Τώρα πολλοί άνθρωποι εξαντλούνται με την εκπαίδευση σε γυμναστήρια για να χάσουν βάρος, και όχι σπάνια αυτό οδηγεί σε διάφορες κακώσεις και εξάντληση του σώματος. Για να αντικαταστήσετε αυτές τις σταγόνες βάρους και δίνοντας ανακούφιση των μυών, υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή να χάσετε βάρος στην πισίνα.
Η πισίνα βοηθάει να χάσετε βάρος;
Πλεονεκτήματα κολύμβησης στην πισίνα:
- βελτιώνει τη διάθεση.
- δεν υπάρχουν επικίνδυνα φορτία.
- αυξάνει την ανοσία.
- φορτώνει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες.
- που καταναλώνει πολλές θερμίδες, αυξάνει την όρεξη .
Ξεκινώντας από τα παραπάνω πλεονεκτήματα, θα προσθέσουμε το πιο σημαντικό - μια χωματερή υπερβολικού βάρους.
Πώς να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος;
Πριν επισκεφθείτε την πισίνα, είναι σημαντικό να πάρετε τα απαραίτητα πράγματα:
- Να φοράτε πάντα ένα καουτσούκ καπάκι στο κεφάλι σας. Τα αφαιρούμενα μαλλιά δεν θα παρεμβαίνουν και δεν θα εκτίθενται σε επιβλαβές χλώριο.
- Πάρτε ένα μαγιό και μια καλύτερη δεμένη, δεν θα γλιστρήσει και θα αποσπάσει την προσοχή κατά την εκτέλεση ασκήσεων.
- Να είστε βέβαιος να περπατήσετε στο σχιστόλιθο, ώστε να μην γλιστρήσει στο υγρό πλακάκι.
- Τα ειδικά γυαλιά κολύμβησης προστατεύουν τα μάτια σας από το χλώριο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καθορίσετε πόσο πρέπει να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος. Το πρώτο μάθημα θα είναι αρκετό για μισή ώρα άσκησης, τότε αυτή η φορά μπορεί να αυξηθεί σε μία ώρα. Μην ξεχάσετε να θερμάνετε τους μυς για 10 λεπτά. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε την πισίνα 3-4 φορές την εβδομάδα. Εξετάστε πώς χάνουμε βάρος στην πισίνα, κάνοντας τις ασκήσεις:
- Κάντε μια προθέρμανση πρώτα στην παραλία, και στη συνέχεια στο νερό για 5 λεπτά.
- Μέσα από τη μέση της άσκησης, αυξήστε το ρυθμό και στη συνέχεια χαμηλώστε για να χαλαρώσετε τους μυς.
- Να είστε βέβαιος να παρακολουθήσετε τη θερμοκρασία, σε κρύο νερό δεν θα έχει καλή επίδραση.
- Προσπαθήστε να κολυμπήσετε με διαφορετικά στυλ και ταχύτητες για να αξιοποιήσετε όλους τους μυς.