Η αθλητική δακτυλογράφηση είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση των τραυματισμών στους μύες και στις αρθρώσεις . Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς. Πολλοί αθλητές άρχισαν να χρησιμοποιούν αθλητικούς γύψους για μύες - τσιμπήματα πριν από τον αγώνα, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.
Γιατί χρειάζομαι ένα σπορ στίβο;
Το sport teip είναι μια κολλητική ταινία. Μοιάζει λίγο σαν αυτοκόλλητο γύψο. Αλλά σε αντίθεση με τον ίδιο, το teip έχει εντελώς διαφορετικές ιδιότητες και είναι προικισμένο με διαφορετικό σκοπό. Αυτά τα μπαλώματα χρησιμοποιούνται για τη σταθεροποίηση και υποστήριξη των αρθρώσεων. Προλαμβάνουν τραυματισμούς και βοηθούν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.
Λάβετε υπόψη σας ότι, αν εφαρμοστεί εσφαλμένα, τα teips μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ακόμη και να προκαλέσουν τραυματισμό. Η απλούστερη ανατροπή μπορεί να γίνει ανεξάρτητα (αστράγαλοι, καρπός).
Είδη αθλημάτων
- Μη ελαστική teip . Αυτή η επιλογή είναι κλασική. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι λευκό ή κρεμ χρώματος. Αυτά τα teips χρησιμοποιούνται για τους αστραγάλους και τους καρπούς. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρη για πιο εξελιγμένες τεχνικές.
- Ελαστική teip . Από τον τίτλο είναι σαφές ότι σε αντίθεση με την προηγούμενη έκδοση, είναι εφοδιασμένη με ελαστικότητα, η οποία επιτρέπει την αύξηση του βαθμού στερέωσης και την αύξηση της περιοχής κάλυψης.
- Kinesio teip . Σχεδιασμένο για συγκεκριμένα μέρη του σώματος και είναι εφοδιασμένο με ένα ειδικό σχήμα. Τα αθλητικά kinesio teips είναι τα πιο δημοφιλή, επειδή απαιτούν λιγότερη ικανότητα στην τεχνική της ταινίας. Επιπλέον, εκτελούν τέλεια τη λειτουργία τους.
Κανόνες για να κολλήσουν τα teips
Πριν προχωρήσετε με τη συγκόλληση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του δέρματος στην οποία θα κολληθεί η αθλητική κεφαλή είναι καθαρή και στεγνή. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να κόψετε το έμπλαστρο με το απαιτούμενο μήκος και σχήμα και, στη συνέχεια, να αφαιρέσετε την προστατευτική μεμβράνη.
Για να καταστήσετε την κασέτα καλύτερα σταθερή, συνιστάται να στρογγυλεύετε τις άκρες της ταινίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το πρώτο και τελευταίο 5 cm εφαρμόζονται στο δέρμα χωρίς να τεντώνεται.
Στη συνέχεια, πρέπει να τεντώσετε το δέρμα λίγο και να επικολλήσετε το κινησιοθεραπευτήριο σε όλο το μήκος του. Εάν η περιοχή δεν μπορεί να τεντωθεί λόγω τραυματισμού, για να στηρίξει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, ο δακτύλιος είναι σταθερός με ένα ελαφρύ τέντωμα (όχι περισσότερο από 50%). Μετά τη συγκόλληση, είναι απαραίτητο να αλέσετε καλά την επιφάνεια του σώματος για να ενεργοποιήσετε το κυματοειδές στρώμα κόλλας.
Η σωστή κόλλα μπορεί να φορεθεί για 3-5 ημέρες. Όλο αυτό το διάστημα η ταινία θα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αφαιρέστε τα δάκρυα με ψαλίδι. Συχνά στο σετ με τα teips πωλείται ειδικό υγρό για να διαλύσει την κόλλα.
Πώς να επικολλήσετε το teip στο γόνατο;
Εξετάζοντας λεπτομερέστερα το θέμα του τρόπου επικόλλησης του teip στο γόνατο, θα πρέπει να καταφύγετε σε οδηγίες βήμα προς βήμα. Αυτό απαιτεί δύο τεμάχια Kinesio teip μήκος από 15 έως 20 cm.
Είναι απαραίτητο να λυγίζετε το πόδι σε γωνία 90 °.
Ξεκινήστε το teip χωρίς ένταση, είναι απαραίτητο να επικολλήσετε κάτω από το κάλυμμα του γόνατος. Στη συνέχεια εφαρμόζεται με τάση 20%, περιστρέφοντας το κύπελλο γόνατου στο πλάι.
Για να ενισχυθεί η σταθεροποίηση απαιτείται ένα μήκος ενός κινησιοτύπου μήκους 12 έως 17 cm. Είναι απαραίτητο να σχιστεί το υπόστρωμα χαρτιού στη μέση και να εφαρμοστεί ένα τσιπ για την τσάντα με μέγιστη ένταση. Τα άκρα του δακτύλου πρέπει να συγκρατούνται από το χαρτί και χωρίς ένταση να τα κολλούν από την εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του μηρού.
Στη συγκόλληση σπορ σπορ, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο. Παρ 'όλα αυτά, προτού κολλήσετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που είναι εξοικειωμένος με τα βασικά της ανατομίας και τη δομή του μυοσκελετικού συστήματος. Διαφορετικά, υπάρχει ο κίνδυνος ακατάλληλης εφαρμογής της teip, η οποία μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.