντων όταν θηλάζουν.
Κάθε μητέρα, γνωρίζοντας ότι είναι δυνατή κατά το θηλασμό και ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, παρέχει στο παιδί της το καλύτερο γάλα στο σωστό ποσό και του δίνει ένα αποθεματικό υγείας για πολλά χρόνια.