Ο κ. Mikhail Alekseevich Gavrilov είναι ένας γιατρός-ψυχοθεραπευτής, διατροφολόγος και συγγραφέας μιας μοναδικής μεθόδου απώλειας βάρους. Η ιδιαιτερότητά του συνίσταται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος της απώλειας βάρους. Δεν πρόκειται μόνο για μια αλλαγή στη διατροφή, αλλά και για τον εαυτό σας με τη βοήθεια διαφόρων ψυχολογικών εκπαιδεύσεων, καθώς και σωματικής άσκησης. Η απώλεια βάρους σύμφωνα με τον Gavrilov δεν περιέχει απαγορεύσεις τροφίμων, δεν είναι μια δίαιτα, είναι μια αλλαγή στην αντίληψη του κόσμου και του τρόπου ζωής . Η κύρια αρχή της μεθόδου δεν είναι να αγωνιστείς με τον εαυτό σου, αλλά με λίπος. Επιπλέον, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας, χωρίς να περιμένετε το σώμα να βρει τις επιθυμητές μορφές. Μόνο αγαπώντας και αποδεχόμενος τον εαυτό σου, την ατομικότητά σου, μπορείς να καταπολεμήσεις το υπερβολικό βάρος.
Μέθοδος απώλειας βάρους του Δρ Gavrilov - 3 στάδια
1. Διαγνωστικά . Περιλαμβάνει φυσική και ψυχολογική διάγνωση. Το πρώτο αποτελείται από εξέταση αίματος, υπερηχογράφημα ορισμένων εσωτερικών οργάνων (χοληδόχος κύστη, ήπαρ, νεφρά, καρδιά), μέτρηση παραμέτρων του σώματος (ανθρωπομετρία) και ανάλυση της σωματικής σύνθεσης. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας και να οργανωθεί σωστά, από ιατρική άποψη, η διαδικασία της απώλειας βάρους. Η δεύτερη είναι απαραίτητη για να προσδιοριστεί η αιτία της υπέρβασης των χιλιογράμμων. Εξάλλου, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, μόνο το 10% του υπερβολικού βάρους οφείλεται σε φυσιολογικά προβλήματα, ενώ το υπόλοιπο 90% είναι, όπως ατυχές, υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά μετά από όλα, η υπερκατανάλωση δεν συνδέεται με την πείνα, αλλά με μια όρεξη, η οποία με τη σειρά της αποτελείται από τα μη ζωντανά μας συναισθήματα, τις ανεκπλήρωτες φιλοδοξίες. Και μόνο συνειδητοποιώντας τον εαυτό σας συναισθηματικά και ψυχολογικά, μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας - να γίνει λεπτός και υγιής.
2. Ο σχηματισμός της σωστής διατροφικής συμπεριφοράς . Δηλαδή. αλλαγή των διατροφικών συνηθειών (κατά κάποιο τρόπο: για την εταιρεία, από τον ενθουσιασμό και την πλήξη). Περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων - ο στόχος θα πρέπει να διατυπωθεί όσο το δυνατόν σαφέστερα, με τα λόγια σας, απαραίτητα θετικός (δεν πρέπει να υπάρχουν σωματίδια) και το πιο σημαντικό - να το αισθανθείτε.
Την τήρηση των αρχών της ορθολογικής διατροφής - η μέθοδος του Gavrilov για την απώλεια βάρους δεν επιβάλλει απαγορεύσεις στη χρήση ορισμένων προϊόντων και δεν δέχεται την πείνα , αντίθετα τα τρόφιμα πρέπει να είναι συχνή - τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, και περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας.
Η καταμέτρηση του περιεχομένου σε θερμίδες των τροφίμων αποτελεί προϋπόθεση, επειδή καμία μέθοδος απώλειας βάρους, σύμφωνα με τη μέθοδο του Gavrilov, ή οποιαδήποτε άλλη, δεν μπορεί
Κρατώντας ένα ημερολόγιο της διατροφής - θα βοηθήσει στην ανάλυση των διατροφικών συνηθειών, και τελικά θα φτάσει στο επόμενο σημείο.
Απαλλαγή από την εξάρτηση από τα τρόφιμα.
3. Αποθηκεύστε το αποτέλεσμα . Δυστυχώς, το πιο δύσκολο σημείο στη μέθοδο απώλειας βάρους είναι ο MA Gavrilov, όπως σε άλλες και όλες τις άλλες μεθόδους. Εξάλλου, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχη είναι η μέθοδος, ανεξάρτητα από το πόσο εξειδικευμένοι είναι οι ειδικοί, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται πάντοτε από τη θέληση και την επιθυμία του ασθενούς και έχουν την τάση να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου.