Αν ακούτε μια κρίση στο γόνατο, αναζητήστε αμέσως λόγους, διαφορετικά μπορεί να αναπτυχθούν δυσάρεστες ασθένειες που θα σας δώσουν πολύ περισσότερα προβλήματα παρά έναν δυσάρεστο ήχο. Μια κρίση στο γόνατο κατά τη διάρκεια της κάμψης μπορεί να αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη αρθροπάθειας του γόνατος ή άλλου παρόμοιου προβλήματος.
Κρόνος στα γόνατα: αιτίες
Ας εξετάσουμε τους πιθανούς λόγους:
- Υψηλό φορτίο στην άρθρωση . Εάν ανυψώνετε βαριά αντικείμενα, για παράδειγμα, κάνετε powerlifting, είναι πιθανό ότι με την πάροδο του χρόνου θα υπάρξει μια κρίση και πόνος στα γόνατα. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε αθλήματα που τρέχουν, ή εκείνους στους οποίους πρέπει να φορτώσετε τα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Εσφαλμένο φαγητό . Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε λαχανικά, φρούτα και προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, θα πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά το μενού σας.
- Υψηλά τακούνια . Το σώμα μας δεν δημιουργήθηκε για το περπάτημα στα τακούνια των στυλετών, οπότε αν η ανύψωση των ποδιών υπερβαίνει τα 3-4 εκατοστά, υπάρχει αυξημένο φορτίο στην άρθρωση του γόνατος.
- Η παχυσαρκία . Εάν το βάρος ενός ατόμου υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα, είναι φυσικά δύσκολο να περπατήσει και τα γόνατα θα αρχίσουν να πονάνε. Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά,
- Παθητικός τρόπος ζωής . Η εργασία γραφείου μας κάνει να περάσουμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας καθισμένοι, γεγονός που προκαλεί παρενέργεια.
Αντιμετώπιση της κρίσης στα γόνατα
Έχοντας εντοπίσει την αιτία, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε την κατάργησή της. Πιθανότατα, έχοντας απευθυνθεί στον γιατρό, θα λάβετε μια κλασσική συμβουλή - να προχωρήσετε περισσότερο, καθώς η κρίση στα γόνατα προκαλείται συχνά από την εναπόθεση αλάτων και εύκολα απομακρύνονται από την αθλητική εκπαίδευση.
Αναθεωρήστε το καθημερινό σας μενού. Απαλλαγείτε από τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, το γρήγορο φαγητό κλπ. Στη διατροφή σας, πρέπει απαραίτητα να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά, τα οποία θα παρέχουν στο σώμα βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία. Μειώστε την κατανάλωση πικάντικων, αλμυρών και γλυκών πιάτων, αυτό θα μειώσει την εναπόθεση αλάτων, και την ίδια στιγμή και θα απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, αν υπάρχει.
Η κρίση στα γόνατα ενώ περπατάτε μπορεί επίσης να εξαλειφθεί με τη χρήση συνηθισμένης ζελατίνης, η οποία πωλείται σε σακούλες σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Η ζελατίνη είναι το ίδιο κολλαγόνο από τα φαρμακεία που συνιστώνται για τέτοιες ασθένειες. Ενισχύει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, κάνει τους ιστούς πιο ισχυρούς και πιο ελαστικούς. Παρεμπιπτόντως, η δράση ακριβών συμπλεγμάτων κολλαγόνου και ζελατίνης τροφίμων είναι εξίσου αποτελεσματική, επομένως δεν υπάρχει κανένας λόγος για υπερβολική πληρωμή.
Εάν είστε αθλητής και τα γόνατά σας έχουν μεγάλη δουλειά, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε περίπου 10 g ζελατίνης την ημέρα, εάν το φορτίο είναι μέσο, στη συνέχεια περίπου 5 g. Επιλέξτε τον τρόπο λήψης για τον εαυτό σας, ίσως το πιο ευχάριστο είναι να προετοιμάσετε ένα ζελέ φρούτων ή μούρων. Ζελέ ψαριών και χοιρινό κρύο θα χρησιμεύσει επίσης ως μια καλή πηγή κολλαγόνου.
Εάν η κρίση στο γόνατο δεν περάσει κατά τη διάρκεια της επέκτασης, παρά τα ληφθέντα μέτρα, αξίζει αμέσως να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό και να κάνετε μια ακτινογραφία. Αν και, κατά κανόνα, αρκετές από τις αναφερόμενες μεθόδους.
Ενώ παίζετε σπορ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικούς ελαστικούς επίδεσμους ή επιδέσμους που θα μειώσουν την επιβάρυνση της άρθρωσης του γόνατος.
Μην περιττήτε τις αλοιφές ή μόνο ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια κουραστική μέρα, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
Παρακολουθήστε την υγεία σας και μην την εκτελέσετε. Η δουλειά θα είναι πάντα, έτσι είναι εξαιρετικά σημαντικό να βρούμε χρόνο για δραστηριότητες αναψυχής και αναψυχής.