Όλοι οι παιδίατροι επιμένουν στη σημασία της υγιεινής και επαρκούς διατροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η συμμόρφωση με τη διατροφή όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο κάνει το μητρικό γάλα πιο χρήσιμο, θρεπτικό και το καλύτερο για το μωρό σας.
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν:
- διάφορα αλλεργιογόνα (εσπεριδοειδή, μέλι, γλυκά, καπνιστά) ·
- τρόφιμα που παρεμποδίζουν την πέψη (γλυκά, σταφύλια) ·
- προϊόντα που επηρεάζουν δυσμενώς τη γεύση του γάλακτος (κρεμμύδι, σπαράγγια, σκόρδο).
Μια ειδική διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι απαραίτητη μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Για παράδειγμα, με δυσβολία, μετεωρισμός ή συγγενείς ασθένειες στο παιδί.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες, κατά κανόνα, κερδίζουν βάρος και μετά τη γέννηση τείνουν να λένε αμέσως αντίο στους μισητούς κιόλας λίρες. Η συμμόρφωση με οποιαδήποτε δίαιτα για απώλεια βάρους όταν θηλάζετε ένα νεογέννητο αποθαρρύνεται ιδιαίτερα. Περιορίζοντας τον εαυτό της σε ορισμένες ομάδες τροφίμων, η γυναίκα, ως εκ τούτου, καθιστά το γάλα λιγότερο θρεπτικό για το παιδί της.
Τι να φάτε όταν θηλάζετε;
Το ζήτημα αυτό είναι το πιο κοινό μεταξύ των νεαρών μητέρων. Ότι το φαγητό κατά τη διάρκεια του θηλασμού ήταν χρήσιμο και ταυτόχρονα ποικίλη, κάποιος θα πρέπει να τηρεί απλούς κανόνες:
- Φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Σε κάθε εποχή υπάρχει μια επιλογή από λαχανικά και φρούτα, τα οποία κορεάζουν τις βιταμίνες και τη μητέρα και το παιδί. Τα νωπά λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, ακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού τους. Τα κόκκινα λαχανικά και το λάχανο μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό στο μωρό.
- Καθημερινή χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων. Το γάλα, το κεφίρ, το τυρί cottage, το ζυμωμένο γάλα και το γιαούρτι έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα της μητέρας, αυξάνουν τη γαλουχία και το κορεσμό του μητρικού γάλακτος με ασβέστιο. Γαλακτοκομικά προϊόντα - το κύριο συστατικό της διατροφής κατά το θηλασμό ενός νεογέννητου.
- Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να καταναλώνονται ανάλογα με τις ανάγκες. Επίσης, η δίαιτα για θηλασμό πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά και ψωμί.
- Πίνετε πολλά υγρά.
- Μην υπερκατανάλωση.
Εάν μια γυναίκα τήρησε την αρχή της υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν θα είναι επιβάρυνση γι 'αυτήν.