Σε μια δεξίωση με έναν θεραπευτή ή καθισμένη στην κουζίνα σας, συνειδητοποιείτε ότι έχετε άγχος . Γίνετε ευερεθισμένοι, κουραστείτε γρήγορα, μην κοιμάστε καλά. Είστε εξοικειωμένοι με τέτοια συμπτώματα; Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβουμε μαζί τι ψυχολογικό στρες είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε.
Το άγχος είναι η απάντηση του σώματος σε μια εξωτερική επίδραση, η οποία συνδέεται με ισχυρά αρνητικά ή θετικά συναισθήματα.
Ψυχολογική βοήθεια σε περίπτωση στρες
Είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο να φέρει τον εαυτό του και τα συναισθήματά του σε κανονική κατάσταση, επομένως, πώς να αφαιρέσετε το ψυχολογικό στρες είναι μακριά από περιττές γνώσεις.
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι το άγχος παίρνει την κατοχή σας είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ακόμα και μια γουλιά νερό θα είναι η ώθηση για την αυτο-ανάκτηση του σώματος.
- Μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από την νευρική ένταση μεταβάλλοντας την προσοχή. Για παράδειγμα, η συνήθης κατάσταση της ανάγκης για την κατάσταση στο λεωφορείο. Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε, για παράδειγμα, να κοιτάξετε την όμορφη θέα από το παράθυρο ή να θυμηθείτε μια ευχάριστη στιγμή από τη ζωή σας. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε την ένταση.
- Επίσης, η αποφυγή μιας αγχωτικής κατάστασης θα βοηθήσει στην απομάκρυνση από την ενοχλητική κατάσταση. Πάρτε την κατάσταση όταν ήρθατε σε ένα καφέ για να απολαύσετε τον αγαπημένο καφέ σας, και υπάρχει μια θορυβώδης εταιρεία, δυνατά μουσικά παίζει, εσείς αρχίζετε ακούσια να θυμώνεστε. Σας συμβουλεύουμε να εγκαταλείψετε αυτό το μέρος χωρίς καθυστέρηση και να πιείτε καφέ στον πάγκο του πάρκου.
- Η σωματική εργασία είναι βοηθός υπό άγχος. Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, ταιριάζει, καθαρίστε το σπίτι, κάνετε ό, τι θέλετε, το οποίο θα απαιτήσει σωματική δύναμη από σας.
- Συχνά, οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να ρίξουν μια νέα ματιά στην κατάσταση που σας πιέζει. Για παράδειγμα, μετά την έξοδο από την εργασία σας, θα μπορείτε να βρείτε μια νέα θέση με καλά κέρδη και χρονοδιάγραμμα και θα αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και την οικογένειά σας.
- Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν ότι, για ψυχολογική προστασία από το άγχος, πρέπει πρώτα απ 'όλα να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.