Το υποδόριο λίπος όχι μόνο χαλάει το σχήμα, αλλά έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Οι πλήρεις άνθρωποι συχνά υποφέρουν από καρδιαγγειακές, ενδοκρινικές και γαστρεντερικές παθήσεις. Αν θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος, τότε πρέπει να ξεκινήσετε με τη διατροφή και μόνο στη συνέχεια να προσαρμόσετε το φυσικό φορτίο.
Τροφοδοσία ρεύματος
Για να απαλλαγείτε από τα περιττά λίπη κύτταρα δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, αρκεί να απορρίψετε το αλεύρι, το γλυκό και το λίπος. Είναι αδύνατο να αφαιρέσετε πλήρως τους υδατάνθρακες και τα λίπη από τη διατροφή. Το πρώτο πρέπει να λαμβάνεται από τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες - δημητριακά, δηλαδή δημητριακά, καθώς και λαχανικά και φρούτα. Τα λίπη δίνουν ένα πλεονέκτημα στο λαχανικό και σε αυτά που βρίσκονται στα ψάρια. Για να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερη ίνα και ελαφρώς να μειώνετε τη συνολική θερμιδική πρόσληψη. Μην λιμοκτονείτε και πίνετε περισσότερα υγρά. Και οι ειδικοί συμβουλεύουν να αυξήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το ποσοστό των πρωτεϊνών στη διατροφή, προκειμένου να αποφευχθεί η ξήρανση της μυϊκής μάζας.
Φυσικό φορτίο
Εάν θέλετε να αφαιρέσετε το λίπος όχι μόνο στο στομάχι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γυμναστικές ασκήσεις για να κάψετε το υποδόριο στρώμα. Ο στόχος σας είναι να ξεκινήσετε το μεταβολισμό και να διασκορπιστείτε το αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι κατά την προπόνηση θα πρέπει να στοιχηματίσετε για το τρέξιμο, το άλμα με σχοινί, την άσκηση με βήμα πλατφόρμα κ.λπ. Προσπαθήστε απλώς να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται καθημερινά. Ως αποτελεσματική άσκηση για την καύση λίπους, χρησιμοποιήστε τον περίπατο με γρήγορο ρυθμό και σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα και φτάστε στο διαμέρισμά σας με τα πόδια. Αλλά το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να το παρακάνετε, ειδικά αν έχετε υπερβολικό βάρος . Τοποθετήστε το σώμα σας σταδιακά, ελέγχοντας τον παλμό και την πίεση.
Αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, βάδισμα, κολύμβηση, ποδηλασία) για την καύση του λίπους στην κοιλιά, μαζί με το αναερόβιο μπορεί και πρέπει να περιλαμβάνει φορτίο στον Τύπο. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να δουλέψουμε πολύ και επίμονα, επειδή σε αυτό το μέρος του σώματος οι μύες δουλεύουν μέσα από το χειρότερο και γρήγορα συνηθίζουν στο φορτίο. Οι δυναμικές ασκήσεις όπως το "ψαλίδι" και "στροφές" θα πρέπει να εναλλάσσονται με στατιστικές ασκήσεις. Ιδιαίτερα καλός από την άποψη αυτή είναι το "Planck", το οποίο απασχολεί τους περισσότερους μυς του σώματος.
Απολαύστε αρκετό ύπνο, ξεκουραστείτε πλήρως και ενεργά, και προσπαθήστε να προστατέψετε τον εαυτό σας από το άγχος . Στο τέλος, βρείτε ένα καλό κίνητρο και επαίνεσε τον εαυτό σας για την παραμικρή επιτυχία. Μετά από όλα, κανείς δεν φροντίζει την υγεία σας εκτός από τον εαυτό σας.