Η φοβία είναι ένας ισχυρός εμμονή, ανεξέλεγκτος φόβος για τίποτα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πόσες φοβίες μπορεί να έχει ένας φυσιολογικός άνθρωπος στον 21ο αιώνα.
Ποια, κατά τη γνώμη σας, είναι η πιο κοινή φόβια; Ίσως κάποιος να πιστεύει ότι πρόκειται για αραχνοφοβία - φόβος αράχνων ή κλειστοφοβίας - φόβος κλειστού χώρου ή, στη χειρότερη περίπτωση, ακροφθοβία - φόβος για το σκοτάδι. Ακόμη και ο φόβος του φόβου ως φοβίας λαμβάνει χώρα για να είναι στη σύγχρονη κοινωνία.
Φυσικά, όλες αυτές οι υποθέσεις δεν είναι αβάσιμες, επειδή πολλοί από μας φοβούνται όλα τα παραπάνω, αλλά δεν είναι κατά πολύ η πιο κοινή φοβία. Η πρώτη θέση στον κατάλογο των πιο κοινών φοβιών μεταξύ των ανθρώπων όλων των ηλικιών και εθνικοτήτων είναι τα τανατοφόβη - ο φόβος του θανάτου.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στους φόβους και τις φοβίες;
Ο φόβος είναι μια φυσική αμυντική αντίδραση ενός ατόμου. Από την εμφάνιση της ανθρωπότητας ως είδος, ο φόβος υπήρξε ένας από τους μηχανισμούς αυτοάμυνας σε ακραίες καταστάσεις. Εάν δεν είχαμε κανέναν φόβο, θα προσπαθούσαμε χωρίς φόβο να κολυμπήμε στον ωκεανό ή να περιπλανηθούμε ήσυχα κατά μήκος της άκρης της στέγης ενός ψηλού κτιρίου. Ο φόβος σταματά να είναι φυσικός όταν δεν είναι δικαιολογημένη η εμφάνισή του. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος αρχίζει να αναλαμβάνει τις σκέψεις ενός ατόμου και να μετατραπεί σε φοβία.
Μια φοβία είναι ένας φόβος για κάτι που μετατρέπεται σε πραγματικό πρόβλημα για ένα άτομο. Όσο περισσότερος χρόνος διαμένει ένας άνθρωπος στο φόβο, τόσο πιο δύσκολη είναι η θεραπεία της ψυχολογικής του ασθένειας που ονομάζεται φοβία.
Οι διάφορες φοβίες όχι μόνο εμποδίζουν ένα άτομο να αναλάβει μια υψηλή θέση στην κοινωνία και να εκτελεί τις κοινωνικές του λειτουργίες, αλλά συνοδεύεται επίσης από σωματικές εκδηλώσεις. Μεταξύ των κοινών συμπτωμάτων των φοβιών είναι:
- ζάλη;
- τρόμος;
- ασφυξία;
- αυξημένη εφίδρωση.
- μούδιασμα των άκρων.
Ποιοι είναι οι φόβοι;
Η ποικιλία των φοβιών είναι εκπληκτική. Εάν νομίζετε ότι όλα συνδέονται με κάτι πραγματικά τρομερό και απειλητικό για τη ζωή, τότε εσείς κάνετε λάθος. Μερικοί άνθρωποι έχουν φοβίες, το αντικείμενο των οποίων μπορεί να είναι αθώοι σε αντικείμενα ή φαινομενικά φαινόμενα. Παρουσιάζουμε την προσοχή σας στην αξιολόγηση των 5 πιο λυπημένων φοβιών.
- Η ανθοφοβία είναι ο φόβος των λουλουδιών.
- Acrybobia - ο φόβος της μη κατανόησης της έννοιας του κειμένου διαβάστηκε.
- Η σιωφοφοβία είναι φόβος ύπνου.
- Δεξτροφοβία είναι ο φόβος των αντικειμένων στα δεξιά.
- Η τετρα φοβία είναι ο φόβος του αριθμού 4.
Φόβος και φοβία - τρόποι να ξεπεραστούν
Η φοβία είναι μια ψυχική διαταραχή που βασίζεται σε μια προηγούμενη εμπειρία τραυματική κατάσταση. Για να απαλλαγείτε από τους φόβους και τις φοβίες εκείνων που σας διώχνουν εδώ και πολλά χρόνια είναι να στραφείτε σε έναν ειδικό ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Η θεραπεία των φόβων και των φοβιών είναι μια ξεχωριστή κατεύθυνση στο ρομπότ των ψυχοθεραπευτών, αλλά η επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από τον πελάτη, κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και δεν προσφέρεται για γενίκευση.
Πώς να απαλλαγείτε από τη φοβία και τον φόβο;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τους φόβους και τις φοβίες. Αν παρατηρήσετε ότι έχετε ένα παράλογο φόβο για κάτι, τότε ενώ βρίσκεστε στο στάδιο της εμφάνισης, έχετε κάθε ευκαιρία να το ξεπεράσετε μόνοι σας. Εξετάστε την επιλογή της υπερνίκησης του φόβου με τη μέθοδο του E. Jacobson. Έτσι, πρέπει να περάσετε από 3 στάδια, για να απαλλαγείτε από ιδεαστικούς φόβους.
- Μάθετε να χαλαρώσετε, να προβληματιστείτε. Εκτελείται σε 3 στάδια. Στο πρώτο στάδιο πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε όλους τους μυς του σώματος. Στο δεύτερο στάδιο θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε εκείνες τις μυϊκές ομάδες που δεν εμπλέκονται
τη στιγμή του φόβου. Για παράδειγμα, εάν στέκεστε, τότε θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς των όπλων και της πλάτης. Στο τελικό στάδιο, πρέπει να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε ποιες μυϊκές ομάδες πιέζετε τη στιγμή που βιώνετε αρνητικά συναισθήματα και τελικά ηλικία για να μειώσετε το βαθμό του στρες τους. Αυτό μειώνει σημαντικά τη σοβαρότητα ή τη δύναμη της εμπειρίας κατά την εμφάνιση μιας αίσθησης φόβου. - Προσδιορίστε τα ερεθίσματα που προκαλούν ανεξέλεγκτο φόβο. Πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα καταστάσεων ή στοιχείων που σας προκαλούν να φοβάστε από λιγότερα σε μεγαλύτερα, με τη μέθοδο της κατάταξης.
- Δημιουργία χαλάρωσης αντί φόβου. Ξαναδιαβάσετε τη λίστα και φανταστείτε τις καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο. Το αναδυόμενο αίσθημα άγχους, που εκδηλώνεται στην ένταση ορισμένων μυών του σώματος, προσπαθήστε να αλλάξετε για χαλάρωση. Η χαλάρωση του σώματος μειώνει σημαντικά το επίπεδο άγχους και μειώνει την επίδραση του άγχους και των φόβων σε ένα άτομο.