Όπως γνωρίζετε, όλα τα νέα είναι ένα ξεχασμένο παλιό. Επί αυτής της αρχής, τώρα και πάλι βιώνει ένα κύμα της απώλειας βάρους δημοτικότητα με ένα σχοινί. Αυτό το απλό, οικείο από την παιδική ηλικία, αλλά ταυτόχρονα ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Το σχοινί βοηθάει στην απώλεια βάρους;
Μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα σχοινί για έναν απλό λόγο - αυτός ο στοιχειώδης τύπος του προσομοιωτή θέτει ένα συγκεκριμένο ρυθμό από τον οποίο δεν μπορείτε να κατεβείτε. Έτσι, τα μαθήματα περνούν αμέσως εντατικά. Και αν τρέξατε, πιθανότατα θα ξεκινούσατε με έναν αθλητικό περίπατο ή έναν αργό ρυθμό.
Το σχοινί δίνει εξαιρετικό φορτίο στους μύες των ποδιών, στον Τύπο, στα χέρια, στα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα. Είναι χάρη σε αυτό το πολύπλοκο αερόβιο φορτίο ότι το σχοινί βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ισοτιμία με το τρέξιμο όσον αφορά την απαλλαγή από τις λιπαρές καταθέσεις στην κοιλιακή χώρα και τους γοφούς. Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι οι ασκήσεις στον Τύπο δεν βοηθούν να καίτε το λίπος στο στομάχι σας - αλλά το σχοινί και το τζόγκιντ αντάλλασσαν τέλεια αυτό το καθήκον. Μια ειδική επίδραση δίνεται από ένα σχοινί στα πόδια: μετά από μερικές εβδομάδες κανονικής προπόνησης, τα πόδια θα γίνουν σφιχτά, ελαστικά και ελκυστικά και όσο περισσότερο θα κάνετε, τόσο πιο όμορφα θα γίνουν.
Πόσες θερμίδες καίει το σχοινί;
Κάθε σχοινάκι άλματος καίει θερμίδες σε έναν απίστευτα γρήγορο ρυθμό. Κατά μέσο όρο, με τον συνηθισμένο ρυθμό, καίτε 190 θερμίδες σε μόλις 15 λεπτά από το άλμα! Αυτό σημαίνει ότι από την άποψη των θερμίδων, 15 λεπτά άλματα με σχοινί ισοδυναμούν με μισή ώρα τζόκινγκ. Ωστόσο, η επιλογή του σχοινιού άλματος ή τρέξιμο για κάθε άτομο: κάποιος είναι πιο εύκολο να τρέξει για 30 λεπτά στο πάρκο με τα ακουστικά στα αυτιά, και κάποιος - περάσουν 15 λεπτά σε ένα εξαγριωμένο ρυθμό.
Πώς να χάσετε βάρος με ένα σχοινί;
Οι ασκήσεις με σχοινί για απώλεια βάρους είναι απίστευτα απλές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες εδώ:
- Τα μαθήματα πρέπει να είναι κανονικά! Για να επιτύχετε τα ταχύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ασκείτε καθημερινά για 15 λεπτά (ή καλύτερα 2 προσεγγίσεις). Ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε 3-5 φορές την εβδομάδα, αλλά στην περίπτωση αυτή, πρέπει να κάνετε 3 σύνολα 10-15 λεπτών για ένα μάθημα.
- Η τεχνική του άλματος είναι η απλούστερη: πηδάς πρώτα με ένα πόδι στο δάκτυλο του ποδιού, μετά το δεύτερο και ούτω καθεξής. Δηλαδή. Δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε δύο πόδια, αλλά με την καθορισμένη τεχνική.
- Εάν αισθάνεστε άσχημα μετά από 15 λεπτά πηδώντας ή απλά δεν μπορείτε να το κρατήσετε μέχρι αυτή τη φορά, πραγματοποιήστε άλματα σε περισσότερες προσεγγίσεις για 7-10 λεπτά.
Χρησιμοποιώντας τέτοιους απλούς κανόνες, θα επιτύχετε γρήγορα εξαιρετικά αποτελέσματα. Φυσικά, για να επιταχύνετε την επίδραση που χρειάζεστε για να μειώσετε τη διατροφή σας σε γλυκά, λιπαρά και γρήγορο φαγητό, ή καλύτερα - πηγαίνετε σε μια υγιεινή διατροφή.
Το σχοινί για την απώλεια βάρους
Ακόμα κι αν ξέρετε πώς να πηδήσετε σε ένα σχοινί για να χάσετε βάρος, και στην παιδική ηλικία είναι εύκολο να εξασκηθείτε, μην ξεκινήσετε αμέσως να σπουδάσετε. Για να ξεκινήσετε, εξετάστε μια λίστα αντενδείξεων:
- μια επίθεση ημικρανίας ή απλά ένας πονοκέφαλος.
- ένα πλήρες στομάχι (μετά από ένα γεύμα θα πρέπει να λάβει 1,5 - 2 ώρες, και πιο αποτελεσματικό από το πρωί με άδειο στομάχι)?
- οποιαδήποτε καρδιακή νόσο.
- Περιοδικά άλματα πίεσης.
- οι ασθένειες στη σφαίρα των μεσοσπονδύλιων δίσκων και του χόνδρου.
- ασθένειες των αρθρώσεων
- το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα και οποιοδήποτε βαθμό παχυσαρκίας (για το σκοπό αυτό υπολογίστε το ΔΜΣ σας - είναι εύκολο να κάνετε με τους αριθμούς που διατίθενται δωρεάν στο Διαδίκτυο).
Τα άλματα με ένα σχοινί που έχουν παραλείψεις έχουν συγκριτικά λίγες αντενδείξεις, επιπλέον, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν προσωρινό χαρακτήρα. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια τάξεις και να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα!