Κανονικά, το θηλυκό σώμα περιέχει 15-20% επιπλέον λίπος - είναι μια παροχή θρεπτικών ουσιών, η οποία είναι απλά απαραίτητη για να διατηρηθεί ένα κανονικό ορμονικό υπόβαθρο. Μπορείτε να λέτε αστεία ότι είναι η κοιλιά που μας κάνει γυναίκα - καλά, δεν είμαστε φυσιολογικά κατάλληλοι για τον χαλυβουργείο.
Φυσικά, μπορείτε να αστείο, ενώ μια μαλακή, θηλυκή κοιλιά δεν μετατρέπεται σε ένα χασαποδόμημα λίπους, σαν να είναι ξεχωριστά συνδεδεμένο με την φιγούρα σας - επειδή πολλά λεπτά κορίτσια αγωνίζονται επίσης με το πρόβλημα από όπου προέρχεται η κοιλιά.
Υπάρχουν μόνο δύο απαραίτητα πράγματα για την απώλεια βάρους κοιλιά, φυσικά, αυτό είναι η διατροφή και η άσκηση. Το τρίτο, όπως λένε, δεν δίνεται.
Αληθινά θυμηθείτε: το ένα χωρίς το άλλο επίσης δεν λειτουργεί, καθώς δεν δρα και σούπερ σκληρές και γρήγορες δίαιτες, απλώς αναγκάζοντάς μας να αναβάλλουμε περισσότερα αποθέματα λίπους στο στομάχι.
Απαγορεύσεις
Αλίμονο, θα πρέπει να ξεκινήσω με μια θλιβερή. Για να αφαιρέσετε το στομάχι, το φαγητό σας πρέπει να στερείται απαγορευμένων τροφών και πιάτων:
- αλεύρι ·
- γλυκό?
- λιπαρό;
- προϊόντα που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα.
Αυτή είναι μια μεγάλη κατηγορία πολύ επιβλαβών προϊόντων για το σχήμα. Φυσικά, είναι αδύνατο να αποκλειστεί εντελώς το αλεύρι και δεν είναι απαραίτητο (το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά τρόφιμα), αλλά μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε, να εξισορροπήσουμε και να εξομαλύνουμε την κατανάλωση όχι της καλύτερης τροφής. Προσέχετε σε απλούς κανόνες. Μην τρώτε αλεύρι και οτιδήποτε περιέχει μεγάλες δόσεις υδατανθράκων το βράδυ. Οι πηγές λίπους για τα 2/3 θα πρέπει να είναι φυτικά προϊόντα, οπότε το χοιρινό κρέας δεν πρέπει να εμφανίζεται καθημερινά στο τραπέζι σας.
Ξεχωριστά, πρέπει να πω για τα λαχανικά και τα φρούτα, επειδή η διατροφή για το στομάχι δεν σημαίνει μετάβαση σε αυτές τις δύο κατηγορίες προϊόντων. Συχνά, οι γυναίκες υποφέρουν από ένα λεγόμενο στομαχικό της ινσουλίνης. Αυτό συμβαίνει όταν, χωρίς περιφρόνηση, τακτικά, φτάνουμε για τα γλυκά φρούτα (αυτό είναι χρήσιμο, έτσι δεν είναι;). Αυτοί οι καρποί είναι καλό και χρήσιμο, αλλά περιέχουν, κατά καιρούς, περισσότερη ζάχαρη. Συνεπώς, οδηγούν σε άλματα στην ινσουλίνη στο αίμα, στη διέγερση της όρεξης και, κατά συνέπεια, στην ανάπτυξη της κοιλίας. Το ίδιο ισχύει και για μια ιδιαίτερη αγάπη για τα αμυλούχα λαχανικά - εκτός από τις πατάτες, τα τεύτλα και τα καρότα, υπάρχουν και άλλα λαχανικά.
Χρήσιμο για την κοιλιά
Τώρα φτάνουμε στα βασικά συστατικά της διατροφής για ένα επίπεδο στομάχι - είναι πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Η πρωτεΐνη είναι καλή επειδή είναι αφομοιωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν προάγει τα ινσουλικά άλματα. Επιπλέον, δεδομένου ότι χάνετε βάρος, όχι μόνο χρησιμοποιώντας τη διατροφή για να χάσετε την κοιλιά βάρους, αλλά και τον αθλητισμό, οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τους αγαπημένους σας μυς του Τύπου.
Τα ινίδια είναι απαραίτητα στο μενού σας, μόνο και μόνο επειδή πολλοί προσπαθούν να χάσουν βάρος στο στομάχι, ενώ το πρόβλημά τους δεν είναι παχύ, αλλά κακή περισταλτική του εντέρου. Συχνά συμβαίνει συχνά στους εραστές που βιώνουν διαφορετικές δίαιτες - η γαστρεντερική οδός δεν λειτουργεί, υπάρχει μη αισθητική φούσκωμα. Και ο καλύτερος διεγερτικός παράγοντας του πεπτικού είναι οι τραχείες ίνες .