Η δίαιτα είναι μόνο ένα προσωρινό, ακόμα πιο σωστό, βραχυπρόθεσμο μέτρο για να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά κιλά. Κάνοντας μια δίαιτα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μόλις επιστρέψετε στα παλιά λάθη, τότε επιστρέψτε αμέσως και τα χαμένα κιλά. Επομένως, χρησιμοποιήστε τις δίαιτες μόνο για να απαλλαγείτε από την υπεροχή, και για να είστε σε φόρμα όλο το χρόνο, θα πρέπει να παρακολουθείτε με προσοχή τη διατροφή σας.
Είναι το πρόβλημα της υπεροχής που διεγείρει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Εξάλλου, τα συλλεγέντα χιλιόγραμμα δεν είναι αποτέλεσμα λαιμαργίας, αλλά μόνο η αναμενόμενη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Η παρεξήγηση του τι πρέπει να κάνετε με το νέο σώμα σας και πώς να επιστρέψετε τις παλιές μορφές οδηγεί σε μεταγεννητική κατάθλιψη εκατομμυρίων νέων μητέρων.
Ίσως, ένα καλό παράδειγμα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να αυξηθεί το ηθικό. Σε αυτή την περίπτωση, θα σας πούμε για έναν πραγματικό στρατιώτη με υπερβολικό βάρος μετά τη γέννηση - Yana Rudkovskaya.
Προϊστορία
Η Yana Rudkovskaya είναι ένας πολύ γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής και παραγωγός Dima Bilan. Επιπλέον, είναι επίσης σύζυγος του γνωστού σκιτσογράφος Evgeni Plushenko. Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι με μια τέτοια κοινωνική και προσωπική ζωή πρέπει κανείς να παρακολουθεί συνεχώς τον εαυτό σας.
Πρόσφατα γέννησε το πρώτο παιδί, αλλά η ευτυχία της μητρότητας απέκτησε τον χαρακτήρα πικρίας - αυτές ήταν οι σκέψεις της Γιαννα Ρούντκοβσκαγια για μια επείγουσα διατροφή.
Με αύξηση 168 cm, το βάρος της Yana Rudkovskaya ήταν πάντα αξιοζήλευτο - 50 κιλά. Μετά τη γέννηση, η γυναίκα πρόσθεσε 15 κιλά.
Μαζί με έναν διατροφολόγο, ο Rudkovskaya ανέπτυξε μια ατομική διατροφή με βάση το πραγματικό ελιξίριο της νεολαίας - κεφίρ. Η Γιάνα Ρούντκοβσκαγια κάθισε στη δίαιτα κεφίρ σχεδόν αμέσως μόλις έφυγε από το νοσοκομείο μητρότητας. Και για την πρώτη εβδομάδα έχασε τα αγαπημένα 5 κιλά.
Κανόνες διατροφής
Όπως έχουμε ήδη πει, το κύριο προϊόν είναι το κεφίρ. Η διατροφή διαρκεί 7 ημέρες, μετά την οποία πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα ή απλά
αλλάξτε τη διατροφή σας σε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Οι πρώτες δύο ημέρες είναι οι πιο σοβαρές. Για 1,5 λίτρα κεφίρ ημερησίως και τίποτα περισσότερο. Ωστόσο, μέχρι το τέλος της δεύτερης ημέρας, η πείνα υποχωρεί, το στομάχι συνηθίζει σε μια νέα δίαιτα.Οι υπόλοιπες πέντε ημέρες της διατροφής μετά τη γέννηση της Yana Rudkovskaya αποτελούνται από το ακόλουθο μενού:
- πρωινό - 1 βραστό αυγό?
- δείπνο - βραστό φιλέτο κοτόπουλου.
- δείπνο - ζωμός κοτόπουλου.
Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ ανά ημέρα συνολικά και επίσης να πίνετε άφθονο νερό. Μέρος ζωμού και φιλέτο κοτόπουλου - 300 γραμμάρια.Με το φιλέτο πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα και το ζωμό θα πρέπει να μαγειρευτεί από καθαρό λευκό κρέας
.Μετά από μια δίαιτα
Πόσο γρήγορα έχασε το βάρος της Yana Rudkovskaya, εξακολουθεί να φαίνεται ύποπτη στα μάτια δημοσιογράφων και οπαδών. Μια γυναίκα είναι ύποπτη για υποκατάστατη μητρότητα, απλά επειδή κανείς δεν μπορεί να πιστέψει ότι η απώλεια βάρους τόσο γρήγορα είναι πραγματική.
Η ίδια η Rudkovskaya εξηγεί τα πάντα απλά - χωρίς τη δύναμη στη διατροφή δεν μπορεί να κάνει. Δεν διέθεσε τον εαυτό της και αμέσως άρχισε να εργάζεται για τον εαυτό της, καθισμένος στο kefir όχι μόνο την εβδομάδα βάσης, αλλά και τους δύο μήνες. Και αν μια γυναίκα με ένα τέτοιο πρόγραμμα εργασίας ήταν σε θέση να βρει δύναμη σε μια σκληρή διατροφή, τότε θα έπρεπε να βρεθεί στο κατ 'οίκον διάταγμα των μητέρων.
Μετά από όλα, το κεφίρ είναι ένας πραγματικός θησαυρός για όσους χάνουν βάρος. Αυτό το αλκοολούχο ποτό καταστέλλει την πείνα, παρέχει πρωτεΐνες,
Ο πασίγνωστος επιστήμονας και βιολόγος Mechnikov, για βάσιμους λόγους, πίστευε ότι οι άνθρωποι γερνούν ακριβώς επειδή δεν πίνουν κεφίρ, ή μάλλον, επειδή χωρίς κεφίρ τα έντερα τους απλώς εκσφενδονίζουν από τα άθικτα υπολείμματα τροφίμων.
Επιπλέον, το κεφίρ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Ξαφνικά ένα μεταλλαγμένο ορμονικό υπόβαθρο και ένα σώμα αναδιοργάνωσης οδηγούν σε δυσκοιλιότητα και στομαχικές διαταραχές. Το κεφίρ ανακουφίζει από τη δυσβαστορία , αποτοξινώνει και σας επιτρέπει να ξεχάσετε προβλήματα με την πέψη.