Η λέξη "αερόμπικ" μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους δραστηριότητας, που έχει θεραπευτική εστίαση. Γενικά, υπάρχουν πολλοί τύποι αεροβικής γυμναστικής, γυμναστική, πυγμαχία, αεροβική γυμναστική, aqua aerobics και αθλητική αεροβική γυμναστική. Σχετικά με το τελευταίο, θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα. Η αθλητική αερόμπικ σήμερα είναι τόσο δημοφιλής όσο και τα επαγγελματικά αθλήματα. Διοργανώθηκαν διαγωνισμοί, διεξήχθησαν εκδηλώσεις εκπαίδευσης και επίδειξης. Η κατάρτιση στην αθλητική αεροβική γυμναστική είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων με μέτρια ένταση, οι οποίες είναι επίσης πολύ χρήσιμες για την υγεία.
Παιδική αθλητική αεροβική γυμναστική
Τα παιδιά μπορούν να συμμετέχουν σε αθλητική αεροβική άσκηση από την ηλικία των επτά ετών, εκτός αν φυσικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Κάνετε τακτικά αερόμπικ για παιδιά, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας, να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση και, φυσικά, να βελτιώσετε την υγεία σας.
Αλλά μην ξεχνάτε ότι στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις αεροβικής γυμναστικής είναι αρκετά βαριές και είναι αρκετά δύσκολο να μάθετε μια τέτοια δύναμη pa. Χρειάζονται πολλά χρόνια για να μάθουν να γίνονται σκληροπυρηνικοί αθλητές που μπορούν να εκτελέσουν στοιχεία δανεισμένα από γυμναστική και ακροβατικά.
Κοστούμια για αθλητική αεροβική γυμναστική
Τα ρούχα αεροβικής γυμναστικής πρέπει να τονίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο την αθλητική εστίαση του αθλήματος. Επομένως, κατά πρώτο λόγο, η φορεσιά δεν πρέπει να είναι διαφανής, τα μανίκια των μαγιό των κοριτσιών θα πρέπει να τελειώνουν στο μέγιστο στους καρπούς. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα κομμάτι μαγιό. Η αποκοπή μπροστά και πίσω από τη φορεσιά δεν πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Οι περικοπές των ποδιών δεν πρέπει να είναι πάνω από τη γραμμή της μέσης.
Στοιχεία αθλητικής αεροβικής
Αθλητική αερόμπικ - αυτό είναι ένα άθλημα στο οποίο συχνά χρησιμοποιούνται στοιχεία της ρυθμικής γυμναστικής και ακροβατικών. Τα πρώτα είδη στοιχείων που επιδεικνύουν δυναμική δύναμη περιλαμβάνουν όλα τα είδη push-ups. Το δεύτερο είδος στοιχείων είναι μια επίδειξη στατικής δύναμης, για παράδειγμα μια συνηθισμένη γωνία. Το τρίτο είδος στοιχείων είναι το άλμα: οι αθλητές κάνουν διαφορετικά άλματα, στροφές και διάφορους συνδυασμούς. Το τέταρτο μέρος των στοιχείων λαμβάνεται από τη ρυθμική γυμναστική, γεγονός που αποδεικνύει την ευελιξία του σώματος.
Διαγωνισμοί σε αθλητική αερόμπικ
Τα ανταγωνιστικά προγράμματα στην αθλητική αεροβική γυμναστική είναι, συνήθως, αυθαίρετες ασκήσεις, όπου οι αθλητές παρουσιάζουν ένα συγκρότημα υψηλής έντασης, το οποίο περιλαμβάνει ακύκλες ασκήσεις με σύνθετο συντονισμό, καθώς και διαφορετικές ασκήσεις πολυπλοκότητας σε ομάδες.
Σε διαγωνισμούς οι δικαστές κρίνουν πρώτα απ 'όλα την τέχνη. Επίσης αξιολογείται το χορογραφικό και αερόβιο περιεχόμενο των ασκήσεων. Πολύ σημαντικό κομμάτι παρουσίασης, καθώς και μουσική συνοδεία. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας μουσική, πρέπει να λάβετε υπόψη το πρόγραμμα για την αθλητική αεροβική γυμναστική, καθώς και το καθήκον της ομιλίας. Όλες οι κινήσεις πρέπει να αντιστοιχούν 100% στη μουσική που επιλέγετε και να συμπίπτουν εγκαίρως με τις φάσεις και τα μερίδιά τους. Ο αθλητής πρέπει να δείχνει μέγιστα την εμπιστοσύνη στις ενέργειές του και να ελέγχει τα θετικά του συναισθήματα και την έκφραση του προσώπου.
Είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε μια καλή εντύπωση του αθλητικού στοιχείου των ασκήσεων, οι οποίες διακρίνονται από την υψηλή ποιότητα της κίνησης, καθώς και από τη σαφήνεια και την πληρότητα. Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να δείτε ένα παράδειγμα απόδοσης στην γυμναστική.