Μέθοδος για τη μείωση του υποδόριου λίπους

Σε σχέση με την αμείλικτη ετήσια αύξηση του αριθμού των ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία , οι μέθοδοι μείωσης της βάρους και μείωσης του στρώματος υποδόριου λίπους γίνονται εξαιρετικά δημοφιλείς. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του ίδιου του οργανισμού, εκείνοι που πάσχουν από υπερβολικό βάρος επιλέγουν μια ποικιλία προσεγγίσεων για την απώλεια βάρους.

Η τεχνική της μείωσης του βάρους του Δρ Μιχαήλ Γαβριλόφ

Η μέθοδος μείωσης του βάρους του Μιχαήλ Γαβριλόφ, γνωστή στο έργο «Doctor Bormental», δίνει μεγάλη έμφαση στην ψυχολογική εργασία με τους ασθενείς. Τρία προπαρασκευαστικά στάδια πριν από τη φάση της ενεργού απώλειας βάρους και το τελικό στάδιο της τεχνικής είναι αφιερωμένα στην ενίσχυση και διατήρηση των κινήτρων για απώλεια βάρους, διαμόρφωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και ψυχολογική στήριξη. Όλες αυτές οι εργασίες εκτελούνται με τη μορφή κατάρτισης, σεμιναρίων και ατομικών συναντήσεων με το γιατρό.

Η βασική αρχή της διατροφής, που συνιστά ο Δρ Gavrilov, είναι δύο αξιώματα: "Δεν υπάρχει πείνα" και "Strict diet". Οι ασθενείς συνιστώνται κλασματικά γεύματα σε αυστηρά καθορισμένους χρόνους 5-6 φορές την ημέρα. Τα μερίδια είναι μικρά, το καθένα περιέχει ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεϊνικό συστατικό (ψάρι, κρέας, κοτόπουλο) και φρέσκα λαχανικά (σαλάτα, αγγούρι, ντομάτες, λάχανο). Μετά την ολοκλήρωση όλων των εκπαιδεύσεων, ο ασθενής ανέχεται εξαιρετικά αρκετή εξαίρεση από τη διατροφή των επιβλαβών γλυκών, των λιπαρών τροφών και του γρήγορου φαγητού, οπότε η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και άνετη.

Εκτός από τη διατροφή, η τεχνική μείωσης βάρους του Dr. Gavrilov συνιστά τακτική άσκηση. Ωστόσο, ο γιατρός δεν επιμένει σε μια συνεχή επίσκεψη στο γυμναστήριο, αφού για πολλούς αυτό είναι πολύ προβληματικό λόγω του τρόπου εργασίας, των νοικοκυριών κ.λπ. Ο ασθενής μπορεί να επιλέξει τις κατάλληλες για αυτόν κατηγορίες - ποδηλασία, στρίψιμο, τρεξίματα, χορό. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συνιστάται με τη μορφή καθαρισμού στο σπίτι ή με μεγάλη απόσταση - εξαρτάται από τον ασθενή, τη φυσική του κατάσταση και τη διαθεσιμότητα του χρόνου.

Η τεχνική της Irina Turchinskaya: ασκήσεις για απώλεια βάρους

Η Irina Turchynskaya είναι εκπαιδευτής γυμναστικής, μοντέλο, ένας πολύ γνωστός συμμετέχων σε προγράμματα σχετικά με την απώλεια βάρους και έναν υγιεινό τρόπο ζωής . Η ίδια η Irina είναι μια διαφήμιση για τη δική της τεχνική, αφού έχει μια ιδανική φιγούρα. Μεταξύ των ασκήσεων που συνιστά για την απώλεια βάρους, είναι πολύ πιθανό για κάθε ώθηση από τον τοίχο, ταλαντεύοντας τα χέρια και τα πόδια, ασκήσεις στον τύπο, "Ψαλίδι" και "Planck". Το κύριο πράγμα, σύμφωνα με την Irina Turchinskaya, τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται τακτικά και με πλήρη ισχύ, χωρίς να λυπάται ο ίδιος.

Επιπλέον, ο προπονητής γυμναστικής ενθαρρύνει τους παίκτες του να αλλάξουν ψυχολογικά. Πρώτα απ 'όλα - αγαπάτε τον εαυτό σας, το σώμα σας, τη ζωή σας. Είναι πολύ σημαντικό να γεμίσετε τη ζωή σας με κάτι πολύτιμο που θα δημιουργήσει ανταγωνισμό για τα τρόφιμα, καθώς η υπερκατανάλωση είναι άμεση συνέπεια της αδράνειας, της τεμπελιάς, της πλήξης.