Τρόφιμα επιβλαβή για τη γαλουχία
Πριν εξοικειωθείτε με ορισμένα προϊόντα για να αυξήσετε τη γαλουχία μιας θηλάζουσας μητέρας, θα πρέπει να μάθετε τι δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αποφύγετε προβλήματα με την ποσότητα του γάλακτος. Μετά από όλα, μερικά φαινομενικά αβλαβή συστατικά, τα οποία είμαστε συνηθισμένα να προσθέτουμε καθημερινά στα πιάτα της διατροφής μας, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σε θέση να βλάψουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι η περιστασιακή, εφάπαξ χορήγηση τους θα μειώσει σημαντικά την ποσότητα του γάλακτος, αλλά η τακτική χρήση θα οδηγήσει σίγουρα σε αυτό.
Έτσι, για τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος, μην συμπεριλάβετε στο μενού τα παρακάτω προϊόντα:
- καπνιστό κρέας, λουκάνικα, ψάρια ·
- αποξηραμένα μπαχαρικά.
- μέντα, φασκόμηλο, μαϊντανό, βασιλικό, λυκίσκο, ένα φύλλο καρυδιού, καραβίδες, αλογοουρά.
Ποτά για θηλασμό
Όπως γνωρίζετε, πριν από τη σίτιση (15-20 λεπτά) συνιστάται να πάρετε ζεστό ντους και να πιείτε ένα χρήσιμο τσάι από βότανα ή άλλο ποτό που σχετίζεται με προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας σε θηλάζουσες μητέρες. Αυτά είναι:
- τσάι με γάλα.
- ζεστή έγχυση των σπόρων μάραθου ή κύμινο?
- κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
- Τσάι βοτάνων.
- φυσικό χυμό και mors?
- καφέ κριθάρι?
- τσάι από τζίντζερ.
Προϊόντα για καλή γαλουχία
Εκτός από τα ποτά, η διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να περιέχει προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τη γαλουχία του γάλακτος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη στιγμή του θηλασμού, όταν οι τυχόν διακυμάνσεις από το εξωτερικό (υποσιτισμός, δυσδοξία, νευρική ένταση) επηρεάζουν σημαντικά την ποσότητα του γάλακτος.
Εάν μια γυναίκα και ένα βρέφος δεν έχουν ατομική δυσανεξία, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί στη διατροφή:
- καρπούζι - χάρη σε μια μεγάλη ποσότητα υγρού κορεσμένο με βιταμίνες και μέταλλα, διεγείρει την παραγωγή γάλακτος.
- κρεμμύδια με καρότα σε οποιαδήποτε μορφή - στραγγιστό, τυρί, βρασμένο, επίσης, επηρεάζουν θετικά την ενίσχυση της γαλουχίας?
- ζωμοί κρέατος από λευκό κρέας κοτόπουλου, κρέας γαλοπούλας, κρέας κουνελιού, βοδινό κρέας, εκτός από την τόνωση της βιασύνης γάλακτος αύξηση της περιεκτικότητας σε λιπαρά?
- τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το τυρί cottage, το τυρί, θα αποτελέσουν εξαιρετική θερμιδική συνιστώσα της διατροφής της μητέρας.
- ρυζιού, βρώμης και κριθαριού φαγόπυρου που ταιριάζουν απόλυτα ως πρωινό, που για όλη την ημέρα φορτίζει το σώμα με ενέργεια και δυνάμεις για την παραγωγή γάλακτος.
Εκτός από τα προϊόντα, υπάρχουν βότανα, τα οποία μπορούν επίσης να συνιστώνται με τη μορφή ζωμών και τσαγιού για την ενίσχυση της γαλουχίας. Αυτές είναι μελιίσα, γλυκάνισο, μάραθο, τσουκνίδα, χαμομήλι. Αυτές όχι μόνο αυξάνουν την ποσότητα γάλακτος, αλλά και απαλύνουν το νευρικό σύστημα της μητέρας και του μωρού, βοηθούν στην καταπολέμηση των κολικών και βελτιώνουν τον ύπνο.