Hulahup - ένα προηγμένο "σχετικό" στεφάνι, θεωρείται πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους και τη διαμόρφωση του προσομοιωτή της μέσης. Για να έχετε το μέγιστο όφελος για το σχήμα, πρέπει να ξέρετε πώς να στρίψετε σωστά το hulaohup και να μάθετε αυτό το απλό έργο.
Μπορώ να χάσω βάρος αν στρίψω το hulaohup;
Για να καταλάβετε εάν υπάρχει επίδραση από το hulahop , αξίζει να μάθετε ότι όταν είναι στριμωγμένο , καταναλώνονται 400-600 θερμίδες ανά ώρα (ανάλογα με την ένταση της προπόνησης). Ένα τέτοιο φορτίο βοηθά όχι μόνο να σχηματίσει μια όμορφη μέση λόγω της αυξημένης καύσης του λίπους από το στομάχι και τις πλευρές, αλλά και να χάσουν βάρος γενικά. Επιπλέον, ασκήσεις με hulahup επιταχύνουν την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, συμβάλλουν στην ενίσχυση των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνουν τη στάση του σώματος.
Ποια hulauchup είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;
Υπάρχουν πολλά είδη χούλας και στεφάνες. Ο απλούστερος προσομοιωτής είναι ένας κοίλος κρίκος από μέταλλο ή πλαστικό με διάμετρο περίπου 1 μέτρου. Αυτός ο εξομοιωτής είναι σε ζήτηση από αρχάριους, οι πιο έμπειροι απώλεια βάρους προτιμούν ένα ζυγισμένο στεφάνι με ένα πληρωτικό, το οποίο ζυγίζει περίπου 2 κιλά. Η διαφορά ανάμεσα σε ένα βαρύ και ελαφρύ στεφάνι είναι επίσης ότι το πρώτο είναι ισχυρότερο στις αποθέσεις λίπους, και το δεύτερο - πιέζει περισσότερο την κίνηση για να μην πέσει ο προσομοιωτής. Οι κοίλες σφαίρες, όπως πολλοί τύποι hulaohups, παράγονται σε μια πτυσσόμενη έκδοση - για όσους θέλουν να έχουν έναν προσομοιωτή στα χέρια τους πάντα.
Το Hulahup είναι ένα πυκνό και βαρύτερο (έως 3 κιλά) στεφάνι, εξοπλισμένο με βεντούζες, μαγνήτες ή στοιχεία μασάζ. Η στρέψη του hulaohup έχει πιο αισθητή επίδραση στους ιστούς στην περιοχή της μέσης παρά στην εκπαίδευση με το στεφάνι, tk. όλα τα πρόσθετα στοιχεία του έχουν σχεδιαστεί για να διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες, να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κατασκευαστές παρέχουν χούλα-σουίτες και άλλες χρήσιμες λειτουργίες. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα μοντέλο με ενσωματωμένο μετρητή θερμίδων, καθώς και ένα φουσκωτό hulaohup, το οποίο είναι κατάλληλο όχι μόνο για στρέψη αλλά και για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων στις βασικές μυϊκές ομάδες.
Πώς και πόσο πρέπει να στρίψω το hulaohup;
Η στρέψη του στεφάνου και του hulaohup πραγματοποιείται με κυκλικές κινήσεις του κορμού και, όσο πιο ελαφριά και μικρότερη είναι η διάμετρος του προσομοιωτή, τόσο πιο έντονες θα είναι αυτές οι κινήσεις. Για να μάθετε πώς να στριφογυρίζετε ένα hulaohup, πρέπει να πάρετε μια σταθερή θέση - πόδια πλάτος ώμων μεταξύ τους. Ο προσομοιωτής θα πρέπει να κρατιέται με τα δύο χέρια έτσι ώστε να στηρίζεται στη μέση από την πλάτη. Κατ 'αρχάς, ο hulaohup πρέπει να ωθηθεί έντονα έτσι ώστε να αρχίσει να περιστρέφεται γύρω από τη μέση, και στη συνέχεια με τις υποστηρικτικές κυκλικές κινήσεις μην την αφήσετε να πέσει.
Οι πρώτες τάξεις με hulauchup μπορούν να διαρκέσουν 3-5 λεπτά, τότε ο χρόνος εργασίας με τον προσομοιωτή αυξάνεται σε 30 λεπτά ή 1 ώρα. Για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς, οι προπονητές σας συνιστούν να τεντώνετε τους μυς του πρεσσάρου κατά τη διάρκεια της στρέψης. Όσο για την κατεύθυνση της περιστροφής, είναι επιθυμητό να αλλάξετε και να περιστρέψετε το στεφάνι εναλλάξ - με έναν τρόπο, μετά με τον άλλο. Για να ξεκινήσετε την κατάρτιση με το hulahupom είναι απαραίτητο με άδειο στομάχι. Οι αντενδείξεις στη στρέψη του προσομοιωτή είναι τραύματα και κάταγμα, εγκυμοσύνη και περίοδος μετά τον τοκετό, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και κρίσιμες ημέρες.
Κατά τη διάρκεια της στρέψης του hulaohup, μπορείτε να εκτελέσετε μερικές ασκήσεις, για παράδειγμα:
- σηκώστε τα χέρια σας επάνω και τεντώστε?
- Κάνετε τις επιθέσεις με τα πόδια σας πίσω, προς τα εμπρός και προς τα πλάγια, προσπαθώντας να μην ρίξετε το στεφάνι.
- συστροφή hulauch, στέκεται σε ένα πόδι, το οποίο αναπτύσσεται καλά από την αιθουσαία συσκευή.
Μια παρατεταμένη στρέψη ενός βαρύ hulaohupa στην αρχή μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μώλωπες. Για να προστατεύσετε ευαίσθητες περιοχές, μπορείτε να τυλίξετε ένα φουλάρι γύρω από τη μέση σας, να φορέσετε ένα παχύ πουλόβερ ή μια ζώνη θερμικής απώλειας βάρους. Ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως, θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των τάξεων λόγω της αυξημένης καύσης του υποδόριου λίπους.