"Εάν το βάρος έχει αυξηθεί, τότε πώς να κάνει το σώμα να χάσει βάρος ξανά" είναι μια τέτοια ερώτηση να ενοχλεί πολλούς. Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να απελπίζεστε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε το βάρος "να κινηθεί και πάλι".
Το βάρος έχει αυξηθεί σε ένα μέρος, τι πρέπει να κάνουμε;
- Εκπαίδευση αντοχής . Απαντώντας στην ερώτηση τι πρέπει να κάνουμε, αν το βάρος έχει αυξηθεί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να καταφύγουμε σε εκπαίδευση σε δύναμη. Αν μέχρι πρόσφατα δεν έχετε εκπαιδεύσει σε ισχύ, τώρα ήρθε η ώρα. Είναι η κατάρτιση δύναμης που μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αυξημένο μεταβολισμό και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
- Cardio . Εάν χάσετε βάρος ενώ χάσετε βάρος, συνιστάται να αλλάξετε τον τύπο της εκπαίδευσης. Αν μέχρι την τελευταία στιγμή η βασική σας εκπαίδευση ήταν το περπάτημα ή το τρέξιμο, τότε προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με κολύμπι ή ποδηλασία. Είναι σημαντικό σε αυτή την περίπτωση να αναγκάσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας να μετακινηθούν σε ένα διαφορετικό και νέο καθεστώς γι 'αυτόν. Σε περίπτωση που καταφύγετε σε καρδιο φορτία χαμηλής έντασης και το βάρος σταματήσει ξαφνικά, τότε μπορείτε να αρχίσετε να πετύχετε ένα άλλο άθλημα που απαιτεί πολλή ενέργεια.
- Κλασματική ισχύς . Εάν υπάρχει απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε πιο συχνά. Η συνήθεια είναι σφιχτή τρεις φορές την ημέρα, δεν είναι κακό, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε μικρά σνακ , μειώνοντας τις μερίδες στα κύρια γεύματα. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε συχνά και σταδιακά, πράγμα που σας επιτρέπει να διαλύσετε το μεταβολισμό και να μετακινήσετε το βάρος από το έδαφος.
- Υδατικό καθεστώς . Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά αν δεν το κάνατε πριν. Πάρτε για έναν κανόνα να πίνετε καθημερινά τουλάχιστον δύο λίτρα.
Συνιστάται επίσης να αρχίσετε να ασκείτε διαλείπουσα δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εναλλάσσετε ημέρες με διαφορετικές ποσότητες θερμίδων. Το κύριο καθήκον δεν είναι να σας αφήσει να βαρεθείτε από το σώμα σας, επιτρέποντάς σας να προσαρμοστείτε σε ορισμένες ποσότητες θερμίδων.