Η ιατρική γυμναστική για τις αρθρώσεις είναι απαραίτητη για όλους σχεδόν τους εαυτούς μας, γιατί συχνά οδηγούμε έναν καθιστό τρόπο ζωής ή δουλεύουμε σε ένα τέτοιο φρενήρη ρυθμό που είναι εύκολο να κοιτάξουμε πίσω και να δούμε την υγεία μας: είμαστε εντάξει; Κατά κανόνα, καταφεύγουμε στην τακτική κατοχή της υγείας μας μόνο όταν γίνεται απλώς μια ζωτική ανάγκη.
Έτσι, τι σημαίνει η θεραπευτική γυμναστική με ασθένεια των αρθρώσεων; Στην οξεία φάση της νόσου, όλες οι δραστηριότητες θα πρέπει να συντονίζονται με τον θεράποντα ιατρό, ώστε να μην βλάπτουν. Το φορτίο στον σύνδεσμο αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι πολύ απαλό. Και θυμηθείτε: η θεραπεία των αρθρώσεων γυμναστική είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - αυτή είναι η θεραπεία των φαρμακευτικών προϊόντων, θερμικές διαδικασίες, και μασάζ.
Μετά τη βελτίωση της κατάστασης κατά την επιλογή γυμναστικής για τους ασθενείς με αρθρώσεις, καθοδηγείται από την κύρια αρχή - η άρθρωση πρέπει απαραίτητα να κινηθεί, αλλά ταυτόχρονα το φορτίο, οι υπερβολικές προσπάθειες, οι κλονίες, οι σπασμοί δεν πρέπει να είναι. Ένα καλό συγκρότημα πρέπει να περιλαμβάνει θεραπευτική γυμναστική για αρθρώσεις γόνατος και ισχίου, καθώς και γυμναστική για τον ώμο, τον αγκώνα, τις αρθρώσεις του καρπού. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις συγκεκριμένες ασκήσεις που προσφέρονται στην βιντεοσκόπηση της θεραπευτικής γυμναστικής για τις αρθρώσεις του V.Dikul. Το κύριο φορτίο προέρχεται από την εκπνοή:
- Ι.ρ. ξαπλωμένη, ακουμπώντας στον αγκώνα του. Κατασκευάστε τα πτερύγια με το ελεύθερο πόδι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω μέσα από την κορυφή.
- Ι.ρ. ξαπλωμένη, ακουμπώντας στον αγκώνα του. Το ελεύθερο πόδι σκύβει στο γόνατο και τοποθετείται μπροστά. Μετακινήστε το άλλο πόδι πάνω και κάτω.
- Ι.ρ. ξαπλωμένος, στηριζόμενος στον αγκώνα, σηκώστε το ένα πόδι με το ελεύθερο χέρι σας.
- Κατά την εκπνοή, σηκώστε το άλλο πόδι στο επιμηκυμένο πόδι.
- Βάλτε τα γόνατά σας, ακουμπώντας στα χέρια σας. Κάντε το mahi λυγισμένο στο γόνατο με το πόδι επάνω και προς τα πλάγια. Μη λυγίζετε το κάτω μέρος της πλάτης.
Ασκήσεις με γυμναστική, γονατιστή:
- Βγαίνουμε στα πόδια μας. Ανυψώνουμε τα χέρια ταυτόχρονα με την ανύψωση της λεκάνης. Στην κάθοδο - ρίχνουμε τα χέρια μας.
- Πραγματοποιούμε την προηγούμενη άσκηση, αλλά, βυθίζοντας, κάθουμε το ένα ή το άλλο στην πτέρνα εναλλάξ.
- Τα άμεσα χέρια ξεκινούν ένα ραβδί πίσω από την πλάτη και επιστρέφουν πίσω. Εάν η άσκηση είναι πολύ περίπλοκη, δοκιμάστε απλά να την τυλίξετε πάνω από το κεφάλι, κάμνοντας το ραβδί στους αγκώνες.
- Μεταφράζουμε τα χέρια με ένα ραβδί πίσω από την πλάτη. Τραβήξτε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά γίνεται, κάμπτοντας τα γόνατά σας.
- Ανυψώνουμε ένα ραβδί σε απλωμένα χέρια. Εκτελέστε τις πλαγιές προς τα πλάγια.
- Έχουμε ένα ραβδί μπροστά από το πρόσωπο κάθετα σε σχέση με το δάπεδο (το ένα πάνω και το άλλο στο κάτω μέρος). Ξεδιπλώνουμε το ραβδί, αλλάζοντας τη θέση των άκρων του ραβδιού στο αντίθετο.
- Δουλεύουμε με ένα ραβδί, σαν κουκούλα.
- Εμείς χαμηλώσουμε τα χέρια με ένα ραβδί και τα ταλαντεύουμε από τη μια πλευρά στην άλλη.